moje

Witam ! Mam 15 lat (Rocznik 1999) moje doświadczenie z siłownią zaczęło się od końca Sierpnia 2014 roku. Na początku moich zmagań z siłownią ważyłem 67kg. W tym momencie ważę 72,2 kg. Moje pytanie jest takie co mam robić aby efekty na siłowni były lepsze? Od czego zacząć redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej ? Nie stosowałem [...]

Nie jest to text związny bezpośrenio z tematem "jak brać i ile" ale myśle że jest wart zamieszczenia. Fajnie się go czyta (niestety moje tłumacznie nie oddaje tegodo końca) i daje do myślenia. Dla niektórych jest to kwestia dumy i spładenia długów. Wielu wylewało pot i krew, przebreneło przez wiele kontuzji i wiele poświęciło aby przekształcić [...]

znacie jakis indywidualny sprawdzony trennig na szybka rozbudowe lydek pytam bo cwicze nogi przysiady,prostowanie,wspiecia na palce moje uda sa dosyc masywne ale za to moje lydki sa niesamowicie chude juz tyle razy prubowalem roznych cwiczen z duzym obciazeniem i nic. Jak by patrzec na moje lydki z przodu od strony golenia to rosna one na [...]

[...] za wszystko płaci UFC. To jest argument za UFC. A jeśli stanie ci się coś podczas walki w Pride(śmiech)… nawet się tym nie zainteresują. Jak było w przypadku złamania mojej ręki. Ale nie wszyscy byli tak traktowani. Brazylijczyków traktowano dobrze, również Cro Cop nie narzekał. Ale większość Amerykanów była traktowana tak jak ja. Pewnie [...]

[...] Oczywiście zwisy na drążku, regularny basen to teraz u mnie podstawa. Dostałem od lekarza kartkę z ćwiczeniami które mogę wykonywać ale z nimi to się jeszcze pomyśli. Więc moje pytanie brzmi tak: Czy powinienem chodzić na siłownię? A jeżeli już to jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać? Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - civi w dniu [...]

Witam, chciałbym, jeśli mogę o to prosić, byście poprawili nieco mój trening oraz dietę. Moje dane: waga - 88kg, wzrost - 184cm, duża fałda na brzuchu niemal zasłaniająca organy rozrodcze cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej staż : 2 lata, stosowanie diet: początkujący Suplementy, które posiadam - Alri VENOM [...]

[...] częściej). Obecnie łączę IF z VLCD. Na temat VLCD http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=463549.msg6864127#msg6864127 można debatować i krzyczeć jakie jest złe, ale moje drugie podejście do tej diety i w 3 tygodnie jestem wstanie zrobić więcej niż w 6 tyg na HC. Na IF też dużo osób krzyczało, a obecnie nawet ma swój dział na SFD, coś o [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Falvit,Sorbifer,Selen(okresowo),omega-3,magnez,Vit d Stosowane wcześniej diety : dieta z niskim indeksem glikemicznym,w sumie całe moje życie podporządkowane jest odchudzaniu. Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń. Mogę chodzić 2-3 x tydzień na siłownie, mam rower stacjonarny, piłkę. Zdjęcia postaram się [...]

[...] na forum o diecie, wyczytałęm że gotowe diety nie przyniosą mi danych efektów, postanowiłęm poprosić o rozpiske diety przez znajomego, takiej diety specjalniej pasującej pod moje warunki. Nową diete praktykuje więc od ponad dwóch tygodni, dodatkowo mam odżywki w postaći kreatyny w kapsułkach, carbo i białko. Rozpiska diety: 30 min przed [...]

Witam wszystkich Nazywam się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: [...]

[...] z wieloma tematami i postami na forum zanim zdecydowałem się napisać ) . Jednakże poszukuje indywidualnego rozwiązania :) Chce zacząć trening na siłowni i stąd rodzi się moje pytanie : Jak powinien on wyglądać(mile widziany jakiś plan treningowy ) ? A teraz formalności :P Wiek : 18 lat Wzrost : 180 Waga: 69 kg Dieta : brak specjalnej [...]

[...] Pogadajmy o tym po walce. On jest zdecydowanie najcięższym przeciwnikiem jakiego miałem. Wyjdę tam i miejmy nadzieję, że mój plan się powiedzie, Nogueira on wpadnie w moje łapy i znokautuję go. Co sądzisz o zawodnikach Pride, którzy przeszli do UFC? Są wystarczająco dobrzy by być w UFC? To się okaże. To chyba nie to, że są za słabi. Chyba [...]

[...] wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia kaloryczne, tłuszczowe i co nieco mi powychodziło. Liczyłem moje zapotrzebowania Kcal i wyszło – 3250 Kcal. Szczerze mówiąc to nie wyliczałem czy wyjdzie to w diecie, ale rozkładałem aby wyglądało to jak najbardziej obficie i trzymało [...]

Witam. Na SFD (genialna strona) od niedawna. Szukam porad oraz pomocy lub też krytycznych bądź budujących wypowiedz na mój temat oraz informacje w temacie zawarte... Sytuacja wygląda tak. Czytając wiele artykułów do tej pory nie wiem np. Jaki typ budowy posiadam, ponieważ ani nie jestem chudy jak patyk, ani gruby (nogi, ramiona szczupłe, a w [...]

[...] musza być dopasowane (?) przez internet. Trzecie buty to Nike Mercurial Victory IV http://allegro.pl/korki-nike-mercurial-victory-iv-fg-r-42-an-lodz-i3342466196.html - i tu moje pytanie do tych którzy je mają lub mieli, lub znają kogoś kto ma, lub maja troche pojęcie o korkach- Czy seria mercurial IV różni się czymś od serii III? Czwarte buty z [...]

[...] umiejętności. Sposób w jaki łączy Judo z BJJ wydaje się szalenie prosty i skuteczny, kiedy on to przedstawia. Gilotynę w jego wykonaniu zapamiętam do końca życia. A na pewno moje gardło Modliszka Kung Fu Modliszka zadziwia wszystkich. Niepozorny Wuxia mimo wieku () rusza się tak, że niejeden dwudziestolatek mógłby mu pozazdrościć. Pokazał nam [...]

[...] Nie chce teraz, aby siłownia mnie spowolniała, gdyż priorytetem stały się SW. Czy w związku z tym robić fazę ekscentryczną i koncentryczną w miarę równym tempem, aby moje ruchy nie były ociężałe/wolne, czy to nie ma znaczenia i zostawić tak jak robiłem? 6. Ze sportem do czynienia mam już trochę czasu, mam 21 lat, teraz trenuje tak jak [...]

Od dnia jutrzejszego mam zamiar zacząć ciągły cykl 3 miesięczny celem rozwoju masy mięśniowej jak i siły, moje doświadczenie jest niewielkie. Dlatego zakładam dziennik treningowy i liczę na pomoc osób doświadczonych które Mi pomogą poprowadzą mnie lekko w dobrym kierunku. Moim celem nadrzędnym jest sucha masa mięśniowa. Wypiski będę dawał [...]

Witam. Od pażdziernika stosowałam diete Dukana, tak wiem czysta głupota z mojej strony, akt desperacji i niewiedzy. Stosowałam ją przez miesiąc później przez jakis czas jadłam normalnie i tak w kółko, aż do teraz. Z czasem to z diety Dukana przeszłam do chyba swojej wymyslonej, bo przez 1 dzien jadłam samo białko , a na drugi dzien zjadłam tylko [...]

[...] mały ale jest, nie dziwie się bo przy tych ilościach jedzenia to chyba normalny stan rzeczy. Wizualnie: poprawa sylwetki ciała, zarys wszystkich partii mięśni. I teraz moje pytanie do Was, szanse na jedzenie więcej są nikłe, znam Siebie i nie chcę za dużo pakować na siłę jedzenia w siebie. Dlatego moje pytanie do Was, czy może przy takim [...]