JakuBzza
Witam w moim dzienniku treningowym 
Założyłem ten dziennik by mieć motywacje i móc obserwować swoje postępy. Na ten moment jestem jak duża część moich rówieśników siedzących cały czas przed kompem/tv. Jestem słaby fizycznie, moje ciało nie jest zbyt wysportowane, więc trzeba byłoby to zmienić
“Ten jeden krok, wybranie celu i trzymanie się go, zmienia wszystko."
TRENING:
Od czegoś trzeba zacząć. Najlepszą opcją wydaję się być trening w domowych warunkach stworzony przez Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Obwody:
1-2 tydzień dwa obwody
3-4 tydzień trzy obwody
5-8 tydzień cztery obwody
tydzień przerwy i od nowa
Wtorek/Czwartek/Sobota Trening siłowy
Poniedziałek/Piątek ABS 2
Środa/Niedziela Odpoczynek
Wymiary:
Wzrost: Około 180 cm
Waga: 72-74 kg
Biceps: 30 cm
Przedramię: 25cm
Pas: 82cm (nad pępkiem)
Klatka: 89cm (na wydechu)
Udo: 55cm
Cele:
- Trening siły woli poprzez ćwiczenia fizyczne
- Znaczący wzrost siły fizycznej:
8 podciągnięć na drążku (zaczynam od zera - dosłownie
)
- Rozwój całego ciała; stworzenie fundamentów pod treningi na siłowni czy SW.
Ideał sylwetki (trzeba mierzyć wysoko
):
Moja sylwetka:
Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2009-02-13 22:06:39
Założyłem ten dziennik by mieć motywacje i móc obserwować swoje postępy. Na ten moment jestem jak duża część moich rówieśników siedzących cały czas przed kompem/tv. Jestem słaby fizycznie, moje ciało nie jest zbyt wysportowane, więc trzeba byłoby to zmienić
“Ten jeden krok, wybranie celu i trzymanie się go, zmienia wszystko."
TRENING:
Od czegoś trzeba zacząć. Najlepszą opcją wydaję się być trening w domowych warunkach stworzony przez Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Obwody:
1-2 tydzień dwa obwody
3-4 tydzień trzy obwody
5-8 tydzień cztery obwody
tydzień przerwy i od nowa
Wtorek/Czwartek/Sobota Trening siłowy
Poniedziałek/Piątek ABS 2
Środa/Niedziela Odpoczynek
Wymiary:
Wzrost: Około 180 cm
Waga: 72-74 kg
Biceps: 30 cm
Przedramię: 25cm
Pas: 82cm (nad pępkiem)
Klatka: 89cm (na wydechu)
Udo: 55cm
Cele:
- Trening siły woli poprzez ćwiczenia fizyczne
- Znaczący wzrost siły fizycznej:
8 podciągnięć na drążku (zaczynam od zera - dosłownie
)
- Rozwój całego ciała; stworzenie fundamentów pod treningi na siłowni czy SW.
Ideał sylwetki (trzeba mierzyć wysoko
):
Moja sylwetka:
Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2009-02-13 22:06:39
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Metoda_Lafaya/_Dziennik_by_Jakubzza-t748331.html
Krzysztof Piekarz
