Placek jak zwykle wygląda przezayebiście, na szczęście mam jedzenie pod ręką, bo było by kiepsko
Ile sypiesz wiórków do niego?
miejsce-na-nowy-dziennik
Ilość wyświetleń tematu: 271455
miejsce-na-nowy-dziennik
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
PandarekReganat- odstaw tę książkę
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
RegenatPandarekReganat- odstaw tę książkę
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
RegenatPandarekReganat- odstaw tę książkę
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
PandarekGolombexkalikstatPandarekkalikstatPandarekkalikstatPandarekAntos098eee argumentami można się wymieniać w nieskończoność, ale święta zasada : nie dostarczamy posiłku zaraz PRZED oraz zaraz po wysiłku, gdyż krew która znajduje się/ma się znajdować w mięśniach biegiem musi lecieć do żołądka, więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici.
Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej Po też.
Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po.
A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę?
Obawiam się, że nie najlepsze, bo nie jest to lekkostrawne. Jak masz apetyt i wchodzi bez problemu to ok, jeżeli masz problemy gastryczne, wzdęcia, bóle itd to nie ok. Nie ma sensu odmierzać czasu do posiłku, organizm sam Ci powie kiedy będzie gotowy na przyjęcie pokarmu.
Tzn bardziej chodzilo mi o to czy bialko, ww proste i zlozone podane 10 min będą dobre? Czy lepiej odczekać?
Jeżeli masz wstępnie strawione białko serwatkowe podane z węglami prostymi bez dużych ilości błonnika to może być, bo jest to lekkostrawne i przejdzie z łatwością nawet przez układ pokarmowy, który pracuje z małą efektywnością. Jeżeli przez białko rozumiesz mięso, zwłaszcza półtłuste/tłuste, z ryżem zawierającym dużo błonnika, to nie...
Dużo zależy też od intensywności treningu i tego jakim było to obciążeniem dla organizmu.
Tak, przez białko rozumiem mięso (kurczak i chude ryby np. dorsz)...
W takim razie co byłoby sobrym rozwiązaniem odnośnie węgli, bo wspominasz, że ryż ma sporo błonnika...
Zawsze byłem "karmiony wiedzą" że po treningu najlepszy będzie ryż i mięso - kurczak
czyli rozwiązanie takie wpc + ww po treningu i po 1h normalny posiłek jest dobre ?
Jest ok ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły