Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Dokładnie.
Albo jakiegoś stacka na stawy - Animal Flex.

A i jeszcze jedno, dziwni mnie , że chodziz do tych neurologow, reumatologw, nie [amietam juz, czy masz stawy okej itd. Patryk, gdy chcesz odniesc sukces w tym sporcie i chcesz być "na topie" ze zdrowiem mozesz sie pozegnac- przykre, ale prawdziwe

bartek ma po części racje, jeszcze teraz nie ale jeśli chcesz być zawodowcem to niestety to nie idzie w parze ze zdrowiem... Inaczej jakbyś ćwiczył rekreacyjnie, nie tak intensywnie itp. to korzyści zdrowotnych było by więcej niż tych negatywów, ale niestety coś za coś

A kto Wam powiedział, że od stosowania sterydów można stracić zdrowie ? Nikt przecież nie wali sterydów jak pro.

Zabrzanin ale im raczej nie chodziło o branie sterydów tylko o to że napewno wystąpią jakieś urazy albo coś podczas jego przygody z kulturystyką :]

otóż to Protein

Ups no sorry. Ja pomyślałem o czymś innym
Głodnemu, chleb na myśli

Volvo93 jesteś bardzo zdeterminowany (dieta). Zazdroszczę Ci tego, ja na diecie wytrzymuje tylko miesiąc, a potem odpuszczam Śledzę test i trochę mnie denerwuje mnie ta ciągła zmiana treningu. Ćwicz jednym planem, a potem wprowadzaj kolejne jeśli nie ma efektu.

Powodzenia i życzę osiągnięcie celu

Dieta:
Placki z 100g owsa, 2 jaj, 15g oliwy, 15g wpc
150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 75g makaronu
150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 75g makaronu
150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 50g ryżu
100g piersi z kury, jajo, 10g oleju lnianego, 50g ryżu
Omlet z 2 jaj, 3 białek, 15g wpc, 10g oliwy + orzechy włoskie

2900 kcal
B-205g - 150g pełnowartościowego
T-125g
WW-237g

Fotki
100g piersi z kury, jajo, 10g oleju lnianego, 50g ryżu



Omlet z 2 jaj, 3 białek, 15g wpc, 10g oliwy



Na jutro do szkoły



Mikołaj




Chłopaki ja się nie martiwe tak bardzo o zdrowie, ale profilaktycznie raz na rok chodze do tych lekarzy dla BB mogę to poświęcić, wogóle mogę wszystko co moje poświęcić, bo już powoli dostrzegam efekty.

Zabrzanin - plany powinno się zmieniać co 6-8 tygodni
A te mają wprowadzić mnie do klasycznego splitu, żeby się już na treninigu skupić na danej partii/ew. 2 - "nie"dziękuję

ProteinBar - dobrze Cię widzieć

Pozdro - jutro nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko - więc na grooobo

Dobranoc !

Dawaj dawaj dalej.

Te zawody są w październiku, także może być kiepsko z wycinką..

Z jednej strony wakacje, ciepło, dużo czasu wolnego.

Z drugiej strony co drugi dzień libacja

Ale P. Ambroziak powiedział, że 0.5l czystej na tydzień nie przeszkodzi w spalaniu fatu. To mnie uspokoiło

Chudy jestem, mam mało czasu już. Muszę szlifować.

Może kiedyś się na wybiegu spotkamy

Z taką pomocą daleko zajdziesz.
Mówisz, że żadnych libacji dla kulturystyki..

Słuchaj. Jesteś pewnie w 2lo. To jest najlepszy okres w życiu, liceum i studia. Zayebiści ludzie, zayebiste dupy. Taka odskocznia, dyskoteka naprawdę nie zaszkodzi. Bylebyś nie brał żadnego gówna

Mój przykład. Walę na masę, ale nie przesadzam z węglami, bo góra 4g/kg. Czasem wypiję prozdrowotnie i w łapie skoczyło 2cm przez bodajże 2 miechy.
Masz podsumowanie u mnie, 13 str

Także pamiętaj. Żebyś później, jak założysz rodzinę nie żałował, że straciłeś młode lata.

Jak to trener na siłce powiedział do mnie, gdy zwisałem do góry nogami na drążku..

Najlepsze na poprawienie krążenia to zimny prysznic i sex z gorącą dziewczyną.

Trzymaj się i napyyyerdalaj!

ja tam sie nie zgadzam z tym gadaniem, że 'najlepszy okres' itp. (bez urazy dla nikogo, nie chce sie klocic, bo to dziecinne, po prostu tak uwazam)

temat setki razy wałkowany

nie każdego jarają wyjścia ze znajomymi czy tam jakieś imprezy czy co tam jeszcze nastolatki robią
niektórze trenują i to się chwali

i trzymanie diety, treningu etc. to NIE JEST MARNOWANIE 'NAJLEPSZEGO OKRESU'


5kg w miesiąc- świetnie

szacunek za diete i zawzięcie, trzymaj tak dalej



rzadko piszę, bo widze, że wqrvia Cie spam, i się nie dziwię, więc tak tylko napisałem


aaa, żarcie faktycznie masz suche, ale jak wchodzi to luz