Witam wszystkich serdecznie ,mieszkam na stale w hollandii i mam maly problem w kupowaniu supli poniewaz sa o wiele drozsze niz w Polsce a moje zarobki sa zbyt male zeby placic podwojnie ,moje pytanie jest takie,czy zna ktos jakies ,,w miare tanie,,sklepy internetowe holenderskie albo moze Polska firme ktora robi wysylki za granice ,z gory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę nabrać trochę mięśni. Dlatego, chcę dołożyć aeroby, czy to w formie biegania czy rowerku (na obecnym cyklu po każdym treningu miałem ~50 minut na rowerku) - i tu jest moje pytanie - czy ma sens robienie tego na czczo z dodatkiem BCAA, czy robić je po treningu? 3) Suplementacja Tworzę już i tak spory wątek i nie chcę rozpisać się na 10 [...]
[...] (za który zapłaciłem :P ). Proszę o porady i pomysły odnośnie treningu i co dalej :). Nie mam problemów z tłuszczem, zależy mi najbardziej na przyroście masy mięśniowej. Oto moje dane (bez ćwiczenia, na sucho, po prostu zmierzyłem się w ciągu dnia ): Biceps - 32,5 Przedramie - 29 Klatka Piersiowa - 99,5 Barki - 117 Brzuch (pępek) - 83 Udo - 56 [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy moje zestawienie na redukcji jest ok. Więc tak: 40-30min przed śniadaniem biorę Therm Line Forte (prawie codziennie) Raz na tydzień witaminy i minerały. BCAA przed treningiem. Jestem na redukcji i myślałem czy by nie dokupić sobię białka i CLA. Moje zestawienie suplementów jest ok? To białko i CLA ma [...]
Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]
posiadam Magnum 8000, Ultimate Protein, Creatyna. pierwsze moje pytanie czy moge brac ultimate protein z magnumem, jezeli tak to jak to sobie podzielic? drugie moje pytanie czy moge brac creatyne?? Zalezy mi na zdobyciu masy. Z góry wam dziękuje. Zmieniony przez - mentos132 w dniu 2011-03-11 20:41:36
Witam , waże 109 kilogramow i na drążku też się nie podciągne , mam w piwnicy siłownie , taką na moje możliwośći i chciałbym się podciągać na drążku za pomocą gumy oporowej , by lepiej plecy zaangażować . Po prostu moje pytanie jest , jaki opór tej gumy kupić właśnie do tego by guma lekko pomogła się podciągać ? Widzę takie coś opór kg: 1,8 - 5,4 [...]
Witam :) Aktualnie kończę cykl na kreatynce ze Sciteca , wraz z BA i tutaj moje pytanie za 2 tygodnie koncze ten cykl i w miedzy cyklami od kreatyny chciałbym wrzucić Cytruline z biogenixa , oraz AAKG z olimpu . I tutaj moje pytanie sie nasuwa :) czy warto brać 2 kaps cytruliny i 2-4 AAKG przed i po treningu :)? czy poprostu samą cytruline [...]
Witam . Ostatnio postanowiłem na poważnie zabrać się za moje ciało gdyż dość mam swojej sylwetki. Chciałbym przybrać trochę na masie i dodatkowo wyrobić sobie odpowiednią sylwetkę. Mam więc do was prośbę . Moglibyście mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej dla mnie diety? Dodam, że uczę się jeszcze w szkole. Będę bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję [...]
[...] mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza ilość mi nic nie daje, nie czuję pompy, zmęczenia i wgl nawet przy tym [...]
Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]
Witam ;) Mam z ciężarkami doczynienia już pół roczku ;) Moje pytanko brzmi: Czy jak kupie sobie gainer i będę brał sobie go do mleka to powiększą się moje rozmiary ? Biceps ? Czytałem że jeśli się ma tkanenke tłuszczową to trzeba zapomnieć? Ja mam ale na brzuchu ;(
[...] niezbyt udanym trzydniowym splitem i modyfikacjami push/pull mój wybór padł na czterodniowy split zawierający inne metody progresji niż te, które stosowałem od początku mojej przygody ze sportami siłowymi. Nie stosowałem również nigdy metody super serii, stąd decyzja o ujęciu w planie MDSów. Odstąpiłem od planu wzdrożenia w życie FBW 5x5, [...]
witam!!! Szukałem odpowiedzi na moje forum ale niestety nie znalazłem go. Moje pytanie dotyczy treningu po cyklu kreatynowym. mam bardzo intensywny trening poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening reszta dni wolne. łykam tcm z dekstrozą. Jaku ułożyć terning po kreatynie aby efekty z cyklu zostały??
[...] mi zbytnio nie zależy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Full osprzęt siłownia - 5-6 dni w tygodniu. Treningi godzinka-dwie. Aha i bym zapomniał oto moje wymiary: Wzrost - 180 cm (179,5) Waga - 75 kg Wiek - 17 lat Dość szczupła budowa ciała. Otóż tak, chciałbym prosić o rozpiskę dokładną, co, jakie partie i co mam robić [...]
[...] watrobie poniewaz pracuje w wojsku a tam mam badania profilaktyczne co jakis czas i jak bede mial ciągle podwzszony alt to moga mnie nawet wyzucic z roboty.. a teraz moje pytania: 1. czy moja wątroba uszkodziła sie tak id mety czy tez od innych czynników(nigdy wzcesniej nie maialem problemow wątrobowych podczs cyklu nie pilem alkocholu [...]
Witajcie! Do tej pory raczej czytałem forum, ale chciałbym usłyszec zdanie i opinie osob ktore mają doswiadczenie i znają sie na tym lepiej.Chodzi o ocene i moj system spedzania czasu :) Mam nadzieje,że są ludzie ktorym sie zechce przeczytac te ******ły co tutaj powypisywałem:)) PONIEDZIAŁEK Zazwyczaj tutaj o godz. 19.00 zaczynam trening [...]
Mam 15 lat 165 cm 53 kg Ćwicze 4 miesiące, i teraz na wf'ie będziemy mieli zawody w wyciskaniu sztangi i chce poprawić troche moje wyciskanie, planuje cwiczyć klate w poniedziałek i piątek, bede robił po 5 czy 6 serii opuszczania sztangi z ciężarem nawet do 140% po 2 powtórzenia, i moje pytanie brzmi: Czy do tego ćwiczenia mogę dołożyć reszte [...]
czesc!mam pytanko wiec cierpie na brak czasu i moje sniadanie najczescie to 2 lub 3 banany i do tego 50gr serwatki olimpa z sokiem i kawalek czekolady.moje pytanie jest takie czy bardzo zle to sniadanie czy mozna oko przymrozyc na to.ps staram sie 40 gram bialka co dwie godziny wrzucic
[...] (albo mielony badz łódko) *Kolacja, jem tylko w dni treningowe: Tuńczyk odsączony z tłuszczu + chlebek albo jogurcik Warianty zależą od mojej fantazji i apetytu Jestem studentem więc zrozumcie. Mój plan ćwiczeń: Na siłownie chodzę trzy razy w tyg. ( niestety studia i dojazdy na studnia robią swoje :/ [...]
