PoMoCy......

Witam Wszystkich
Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko:
-Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo
i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg,

Podam jeszcze przy tym moje dane:
-Wzrost 180cm,
-Waga 58kg,
-Wiek 17 lat.

Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.