Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
189
Szukałem na forum, jednak nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi na moje wątpliwości.
Chcę rozpisać sobie trening na kilka miesięcy ( 8 - 10 miesięcy) ((budowanie masy )) i podzielić go na 4-5 mikrocykli, w których byłyby priorytety.
Przykładowo
Priorytet barki
PON Barki ( wysoka intensywność = 4-5serii na poszczególny akton)
WT Nogi
ŚR przerwa
CZW Klatka + triceps +środkowy i przedni akton barków ( po 3 serie na poszczególny akton)
PT Plecy + biceps +tylna część barków ( jak wyżej)
Czy to byłby odpowiedni układ treningów w ciągu tygodnia ? Czy może mogę jakoś inaczej nadać priorytet na tą partię ?