Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

wyjechałeś i jutro znowu nie będę miała asekuratora przy przysiadach

biore pierwszy lot na pyrzowice i jutro widzimy sie w proactiv

masz taki power, że asekuracja Ci zbędna

A że jestem w Irl. to polskie produkty raczej odpadają
zdziwisz sie jak pojdziesz do Tesco/Dunnes/Spar i innych

w kazdym sklpeie wiekszym jest polka z polska zywnoscia
wiadomo - zarelko w sloikach,warzywa w sloikcach etc.

Supli tak samo jest sporo polskich - Olimp i trec.

Z polski (miedzy nami mowiac) nie oplaca sie sprowadzac- tj.zamiawc kurierem - wysylka sporo kosztuje.
Masz duzo sklepow w UK gdzie ceny sa podobne jak w PL (jesli sie trafi okazje) + wysylka 0!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 21:36:13

Solaros - mówisz o internetowych sklepach z suplami? Czy stacjonarne?

Byłem dziś w markecie i zostałem miło zaskoczony kupiłem sobie fante zero i sprite zero moje zapomniane ulubione napoje, tylko że bez cukru

Kupuje już lajtowo tzn. ogarniam co kupić (oat flakes, brown rice, chciken breast etc.) ale strikte polskiego jedzenia jakoś nie mogłem dostrzec, może dlatego, że nie szukałem

Potrzebuje 4 produkty kupić i nie wiem właśnie jakie konkretnie:
- węgle (myślałem o waxy maize)
- bcaa
- mono
- coś na pompe
* no i jakiąś kofeinę z guaraną

Fajnie by było jakby ktoś mnie nakierował. Mono kupie jakieś zwykłe a reszta to nie mam pojęcia ;-P
Chciałem kupić waxy maize, bo mogę do tego sypnąć whey wziąć orzechy i mam posiłek.

w sklepie wiekszym z zakupami nie powinno byc problemu - nawet lufzie bez znajomosci slowa wchodza,biora i wychodza

gorzej male sklepiki gdzie moze byc 'chlew' a w duzych masz wszystko posegregowane wiec nie ma problemu z niczym,nie powinno byc

co do supli to lap sie za proste formy,chociaz na tyle 'stasrsi' stazem moga sie przydac i Ci odradzac,czy sugerowac ze w prostocie moc
-kreatyna -> mono
-pomper -> arginina,ew. zwiekszaj dawke
-bcaa wiadomo ,kofa tak samo - nie ma za bardzo nad czym sie zastanawiac,kofa to kofa,bcaa to bcaa (jesli juz to tam gdzie wiecej leucyny)

co do wegli (potreningowo!)to napisze Ci tak
rozne sa opinie
rozne sa badania - ale jesli mialbym sie sugerowac badaniami - ktore sa wyznacznikiem zawsze! - nie ma roznicy zbytnio co bierzesz - czy dextro,czy malto czy waxy miaze - roznica jest gdy do gry wchodzi vitargo!
vitargo moze pochodzic z waxy maize (skrobi kukurydzianej,ziemniaczanej i innych)
ale waxy maize to nie vitargo!

jakie to wegle bede nie ma znaczenia - dextro,malto,waxy maize
no chyba ze vitargo

waxy maize jest reklamowane tak jak vitargo - ale nim nie jest
moze nie ma sie problemow jak po dextro (dyzych ilosciach) ale nie wszystko jest prawda co pisza producenci - poprostu zawlaszczyli sobie to co wypracowalo Vitargo - obnizajac cene maxymalnie i robiac konkurebcje vitargo.

Dzieki bardzo niskiej osmolalności blyskawicznie przechodzi przez zaladek,unika sie dyskomfortu,'bulgotania' jakie czesto wystepuja po dextro/malto.
Ponadto szybko sie trawi ,2x szybciej miz dextro/malto - czego wlasnie nie mozna powiedziec o waxy maize.
Producenci sugerowali ze trafia do krwiobiegu blyskawicznie - teraz zmieniaja zdanie bo to nie jest prawda,waxy mazie nie jest zrodlem szybkich wegli gdyz czas trawienia jest dluzszy niz vitargo,dluzszy niz dextr o malto!

-Vitargo can be synthesized from waxy maize, barley starch, or potatoes. The key is to have the specific, patented molecular hand print that is unique to it. While this can be done with any of the above sources. Waxy maize starch is NOT it - generic waxy maize starch is a SLOW DIGESTING starch. It is not this product unless properly extracted and therefore may be no more effective, or even inferior to, white bread.
-It passes through the stomach and intestines and into the bloodstream 2x faster than maltodextrin and sugar.
-It can replenish glycogen in muscles and liver following a workout 1.7x faster than maltodextrin and sugars.
-It will significantly enhance insulin release 1.8x higher and faster than maltodextrin and sugars following consumption, which will aid in glycogen replenishment.
-It passes through the stomach very quickly because of it low osmolality and high molecular weight. Therefore no bloating will occur. It enters the blood twice as fast because it is rapidly digested, due to the extensive branching of the Vitargo molecule.

co ciekawe jeszcze dosc nie dawno to samo pisano o waxy maize - sadzono za skoro z niego mozna produkowac vitargo docelowe to mozna mu przypisac te same cechy - ale tak nie jest - co pokazuja coraz to nowsze badania
ba
niektore twierdza ze nawet dextro szybciej sie trawia
bardziej podnosza poziom insuliny
szybciej uzupelniaja zapasy glikogenu

wiec po treningu - kiedy zalezy nam zeby jak najlpeiej wykorzystac okno onaboliczne - waxy maize nie jest tym produktem jaki jest najlepszy
tak jak w przypadku kreatyny - po co przeplacac skoro to samo co waxy maize zrobi dextro czy malto

jesli juz przeplacac to isc w strone ktora jest sprawdzona -> vitargo

....coraz bardziej sie napalam aby w koncu kupic prawdziwe vitargo

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-07 04:01:51

No a vitargo zadziałałoby w dwie strony, tzn. że mógłbym od razu sypiąc do niego whey'a zrobić sobie gainera.
Jeszcze pozostaje kwestia jakie to vitargo ma być, trec robi, FA też i jakieś szwedzkie jeszcze i chyba PVL robi...
Tak jak piszesz, kupię mono i bcaa zwykłe a na pompe albo arginine zwykłą, albo aakg

Z tym waxy maize to lekko wałek, bo cena prawie jak vitargo a dużo gorsze... wynika z artykułu.

Chodzi mi właśnie, żeby ludzie, którzy mają doświadzenie w suplach poprostu dobrze mi doradzili, bo po co przepłacać za jakiś NO booster, skoro argi. też na mnie dobrze podziała

Do tego wpadną witaminy, omega3, magnez, cynk (albo kompleks minerałów).

Dzięki wielkie za info, art., i rady Solaros

Sog wszedł

Lece zaraz na trening

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 08:24:54

Barki i tricepsy

5 min. bieżnia

Wyciskanie sprzed głowy (z zatrzymaniem bez dotykania klatki)
12*20kg
12*30kg/10*35kg/8*40kg +2,5kg

Unoszenie w bok (z zatrzymaniem w górnej fazie)
12*8kg/12*9kg/12*10kg

Unoszenie w bok w opadzie
15*6kg/15*6kg/15*6kg/15*6kg

Unoszenie w przód (z zatrzymaniem w górnej fazie)
12*9kg/12*9kg/12*9kg

(wszystkie unoszenia z hantlami)

Dipsy 8*CW

Ściąganie drążka /\
12*25kg/12*30kg/12*30kg

Wyciskanie wąsko
12*32,5kg/10*37,5kg/8*40kg

Wyciskanie francuskie sztangą leżąc
12*20kg/10*22,5kg/8*25kg + 1,5kg


Wspięcia na palce siedząc
4*MAX - 60kg

Skłony leżąc na ławce głową w dół
3*25

30 min. biegu ok. 10km/h


Lekki progres był, cieszy w wyskaniu sprzed głowy . Najgorzej unoszenie w opadzie - była pompa, ale nie czuję tego ćwiczenia. Chyba będę je robił na maszynie (odwrotne rozpiętki)...
Bieganie mnie zniszczyło . A tric poległ

Co do supli to już mam upatrzone:
- Mono z Optimum w dobrej cenie jest.
- AAKG z olimpu
- Carbo z olimpu
- BCAA z primaforce (500g czystego)
- Wit. z hi-tec i coffe z kaizena

W przeliczeniu jakieś 400zł wyjdzie.

Wieczorem dietka

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 14:10:22

Jak bd mial wraca do Pl daj znac to moze przywizol bys jakies cuksy dla mnie

Spoko

Jeszcze jest jedna opcja, żeby nie brać bcaa potrenie siłowym tylko matrix wpc i wpi, a bcaa tylko przed/po aero. Wyjdzie mnie taniej, a na masie nie trzeba mi tyle bcaa.

Chyba tak zrobię i kupię mniej bcaa, pewnie mega capsy olimpu

Jakoś to będzie

skoro jestes na masie to śmialo dwaj po trenignu silowym izolat + carbo lub hydrilizat + carbo