Dzięki.
Tom_hm
Niekoniecznie wszystkim musi pasować- zawsze warto samemu spróbować. Właśnie zaczynam nowy cykl i chyba zdecyduje się na połączenie barków z plecami
Jeśli tak postąpię będę zdawał relację.
Wklej tu swój plan- niech temat żyje
Każdy z trzech przykładowych treningów wpływa kolejno na wszystkie aktony, także na boczne. Zaznaczyłem tylko priorytety jakimi w tym wypadku są przednie i tylne głowy.
Cieszę się, że z uwagą przeczytałeś
Kazuoshi
Dla każdego co innego. Skoro na Ciebie działa 16 serii to rzeczywiście powinieneś tak ćwiczyć. Ponadto uważam, że trening barków raz w tygodniu zdecydowanie wystarczy. A przykład z artykułu ma pomóc osobom, które chciałyby spróbować pomęczyć naramienne nieco częściej.
Racja, zapomniałem zaznaczyć, że
podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia działa również na czworoboczne
Dzięki za poprawkę.
POZDRO