mam zamiar niedługo zrobić cykl kreatynowy, a zaplanowałem go mniej więcej tak:
1)W dni treningowe:
30min przed treningiem:
-5g monohydratu
-ok.5kabs. tauryny
-10g BCAA
od razu po treningu:
-5g monohydratu
-carbo
2)W dni nietreningowe:
przed śniadaniem:
-5g monohydratu
-10g BCAA
Dodam, że mój plan treningowy wygląda następująco: wt, czw, sob-boks, pon, śr, pią-siłka.
Będzie to mój pierwszy cykl, więc proszę o pomoc i rady dotyczące dawek i pór przyjmowania oraz czy coś jeszcze do tego dorzucić typu dekstroza lub jeszcze coś innego.
Dietka będzie na masę :)
Jakby co to mam 16 lat, reszta info w profilu.
I jeszcze od razu, żeby nie robić nowego tematu-spotkałem się z opinią, że tłuszcze ograniczają wchłanianie kretayny, więc moje pytanie brzmi: czy to znaczy, że w porze, w której przyjmujemy kreatynę nie powinno być tłuszczy czy ogólnie w ciągu całego dnia ich nie powinno być ? A może to w ogóle farmazon ?
Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję