FBW do poprawy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3266

czy mógł by się ktoś wypowiedzieć i poprawić moje FBW?

1.Przysiad z sztangą-nogi+dolny grzebiet 3x12
2.RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-3x 12
3.( trening koxa na dolną część klaty)-klata głównie dół,triceps 3x 12
4.Wiosłowanie sztangą-najszerszy grzbiet,biceps 3x12
5.wycisk nad głowę-Głórna klata,barki,triceps 3x12
6.Podciaganie-najszerszy grzbietu,biceps3x12
7.wspięcia na palce-łydki 3x15
8. unoszenie nóg w zwisie-Brzuch 3x20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

nie wypisuj odzielnie jakie partie stymuluje cwiczenie bo to kazdy wie

plan przeladowany brak martwego ciagu, klata dol - co to znaczy?

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

Diente

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3266

nie pamietam juz poco to pisałem bo z komputera kopiowałem , a znam go na pamięc możęsz go sprawdzić i poprawić?

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

zakladam ze po nogach robisz dol grzbietu, czyli martwy ciag

wyciag wywal bo masz juz wioslo i drazek - to odpowiednio bedzie stymulowac plecy
pozniej daj zwykle wyciskanie lezac nastepnie wyciskanie stojac
lydki moga zostac tak jak sa, brzuch tez, jesli za mocno bedzie on przetrenowany to obetnij jedna serie

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

Diente

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3266

A te ćwiczenia pozwolą mi spalić z brzucha tłuszcz który pozostał po diecie? (z 116kg na 96kg)?

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

odnosnie spalania tluszczu to polecam bieganie 2-3 razy w dni wolne, po kilku tygodniach interwaly oprocz tego bedziesz musial podkrecic liczbe kalori ze wzgledu na oba wysilki

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

Diente

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3266

a tak do jakiej wagi spaść wszyscy mi mówią ze gdy spadnę do 90-92 i będę utrzymywał to już będzie dobrze, osobiście chciał bym spaść do takiej wagi by było widać mięśnie brzucha ,klatki, pleców itd?

...