Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
86
Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg
Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic
1
mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka
2
4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata
3
ryż 100g+piers z kurczaka
4
ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia
5
pucha tunczyka
6
twarog 150g/3 jaja
i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak najszybciej zaczac :D