mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to napewno koniecznosc ale przosze o pomoc co to ciwiczen i ogolnie calego planu
...
Napisał(a)
Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty.
mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to napewno koniecznosc ale przosze o pomoc co to ciwiczen i ogolnie calego planu
mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to napewno koniecznosc ale przosze o pomoc co to ciwiczen i ogolnie calego planu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
areoby, rozciąganie, dietka, cwiczenia silowo-wytrzymałościowe z duża ilością powtórzeń, i po kilku latach masz owoc swojej pracy :)
...
Napisał(a)
1. dobrze by było jakbyś wypełnił pełną ankietę w tym dziale .
Płeć -
Zdjęcia sylwetki -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Doświadczenie sportowe ( wymień wszystkie uprawiane sporty od - do )
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta ( przedstaw zrzut ) -
Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) -
Problemy ( opis ) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Stan zdrowia ( przeciw wskazania medyczne ) -
Ostatnio aktywność treningowa ( rodzaj , czas , program treningowy - przedstaw )
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie )
To co pokazujesz to lata pracy i niekoniecznie na samych suplementach diety .
Co dokładnie chcesz osiągnąć ( sylwetkę ) ? czy imponują ci jego zdolności fizyczne ?
Płeć -
Zdjęcia sylwetki -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Doświadczenie sportowe ( wymień wszystkie uprawiane sporty od - do )
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta ( przedstaw zrzut ) -
Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) -
Problemy ( opis ) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Stan zdrowia ( przeciw wskazania medyczne ) -
Ostatnio aktywność treningowa ( rodzaj , czas , program treningowy - przedstaw )
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie )
To co pokazujesz to lata pracy i niekoniecznie na samych suplementach diety .
Co dokładnie chcesz osiągnąć ( sylwetkę ) ? czy imponują ci jego zdolności fizyczne ?
...
Napisał(a)
jeśli chcesz takich efektów to musisz ćwiczyć jak na tym filmiku. poszukaj na youtube Calisthenics i Hannibal for king
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jaki plan treningowe , skoro nic o tobie nie wiemy to komu i co mamy sugerować , myślisz , że to działa chcę tak wyglądać , a ktoś szuka w głowie i pach masz plan ? no ale OK powodzenia więc w szukaniu .
...
Napisał(a)
Tomasz1405Jaki plan treningowe , skoro nic o tobie nie wiemy to komu i co mamy sugerować , myślisz , że to działa chcę tak wyglądać , a ktoś szuka w głowie i pach masz plan ? no ale OK powodzenia więc w szukaniu .
ale foch poleciał
...
Napisał(a)
Lapson1 dzieki troche sie dzieki tobie dowiedzialem. a co do innych rzeczy typu jak wygladam jak cwicze do tej pory i jakie sa moje wyniki to co to ma za znaczenie skoro nie ma za wiele do mojego pytania. ale ok zaraz podam
...
Napisał(a)
Płeć - m
Zdjęcia sylwetki - brak
Wiek - 23
Waga - 107
Wzrost - 190
Doświadczenie sportowe ( 4 lata silowni siatkowka koszykowka kolarstwo szosowe(w sezonie jako aeroby) ale ze wzgledu na kontuzje i inne problemy nie cwiczylem juz sporo ale wracam do cwiczen)
Dostęp do sprzętu - full
Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co robi na filmie chociaz po czesci
Dieta ( przedstaw zrzut ) - redukcyjna sa efekty bo robie juz rzezbe
Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - wczesniej za duzo by pisac teraz aminokwasy calodzienne i pluttonium
Problemy ( opis ) - brak planu treningowego
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Stan zdrowia ( przeciw wskazania medyczne ) - po kontuzji ale juz wyleczona
Ostatnio aktywność treningowa ( rodzaj , czas , program treningowy - przedstaw )
za duzo pisania sila masa ogolnie
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( 160 160 135 )
Zdjęcia sylwetki - brak
Wiek - 23
Waga - 107
Wzrost - 190
Doświadczenie sportowe ( 4 lata silowni siatkowka koszykowka kolarstwo szosowe(w sezonie jako aeroby) ale ze wzgledu na kontuzje i inne problemy nie cwiczylem juz sporo ale wracam do cwiczen)
Dostęp do sprzętu - full
Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co robi na filmie chociaz po czesci
Dieta ( przedstaw zrzut ) - redukcyjna sa efekty bo robie juz rzezbe
Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - wczesniej za duzo by pisac teraz aminokwasy calodzienne i pluttonium
Problemy ( opis ) - brak planu treningowego
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -
Stan zdrowia ( przeciw wskazania medyczne ) - po kontuzji ale juz wyleczona
Ostatnio aktywność treningowa ( rodzaj , czas , program treningowy - przedstaw )
za duzo pisania sila masa ogolnie
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( 160 160 135 )
...
Napisał(a)
Mariusz_1979Tomasz1405Jaki plan treningowe , skoro nic o tobie nie wiemy to komu i co mamy sugerować , myślisz , że to działa chcę tak wyglądać , a ktoś szuka w głowie i pach masz plan ? no ale OK powodzenia więc w szukaniu .
ale foch poleciał
co ? jaki foch ? nawet nie wiem co miałeś na myśli .
Pejka69
Będę za kilka godzin , to podsunę jakiś pomysł
Poprzedni temat
Eksplozywnosc i stabilizacja tułowia.
Następny temat
Już w wakacje ciało młodego boga xD
Polecane artykuły