moje

Witam Nie mam szczegulnej diety mam 22 lata 183cm wzrostu i waże 90kg. Swego czasu ważyłem 105kg i dzięki determinacji spaliłem do 86. Moje pytanie, mam tendencje do łapania tłuszczu, chociaż nie wiem czy to nie na własne życzenie (kiedyś jedzenie chipsów i picie słodzonych napoji) Wyszło mi, że mam jeść dziennie 2800kcal A to co zjadłem w danym [...]

[...] mi się schodzi i dlatego ostatnio zdarzyło mi się nie zjeść śniadania.Z rana przed szkołą zależy na czasie ale wiem,że bez śniadania to nie dzień dlatego tu nasuwa się moje pytanie.Kupiłem tzn. ''Mleczny Start'' jest to kasza która po zalaniu wodą do kubka jest za 3minuty gotowa do wypicia bo jest w miarę rzadka.Jeżeli chodzi o skład to: [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post tutaj, od jakiegoś czasu(2 lat) chce się wybrać w końcu na siłownie. Niestety mam problem z nadgarstkami, miałem złamania na każdym nadgarstku jedno 5 lat temu drugie 3 lata temu. Jednego nadgarstka nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które [...]

Witam, jak temat wskazuje mam pytanie do knife'a odnośnie treningu pylometrii( bo na jego stronie o tym czytałem). Moje okresy treningowe dzielę na 3: wytrzymałośc, siłę, szybkośc. A przy tym trenuję: kicka<- priorytet, i uzupełniająco siłownię, biegi, basen. I kiedy cwiczyc pylometrię?? bo nie jestem pewien czy lepiej w mikrocyklu siłowym czy [...]

WItam mam trzy produkty TRECA : CREATINE MICRONIZED 200mesh 400kap/920mg oraz L-GLUTAMINE T6 TAURYNA+wit.B6 300kap. oraz NITROBOLON 300 kaps.. Wszystko jest firmy TREC . MOje pytanie brzmia : jak mam razem połączyc i jesc te trzy produkty aby wyszedł mi jakis jeden rozsądny (i jak najkrótszy cykl) albo moze czegoś mam dokupic? chodzi mi glownie [...]

Witam. Sytuacja mnie zmusiła że odrazu po szkole muszę iść na siłownię załóżmy ze kończę o tej 14:40 i 15:00-15:15 mam trening. No i tu moje pytanie co jest przed treningiem. Zawsze jadłem ryz + cycka a teraz jakoś tak nie idzie mi w szkole jeść taki większy posiłek. Co mam jeść w szkole? Myślałem nad jakąś kanapka z chlebem pełnoziarnistym + [...]

Witam! Od jakiegos czasu pracuje systemem tydzien od 6 do 14 , nastepny tydzien od 14-22 i tu moje pytanie jak najlepiej dobrac trening chodzi o pory cwiczen(godziny) Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

Siemka mam 16 lat i problem z budową ciała. Otóż mam wzrostu 180 cm i wazę 80kg jestem szczupły natomiast problemem są moje nogi. Grałem kilka lat w piłkę w klubie i mam bardzo masywne nogi. Obwód uda to około 60 cm. Ale nie mają prawie nic tłuszczu praktycznie same mieśnie. Chciałbym troszke zmiejszyć je ponieważ utrudniają mi troche. Np. [...]

[...] dobrze, ale teraz chciałbym zabrać się do tego wszystkiego lepiej, więc ułożyłem sobie dietę :) Mój wzrost: 189 Waga: 85 kg Wiek: 19 Według kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie kcal to 3900. Proszę o ocenę mojej diety - co zmienić, poprawić, ulepszyć itp. itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f0017ab3274a289724b9d0c801c9ef.jpg [...]

178 cm 75 kg staż 7 mieś Dieta Stosowana Kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html moje pytania : 1. Lepiej cykl 8 tygodni i 4 z rana i 4 po treningu ~10g czystej KRT w dni nietreningowe 4 z rana 2. Lepiej cykl 8 tygodni lecz na początek po 2 z rana i 2 po Treningu ~5g w dni nietreningowe 2 z rana 3. Czy może [...]

Witam, od poniedziałku biorę jedną tabletkę cytomelu (25 MCG) Przed zażyciem cytomelu moje wyniki były następujące: FT4 16,32 (12,0 - 22,0) FT3 5,58 (3,95 - 6,80) TSH 3,472 (0,25 - 5,00) Dzisiaj o 9:10 jem tabletkę, testy zrobiłem o 10:22. Dzisiejsze wyniki FT3 5,36 (3,10 - 6,80 dobre parametry różnią się chyba dlatego, że zrobiłem to w innym [...]

[...] Czwartek : k1 i boks (biore do tego węglowodany) Piątek: siłownia: (chce brać jakiś aminokwas lub bialko) Sobota:silownia (chce brać jakiś aminokwas lub białko) a tu moje pytania: 1.Czy masa mi wzrośnie? 2.Jest szansa na rzeźbe? 3.Czy węglowodany wystarczą? 4.Czy powinienem jakiś sublement dołożyć? 5.Polecisz mi jakieś dobre bialko lub [...]

[...] niby nie jestem aż taki mały ale przy niektórych moich kolegach czuje się niezręcznie są więksi o 5-10 cm :/ . Proszę o napisanie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać , co jesc czy co robic ! Proszę o nie pisanie ,że to zależy od gen itp bo tylko zasmiecac będziecie oczekuje odpowiedzi na moje pytanie :) BARDZO PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ ! POZDRO

Takie szybkie pytanie,mianowicie nie moge znależć nigdzie odpowiedzi na dreczące mnie pytanie Podstawowy cykl na clenie to 2 tygodnie i 2 off,co jest zrozumiałem bo receptory się przyzwyczaja po 2 tygodniach Moje pytanie brzmi czy mogę skrócić okres off do jednego tygodnia i jak to sie będzie do skuteczności clena. A drugie bardziej poboczne,brał [...]

Niedawno robiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej itp. Moje pytanie brzmi co robić dalej? jaki trening? jaka dieta? chudnąć czy tyć? liczę na porady. Mam problem z rozwojem klatki piersiowej, a na tłuszcz narzekam w sumie tylko w boczkach i tam jak mówiła osoba, która robiła mi badania że najwiecej tam właśnie odłożyło się tłuszczu. [...]

Siemka robie teraz redukcje aeroby i dieta jest.(biore salbutamol,kreatyne,efke z kofeina)efekty sa nawet spoko.Problem w tym ze mam juz 4pak na brzuchu i dosc duze "boczki" co zrobic by je spalic?cwicze skretosklony i inne cwiczenia na brzuch.Dolna partia brzucha sie spala a boczki slabo.Niedlugo jak wzmocnie miesnie to zaczne 6weidera.Moje [...]

[...] mam zamiar zaczać treningu w domu, mam 2x hantle bede miał juz powoli drązek krzeselka itd. Ale nie w tym rzecz. Chce uniknąć zakwasów przy pierwszych treningach. I takie moje pytanie- Czy jak juz teraz powoli, bede robił rozgrzania mięsni, w sensie jakieś drobne cwiczenia, itd, to bedzie dobrze zeby uniknąć zakwasów? Dziś np. zrobiłem troche [...]

[...] plaster (o długości 1,5cm) pomarańczy - nie waże ale max daje 15g. wiem jak ogolnie obliczyc kcal danego produktu ale mam głównie problem z plackiem , otóż smażę go (robię) na oliwie z oliwek , daje od 5 do 10 ml i go smaże. podczas smażenia ( obróbki cieplnej ) kcal się podnosi. i tu sumie moje pytanie. O ile ? o tyle ile dam tł. na patelnie ?

Witam! Więc tak, mam problem wcześniej byłem na redukcji i zgubiłem kilka kilo (dokładnie 5kg) utrzymałem ta wagę i teraz jakoś od miesiaca jestem na masie i tu jest problem moje zapotrzebowanie to Aby utrzymać wagę Kalorie 2885.09 Węglowodany 55% 1586.8kcal = 396.7gram Białko 15%% 432.76kcal = 108.19gram Tluszcz 30% 865.53kcal = 96.17gram a ja [...]

[...] trymalem zbyt wysoka nadwyzke kaloryczna i mnie zalalo (mam do tego ogromne sklonnosci) troche fast foodow i z fajnej (dla mnie sylwetki ) zrobil sie shit . :( I z tad moje pytanie czy pociagnac jeszcze troche mase czy zredukowac i leciec szysto ? Dodam ze chcialbym fajnie wygladac na wakacje (miec zarys absu). [...]