Trening

Szukałem na forum, jednak nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi na moje wątpliwości.
Chcę rozpisać sobie trening na kilka miesięcy ( 8 - 10 miesięcy) ((budowanie masy )) i podzielić go na 4-5 mikrocykli, w których byłyby priorytety.
Przykładowo
Priorytet barki
PON Barki ( wysoka intensywność = 4-5serii na poszczególny akton)
WT Nogi
ŚR przerwa
CZW Klatka + triceps +środkowy i przedni akton barków ( po 3 serie na poszczególny akton)
PT Plecy + biceps +tylna część barków ( jak wyżej)
Czy to byłby odpowiedni układ treningów w ciągu tygodnia ? Czy może mogę jakoś inaczej nadać priorytet na tą partię ?

nie lepiej podzial na silowy i hipertroficzny trening?

Zwykle leciał u mnie split, a siłowo hiperftroficznego nie stosowałem. Jak to mogłoby wyglądać ?
Dodam że treningi u mnie mogą trwać max 1h.

np na jednym z treningow robisz tylko 2 cwiczenia typowo silowe na dosc niskim zakresie powtorzen
wyciskanie zolnierskie
push press
wyciskanie hantli

a na kolejnym np 3 rodzaje wznosow na zakresie 15-20powt

czyli wystarczy że podzielę sobie treningi barków właśnie na tą metodę a pozostałe partie tradycyjnie siłowo i będzie ok ?

zalezy od ogolu treningu i doboru cwiczen