WTOREK---dzisiaj dzień
gum,rozgrzewka z gumami oraz WL gumami--fioletowa założona na końcach gryfu i pod ławką na mocny naciąg
2 x 12 x 30
1 x 10 x 50
1 x 8 x 70
2 x 6 x 90
4 x 3 x 100
3 x 2 x 105
4 x 1 x 110kg
guma robi swoje przy 110kg już dla mnie bardzo ciężko
Na koniec ławy dzisiaj już bez gumy 100kg z przerwami 10sek
6 x 2 x 100kg
wyciskanie hantli siedząc
6 x 25kg ,27,5kg ,30kg 32,5kg
unoszenie hantli bok
4 x 12 x 15kg
brama dolne stojąc przed siebie
3 x 15powt
żołnierskie 4 x 8 x 50kg
brzuch maszyna 3 serie
codziennie WL a trening jakże odmienny a z gumami to już mój ulubiony
Na trening przybyli uczestnicy WARSZTATÓW i są 1-wsze efekty ich ćwiczeń
Tomasz lat 26 -- z zespołem Downa w ostatniej serii
5 x 40kg
Celinka---lat 35 z dziecięcym porażeniem mózgowym waga piórkowa
5 x 25kg
a i inni z grupy też czynią ładne postępy
,co mnie bardzo cieszy ,a najbardziej cieszy mnie to że chcą i lubią ze mną ćwiczyć