magic_88
moje wyliczenie odnosnie dietywitam chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem moje zapotrzebowanie na kcal i czy dobrze rozlozylem je na bialko weglowodany i tluszcze
mam 184 waze 80 kg a wyszlo tak
zapotrzebowanie to 3200 kcal(po dodaniu 500) w tym
bialko 640 kcal(160 g) czyli 2 gramy na 1 kg masy ciala
weglowodany 1760 kcal(440 g) czyli 5,5 g na 1 kg masy ciala
tluszcze 800 kcal (88 g) czyli 1,1 g na 1 kg masy ciala
z gory dziekuje
mam 184 waze 80 kg a wyszlo tak
zapotrzebowanie to 3200 kcal(po dodaniu 500) w tym
bialko 640 kcal(160 g) czyli 2 gramy na 1 kg masy ciala
weglowodany 1760 kcal(440 g) czyli 5,5 g na 1 kg masy ciala
tluszcze 800 kcal (88 g) czyli 1,1 g na 1 kg masy ciala
z gory dziekuje
Krzysztof Piekarz
domer
e-lite
zakrześ
