moje mięśnie!!!!!!!!!!!

Siema , ostantio poszłem na siłownie (1 dzien) za ostro zacząłem i na nstpene dni bolał mnie mega brzuch . Czy macie jakis sposób aby zakwasy minęły. Jelsi macie to prosze o podanie . Wielkie dzieki i Pozdro!!!!!!!!

nie umrzesz

Polecam Ci kofeinę (filiżanka kawy lub herbaty, kola), bo kofeina nadbudowuje połączenia miozyny z aktyną, które są uszkadzane podczas treningu. Zimno-ciepły, naprzemienny natrysk wodą też trochę pomaga. Po treningu jedz coś bogatego w białko i kalorie. Możesz też masować obolałe mięśnie.

Jesli nic sobie nie uszkodziłes (nie naderwales itp) - to przejdzie

zawsze tak jest
ja po pierwszym treningu na drugi dzien nie moglem kurtki na siebie zalozyc rak mnie rece bolaly

No wiem ,że nie umre , ale macie moze jakies sposoby. Smaruje maścią rozgrzewającą mięsnie brzucha ,

Az tak Cie to boli?? Zastosuj sie do tych rad wyzej. Jesli za kilka dni nic nie bedzie przechodzic - bedzie trzeba pomyslec cos wiecej.

jak siedze a pozniej chcem wstac to jestem zgarbiony troche<lol2> a jak chcem sie wyprostowac to boli . Ale jak sie wyprostuje to juz lajt ,ale nie moge zrobic jedenj bruszki .

Zawsze przy pierwszych treningach jest nie najlepiej. Ale za to czujesz teraz ze cos pocwiczyles:) Z czasem zakwasy same z siebie beda robily sie mniejsze wkoncu moga sie stac prawie nie odczówalne.
Nie przejmuj sie zakwasami przejda ci a jesli bedzie to dlugo trwalo wtedy bedzie znaczyc ze jest cos nie tak...

nie no bez przesady zakwasy przy systematycznym treningu lekko sie zniwelują, jednak beda nadal..a gdy zmienisz trening - znów sie nasilą..

Ja mysle ze najleprzym sposobem na zakwasy jest cwiczenie. jesli boli cie brzuch to znaczy ze za ostro zaczoles. Teraz rob dalej to co masz robic ale zmniejsz serie i intensywnosc przez pare dni a napewno pomoze.Nie przestawaj cwiczyc, i nie czekaj az cie przestanie bolec. No a jesli bol jest straszny to zrob jeden dzien przerwy. Ale pozniej cwicz tak jak ci mowie Mniej seri, krocej i mniej intensywnie. Jesli nie bedziesz cwiczyl to po jakims czasie znowu sie to powtozy bo organizm dalej nie bedzie przyzwyczajony . :)