SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wakacje 2009 Czyli akcja cala polska wali koks dzieciom %-)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 29370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7174
***RELACJA Z CYKLU***


Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie

DIETA:

1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku
2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
7. Ryba + 50 g bialka
8. Twarog chudy 250g + Oliwa.

Do tego w posilkach warzywa ; )


Trenning

1 Klatka + tric
2 Barki + bic
3 Plecy + nogi + przedramie
4 Klatka + ½ barki + ½ tric
5 Plecy

Trenningi dzisiaj dopasuje do dni tygodnia.

Srodki SAA:
1-8 (planowane moze tydzien dluzej) Prop testovis 100mg e2d solo
Clomid (odblok ) mam sloiczki polskiego.
Nolva (wrzuce jak morda zacznie puchnac dopiero ; ))

Leczki z apteczki:
Zincas forte
Aspargin
Magnez
Wit c
Czosnek
Masc benzacne
Liv 52 na cyklu po hepatil
Strzykawki do nabierania 0.9mm
Strzykawki do wbijania 0,6 mm / 30mm
B witamin compositum
(reszte dopisze wieczorem bo nie ma mnie w domu i nie pamietam ;) )
I masc na rozstepy fissan czy jakos tak ; )

Odzywki:
Bialeczko gaspari 5kg
Gainer goliath 2,5 kg
Aminokwasy (dymatize super amino)
Animal Flex
Multivitamina olimpu

Ankieta

Płeć : Mężczyzna
Wiek : prawie19
Waga : 78,5 ( bylo 82-3 ale zbilem fat przed cyklem, 4 cm z talii i prawie nic z obwodow. i choroba byla kiludniowa)
Wzrost : 180
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 39,2
Obwód talii : 86-7
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Staż na siłowni : 3-4 lata ( od 1,5 roku na powazniej bez przerw praktycznie, oprocz roztrenowan.)
Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie wyjdzie kolo 3
Ilość spożywanych węglowodanów : tak jak w diecie wyjdzie kolo 4-5 bede balansowal
Ilość spożywanych tłuszczów : tak jak w diecie
Opis przebytych cykli sterydowych : bedzie 1
Trening : 4-5 razy w tyg.
Cel cyklu : Masa.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -
Poziom BF% : nieznam ale obecnie +10 napewno
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po srodku
Stan zdrowia : bardzo dobry watroba i serce wynikiwszystko w normie ;) (dam pozniej zdjecia ;))
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie
PPM podstawowa przemiana materii : szkola i nic wiecej ;)
Wyciskanie leżąc (MAX) : 100x8 (obecnie 100 x 5)
Martwy ciąg (MAX) : robie od tygodnia ; ) raz probowalem maxa to 170 ; )
Przysiad (MAX) : malo siadalem ze wzgledu na kolano teraz zaczne ;)

Zdjecia wstawie po poludniu ; )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 962 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55976
elengancko powinno byc wiecej relacji bede sledzil sog

"Tylko Bóg może nas sądzić..." ACAB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 8135 Napisanych postów 79037 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664070
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7174
1 Klatka + tric
2 Barki + bic
3 Plecy + nogi + przedramie
4 Klatka + ½ barki + ½ tric
5 Plecy

Juz tlumacze

5 trenningow w tygodniu jeszcze nie porozkladalem ktory w ktory dzien i jak przerwy

1/2 znaczy mniej wiecej TYle ze trenning nie bedzie tak obciazony cwiczeniami. np. zamiast 4 serii na barki beda 2 + porzadna rozgrzewka ;) z trickiem podobne ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49717 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
sok na zachete

nie wchodzi

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-17 12:30:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 8135 Napisanych postów 79037 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664070
daj pan spokój
rób narazie jedną grupę mięśniową raz w tygodniu,porządny trening bez opiealania
nogi z plecami bez sensu
dwie duże grupy mięśniowe ,nie jesteś w stanie ich dobrze przetrenować na jednej sesji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7174
fleks wiec rozbije je ; )

dobrze wspominam trenningi kiedy plecy trenowalem 2 x tyg ;) bardzo dobrze a to dla mnie priorytet.

sa duze jak widac w profilu ale chce zeby byly masakra, moze zrezygnuje z trica pozniej zobacze jak sie ztyra przez pierwsze 2 tyg ;)

Dz. za rady ;)

Sog moze pozniej wejdzie ;), dz na zachete, lipy nie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 8824 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 107077
troszke przekombnowany trening cwicz jedną partie w tygodniu
a jak cel cyklu to masa mysle ze 4 góra 5 dni treningowych w tyg bedzie dobrze.

Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-04-17 12:36:27

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7174
4 beda min 5 max ; )
Plecy bede trenowal 2 x ;)

Tak jak napisalem z trica moze zrezygnuje ale niewiem bo mi na nim zalezy ;)

Barki tak jak mowicie zmienie na raz

klatke bycmoze tez ;)

Hadi. tez dz. za radu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 8135 Napisanych postów 79037 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664070
trochę dziwne rozumowanie,
że masz plecy wielkie to chcesz mieć jeszcze większe a trica odpuścisz ?
chyba tutaj chodzi o szlifowanie proporcji czyli najsłabszych grób mięśniowych
ale to już Twoja sprawa
powodzenia życzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7174
Dzieki ; )

Plecy stosunkowo duza grupa moge sobie pozwolic na 2 trenningi ;)

A tric to tric duzo miesnia tam nie ma ; ), wiec dlatego ; )
Wrzuce fotki to ocenicie co do poprawki ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Enan nie kopie?

Następny temat

Depedin, Dexamatazone??

sosy