8 miesięcy - proszę o ocenę

Witam ;]
na wstępie może pare informacji:
zaczołem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu, mam 188cm wzrostu.
przed treningiem ważyłem 63-66kg i byłem zaje.iście hudy :/ teraz ważę 75kg. Zero suplementacji, posiłki identyczne jak wcześniej, trening 4 razy w tyg:
1. klatka
2. barki, grzbiet, plecy
2. biceps, triceps
4. nogi
razem 19 ćwiczeń
tak to mniejwięcej wygląda.

Dla przykładu postępy w dwuch losowych ćwiczeniach:
I.klatka na ławce poziomej szerokim uchwytem:
było max 60kg (niecałe :P) jest 90kg
II.jednoręcz triceps chantelkiem zza głowy
było 4 serie 9kg po 8 powtórzeń (nawet nieco mniej)
jest 4 serie 17.5kg po 10 powtórzeń (luźno)

Proszę o ocenę, zaraz wstawię moje plecki ;]

--------------
Pozdrawiam .

neftman ja cwicze tak systematycznie roczek lapki mam chudziutkie jakies 36 cm a na klateczke 112 wyciskam. przy wadze 67 kg . czyli jest to mozliwe.

malymat

brzuch jak dla mnie fajny, klatke troszke slabo widac albo slabo wyszla, pokaz plecy, nogi i lapki , ale jest dobrze jak dla mnie. a te 8 miechow na czysto bez supli ?

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

i oto plecki ;]

--------------
Pozdrawiam .

wypełnij profil ciekawe ile masz w bicu, lap masy chyba troszke ale to Ci powiedza inni :)

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

w bicepsie 33-34cm
ćwicząc dla przykłądy z łokciem na kolanie i chantelką w dłoni 4 serie bez progresu po mniejwięcej 8 powtórzeń 17.5kg na chantelke.

--------------
Pozdrawiam .

no na plazy moglbys sie pokazac ale do wakacji jeszcze troche czasu wiec zainwestuj w mase potem rzezba i bedziesz dumny :) powodzenia!

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

a co do masy to jest to mój największy problem :P
mam szybką przemianę materii i mój metabolizm "przepala" błyskawicznie nieważne ile bym zjadł - a na pałę nie mam zamiaru jedzenia w siebie ładować :P - Suplementacji póki co nie mam w planach.

--------------
Pozdrawiam .

no i na szybka przemiane sa dobre sposoby, to forum to skarbnica wiedzy troche posiedz przed monitorem i ruszaj do boju z metabolizmem, co do suplementacji to chyba dla takich jak Ty sa gainery

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

Calkiem całekim trochę więcej masy. Cwicz dalej

______________________
"U mnie zawsze dumnie"
To ja:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518 

"posiłki identyczne jak wcześniej" To widac
Nie ma czegos takiego jak szybka przemiana materi i niemozliwosc budowania masy. Jest to podejscie dla wygodnych. Jak ju zpoprzednik napisal. SFD to skarbnica wiedzy. Wejdz do odzywiania. Poczytaj podwieszone posty. Wprowadz to co w nich jest w zycie i sam zobaczysz.
Sam tez kiedys myslalem, ze mam szybka przemiane materi i nic na to nie poradze. A jakosc ponad 20 kg. udalo mi sie przybrac i nie zamierzam na tym poprzestac.
Powodzenia


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Fajna rzeźba, troszkę słabe barki. Troszke dziwnie eksponujesz swoje plecy. Ogólnie wyglądasz dobrze

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki