Kalikstat - pokonać przeciwności

Kill - dzięki Początkowe jest ok na początku rampy, potem jakby słabną. Ale i tak jest poprawa w stosunku do tego co było wcześniej dzięki wcześniejszym wskazówkom Antosia odnośnie wyciskania

Dzień 39

Dziś wreszcie ostatni egzamin. Wreszcie zacząłem wakacje Do kiedy - zobaczymy. Jutro mam wyniki z dwóch ostatnich egzaminów.

W ciągu dnia byłem jakiś zaspany, zmęczony. W nocy w ogóle nie mogłem zasnąć. Nie wiem jak nazwać ten stan fizjologiczny - ciało było padnięte, głowa leciała mi już w dół kiedy siedziałem, ale umysł ciągle jakby pracował... Przespałem może ze 2 godziny... Na egzaminie myślałem, że usnę. Po powrocie do domu przespałem się i wreszcie poczułem się lepiej Teraz jest już ok, choć czuję zmęczenie.

Wieczorem zrobiłem też sobie wycieczkę rowerową. Trochę się wreszcie natleniłem. Ile frajdy sprawia zwykła przejażdżka, gdy się wie, że na jutro nie ma się już żadnych obowiązków... I fotka z wycieczki - akurat spotkałem sarnę



TRENING

Aeroby - jazda na rowerze 1h 47 min (30,97 km)

Unoszenie nóg prostych w zwisie
10 / 10 / 10

Rozciąganie



DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, jabłkiem, malinami i oliwą
Posiłek II: spaghetti z piersią z indyka z makaronem pełnoziarnistym i serem i oliwą



Posiłek III: spaghetti z piersią z indyka z makaronem pełnoziarnistym
Posiłek IV: serek wiejski z twarogiem z malinami i wiórkami kokosowymi
Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z warzywami i razowcem

Łącznie: 2439kcal, 154g białko, 102g tłuszcze, 228g węglowodany

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-28 20:46:31

Ładnie na tym rowerku dziś przejechałeś. 30 km to trzeba troszkę pomachać
Mogłeś wziąć sarnę na bagaż i masz darmowy trening nóg ;D

Dobre jedzonko a coś mało tego kcal wychodzi... hmm

Oskar - no troszkę trzeba było pomachać, ale lubię takie wycieczki. Jest to dużo fajniejsze niż jazda na rowerze stacjonarnym czy orbitreku. Trochę inny rodzaj z kolei niż bieganie. A kondycję można sobie trochę wyrobić A przy okazji opalić się, przewietrzyć i zobaczyć trochę świata.

Sarnę spotkałem pierwszy raz To chyba jakiś maluszek był

Z tymi kcal czemu tak uważasz?

Samo to, że jest to na świeżym powietrzu, to bardzo dobra zaleta ;)

Maluszek, maluszkiem, trening można zrobić ha :D

... bo ogólnie dietkę masz dobrą, mi wygląda to na więcej niż na 2400kc., ale skoro wykonałeś dobre obliczenia to nie ma co zaprzeczać, to po prostu moje omamy hi :)

Pewnie po prostu chodzi o ilość poszczególnych składników np. ryżu daję tylko jedną torebkę dziennie i dzielę ją na 2 posiłki, owsianych daję 50 g itp

Rozumiem, wszystko się zgadza ;)

a można wiedzieć jaki jest twój cel aktualnie? Chcesz złapać trochę mięśnia? Czy też poprawić ogólnie sprawność?

Docelowo chciałbym zdobyć trochę mięśnia, ale poprawą sprawności też nie pogardzę

też się wybieram na rower w dłuższą trasę ale coś mi nie wychodzi