SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o ocene! czy jesc przed treningiem?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4196

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8
Witajcie, wlasnie zaczalem moja przygode z silownia i basenem i mam kilka podstawowych pytan co do sposobu zywienia jak i jego zastosowania. Otoz, cwicze ogolem 6 dni w tyg.

1. PN-SR-PT - SILOWNIA
2. WT-CZW-SB - BASEN+SILOWNIA (glownie aeroby)

Moim zamiarem jest schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) mam pytanie, jak lepiej; czy jesc cos z rana przed treningiem czy dopiero po?

Moje menu:

1. sniadanie: platki, kanapki z piersia z indyka/ ciemny chleb, jajka, salatki (tunczyk, itp), ryby.

2. obiad: gotowana piers z kurczaka, ryz, brokuly, szpinak itp.
-- no wlasnie co mozna jeszcze jesc na obiad, szybko i tanio?

3. kolacja: platki ew. kanapki; staram sie nie jesc po 18, max. po 20

Nie glodze sie, jezeli odczuwam glód to jem. Ale nie po wariacku:

1. Nie slodze
2. Nie uzywam masla
3. Jem owoce (jablka, pomarancze, kiwi, grefruty) to dobrze czy nie???????
4. staram sie przezucic na zielone niz jesc mieso
5. Ograniczam tluszcze do minimum

Prosze o ocene tej diety i jakies wskazowki. Glownie zalezy mi na poradzie co jesc przed i po treningu. Dzieki Wielkie za pomoc.

Oczywiscie za pomoc SOG :)

pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8
wiek: 20lat
waga: 85,5kg
wzrost: 186cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 299
Jezeli aeroby to lepiej przed jedzeniem, organizm szybciej sie zabiera za tluszcz. Jedz wiecej posilkow, minimum 5, pij duzo wody niegazowanej, min 2 l na dzien. a co do jedzenia, to sprobuj jeszcze wolowine gotowana na obiad,pycha :) jedz do obiadu duzo warzyw, a zmniejsz ilosc ryzu ( duzo wegli ), dorzuc jeszcze jakies napoj mleczny fermentowy czy jak to sie tam zwie, najlepiej maslanka :) no i to tak ogolem chyba wszystko :)

Cudów nie ma !!! Liczy sie nasza konsekwencja, wytrwalość i wiara w sukces.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 299
Sorry jeszcze bo niedoczytalem, nie staraj sie ograniczyc na maxa tluszczow, przytnij raczej wegle. Tluszcze lepiej jedz zdrowe ( omega 3,6,9) znajduja sie w rybach ( tunczyk, makrela, losos). Jezeli chodzi o owoce to jak je wybierasz to wybieraj te o niskim IG. Albo zastap owoce warzywami ... warzywa zazwyczaj maja mniej wegli niz owoce.

Cudów nie ma !!! Liczy sie nasza konsekwencja, wytrwalość i wiara w sukces.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21699
pamietaj o zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, tluste rybki, jajka). to ze je ograniczasz do minimum nie oznacza ze masz z nich rezygnowac. rozluz jedzenie na 5-6 posilkow co 2,5-3 godziny. owoce owszem ale nie za duzo, raczej w pierwszej czesci dnia (sniadanie, II sniadanie). jedz duzo warzyw, pij z 2-3 litry wody.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8
dzieki wielkie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
spożywaj więcej posiłków rozpiż co jak i ile
ogranicz owoce lepiej jesc warzywa dostarczaj zdrowych tluszczy
poczytaj posty podwieszone

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
plywasz non-stop, utrzymujesz tetno aerobowe podczas plywania?

dieta slabiutka, zacznij od poczytania postow podwieszonych, obliczenia zapotrzebowania i ulozenia diety

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8
robie 50 basenow, z przerwa po25 na jakies 3min.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8
no dobra, czy za tem; jesli jem tak jak dotychczas i czwicze w miare intesywnie to schudne? szczerze mowiac nie chce mi sie liczyc wegle, bialko itp. Bo nie jestem baba zeby jesc do ilosci wartosci odrzywczych.

CO I JAK?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Trudno powiedziec, wszystko zalezy od bilanu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odpowiedzcie prosze!!!!

Następny temat

ładowanie ww

injelly