moje

Witam mam 20 lat ważę 72 kg i mam 170 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2,700 kcal. Chce przedstawić moją diete do oceny. I pytanie czy warto ją będzie stosować. http://www.iv.pl/images/52217446905306878030.png Oczywiście do makaronu będe zawsze coś dorzucał co wlicze w kcale.

Witam, skończyłem właśnie miesiąc chodzenia na siłownię i moje mięśnie troszkę się pokazały. Za kilka dni wyjeżdżam na wakacje i przez miesiąc będę bez roweru, siłowni i dobrej diety. Czy robienie jakiś pompek i brzuszków + rozgrzewka pomoże abym nie stracił moich aktualnych postępów? Jak tak to ile i kiedy mam robić?

co mam w pisac w profilu klubowym zeby bylo moje gg dostepne,wpisalem moj numer GG i jak klikam na swoj nick to jest napisane ze brak gg?o co tu chodzi?A i jak zalozylem sobie poczte na sfd to jak ja mam ja teraz sprawdzic??

Siema! Mam pytanie: Chodze na silownie i gram rowniez w pilke nozna i chcialbym kupic nitrobolon II. Teraz mamy ciezki okres przygotowawczy do sezonu(ciezkie treningi na sali,tracenie duzo wody z organizmu itp.) Moje pytanie brzmi czy oplaca sie brac teraz nitro czy poczekac troche az intensywnosc treningow sie zmieni? prosze o porady Z gory [...]

Witam, po ostatniej redukcji w koncu jestem zadowolony z rzeźby, ale przydaloby sie zwiekszyc wymiary. Niestety podczas masowania mam sklonnosc do otluszczania stad moje pyt.: czy cykl na Clout + Scorch ma sens podczas masowania?? w celu zwiekszenia czystej masy?? jezeli macie inne propozycje to tez pisac :) Dzieki

witam przymierzam sie do nowego cyklu z propem i metą i oto moje pytanie które z tych firm na dzień dzisiejszy działają : ALCHEMIA, Malay Tiger, PHARM CHEMICAL , genezis

Witam, zaczne od tego ze nie znam sie praktycznie w ogole na temat diet, jedynie bylem wstanie obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kal ktore wynosi 3 186. Prosilbym was o ulozenie mi konkretnej diety... info o mnie: 19lat 193cm 81kg silownia-3razy w tygodniu bieganie 2-3 razy w tygodniu basen 1-2 w tygodniu Z gory dziekuje!

Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]

Dokonano dwóch wpłat na moje konto 2011-09-26 19:40:20 wpłata 86062759 oraz 2011-09-21 22:35:54 wplata 85291916 Druga jest na liście wpłat a pierwszej nie ma wogóle i oczywiście nie ma żadnej na moim koncie bankowym Proszę niech ktoś się tym zajmie przecż

Cel mój to masa. Pytanie mam takie czy jak np zmiksuje sobie według swojego udziwnienia składniki to jest dobre czy nie. wiem wiem w dziale kuchnia sa rózne ale... np moje dzisiaj dwa koktajle mleko 1,5%.platki owsianne.wiorki kokocowe.kakao.rodzynki. 2 banany jogurt naturalny,wiorki kokosowe,maliny mrozone,łyzka miodu.

Czy jak zjem po miesiącu redukcji kebaba w postaci cheat meala i przekroczę trochę moje zapotrzebowanie na ujemnym bilansie kalorycznym,wpłynie to w jakiś sposób na moją redukcję?

od jakiegos czasu biegam. teraz dostalam pulsometr i okzalo sie, ze moje srednie tetno jest wyzsze niz 75% HRmax. chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej. obnizyc tetno? tylko wtedy to jest taki lekki truchcik a nie bieg

Witam Moje śniadanie wygląda nastepujaco: płatki owsiane 100g mleko 200ml 2 jajka kurze Mam jednak maly problem bo... nie cierpie płatków owsianych.. ;/ Jak moge to zastapic ??? jem później jeszcze ryż i kasze wiec te produkty odpadaja... Moze byc musli?? a i jeszcze jedno, ile to jest mniej wiecej 100g piersi kurczaka?? taki średni kotlet czy [...]

Witam otóz od wczoraj zacząłem redukcje 3x w tyg areaoby , 4x w tyg siłka, dietka oczywiście jest i mam takie pytanko ile robić powtórzeń oraz ile serii na poszczególne partie ciała ?? trening brzucha dać 4x w tyg w dni treningowe? jaki trening brzucha polecacie ?? ps . 1 raz robie redukcje więc stąd te moje pytania :))

[...] wczoraj dwie dziewczyny po 16 lat mnie pobily we dwie. jedna mnie trzymala a druga lała. mam cale napuchniete oko ze nie moge go otworzyc. srodku chyba popekaly krwinki bo gałka oczna jest cala czerwaona. powieke tez mam napuchnieta i generalnei to jeden wielki czerwony krwiak. i moje pyt jest nastepujace. jesli pojde na policje to co im grozi?

[...] przez caly czas ? Dodam ze juz ok 2 miesiace nie robilem i bym chcial wprowadzic na nowo. Dodam rowniez ze dropy robie na najslabsze partie miesniowe(nie na wszystkie) , moje pytanie brzmi czy caly czas mozna robic dropy, czy mimo wszystko lepije stosowac przerwy tak jak ja teraz ? przewaznie robie tylko je w ostatniej serii i max podwojne :) [...]

[...] takie pytanie czy jest możliwe z praktycznego punktu widzenia budowac tors a wyszczuplic (lub zmienic stosunek miesnie = tłuszcz ) w nogach i okolicy pasa?? niewiem czy to geny czy tylko moje jakies skrzywienie ale wydaje mi sie ze gore calkiem niezle buduje natomiast od pasa w dól niewyglada to tak jak powinno p.s do tej pory nietrenowalem nóg

Obliczy mi ktoś Zapotrzebowanie kaloryczne prosze . moje dane Mężczyzna, 17 lat 190cm wzrostu , 80 kg wagi 3 intensywne treningi siłowe po 60 min . z góry dziękuje http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

No właśnie jaka jest różnica między tymi steperami? Mam dylemat bo nie wiem który wybrać może wy mi doradzicie. SZUKAŁEM W WYSZUKIWARCE ALE NIE ZNALAZŁEM ODPOWIEDZI NA MOJE PYTANIE!

witam milosnikow targania zlomu planuje zrobic cykl z doriana hp i ostrowi i tu moje pytanie czy jedna pucha hp styknie bo tak sobie mysle ze w dt rano hp przed trenigniem dorian po hp tylko co brac w dni nietreningowe bo troche lipa hp szkoda go marnowac na dn poradzcie cos