DT - Kettle i inne :-)

Tureckie wstawanie nie jest na dobrą sprawę aż takie trudne :) ważne żeby po kolei każdy element technicznie wykonać i jakoś idzie ;) i z kettlem dużo wygodniej niż z butem :)

U mnie niedoczas i zawirowania, ale już niedługo!

Myślę, że konkurs uda się ogarnąć

https://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIEŃ__DWOMA_RĘKOMA_JAKKOLWIEK_NAD_GŁOWĘ__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html

Zapraszam!

Byłem chwilę sam w domu, to odkurzyłem żeliwny plac zabaw.
Niestety na niektórych kettlach pojawiła się rdza!! Biedactwa..

Kilka wyciskań pochylonych
Kilka powtórzeń 2 hands anyhow
Military press - wyciskanie żołnierskie jednorącz (zarzut tylko na początku) - kula 24kg:
- prawa ręka - 10x
- lewa ręka - 9x


Super!
Pewnie zasługa dipów, bo jak pisałem - kettli nie ruszam od dawna, a wyciskania żołnierskiego od baaardzo dawna!

Nie był to trening, taka bardziej przymiarka do konkursu. Kabo zobligował mnie do startu - pewnie chce podbić frekwencję



Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-25 11:06:24

Kabo9 może startować dla nagrody i pokazania nabytej sprawności.

Panteon - świetne wyniki. Nieosiągalne dla mnie

Pana wyniki też są dla mnie nieosiągalne..

Co do pressa - wąska specjalizacja
Pamiętam, że kiedyś w maksie miałem 8powt (8 na lewą i 8 na prawą, po niedokończonym programie Perfecting the press).
10x chyba nigdy nie było, a przynajmniej nie kojarzę.

Zachciało mi się jeszcze treningu, a w planie było

5x (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s przerwy:

Serie:
1. (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s
2. (20 pompek z akcentem + 10s planka)/45s
3. (10 pompek.. )
i koniec..

+ kilka wyciskań pochylonych z KB 20kg

Jednak poranna mini-sesja nadszarpnęła moje siły.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-25 13:22:16

Postanowiłęm powtórzyć poprzedni trening pompkowy:

5x (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s przerwy.

Wyszło tak:

Serie:
1. (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s
2. (20 pompek z akcentem + 20s planka)/45s
3. (20 pompek; akcent zaczął zanikać + 10s planka)/45s
4. (20 pompek; akcent ucieka + 0s planka)/45s
5. (20 pompek bez akcentu + 0s planka)/45s

Podsumowując wakacyjne treningi:
LIPIEC - dobrze było, progres w dipach i treningi utrzymane na przyzwoitym poziomie regularności.
SIERPIEŃ - tutaj biednie z treningami..
Nie było siedzenia na tyłku, bo były spacery, orliki, basen i różne takie aktywności z dziećmi. Jednak to nie to co treningi.
Były też lody i inne wakacyjne przyjemności

Jak to na wakacjach, trzeba się wyluzować. Na pewno dzięki temu nabierzesz świeżości w treningach jesiennych i zimowych. Akumulatory naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się wysmuklone niż ubite ;) Crossfit 5 razy w tygodniu tak, ale bardziej z własnym ciężarem ciała.

Lucyna86

Jak to na wakacjach, trzeba się wyluzować. Na pewno dzięki temu nabierzesz świeżości w treningach jesiennych i zimowych. Akumulatory naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się wysmuklone niż ubite ;) Crossfit 5 razy w tygodniu tak, ale bardziej z własnym ciężarem ciała.

Nasze ciało ma się podobać nie tylko nam - wtedy jestem zadowolony

Jeśli chodzi o treningi to od września raczej niewiele się zmieni, a może nawet pogorszy, bo w złą pogodę nie będę leciał na plac z drążkami..
Mam nadzieję, że wejdę ponownie w pompkowy rytm!

Pompki niby proste ćwiczenie ale ciężko się wraca do poziomu z sprzed przerwy dlatego staram się nie robić przerw