Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

To sprawdza się w Pana przypadku Galloway:) Niedługo Pan pobiegnie jakiś półmaraton!

shadow - to niemożliwe! Dzisiaj tylko maszerowałem przez 100min.

Po południu zrobiłem:
biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x10p 35kgx5p
francuz sztangielką 12kg/10p 13kgx7p
i uznałem, że to wystarczy (ostatnia seria mnie wykończyła

Przejadę się jeszcze rowerem.

ojan

shadow - stosuję się do jego zaleceń. Na razie nie rajcuje mnie ciągły bieg (moje uda "puchną " zbyt szybko - chociaż idzie mi coraz lepiej).
Wczoraj przebyłem te ponad 9km w 1h13min.

Całkiem dobry wynik!

Może uda mi się go jutro powtórzyć?
Dzisiaj maszerowałem na tej trasie 100minut! (Trudno zrobić to szybciej bez podbiegania! Moje nogi pracują na zwolnionych obrotach - przy pedałowaniu na rowerze również!)

ojan

Może uda mi się go jutro powtórzyć?

Jak najbardziej wskazane :)

shadow - poddałem się Twojej sugestii. Przeżyłem a czas to 1h12min45sek.
Wcześniej:
brzuch na krześle 5x20p
przysiady 48/58/68kgx6p 78kg/3x3p
wspięcia na palce po 50p

Po południu planuję rower.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-28 11:40:54

Fotka jak ze starych numerów "SDW"

Giaurnemo

Fotka jak ze starych numerów "SDW"

Takie było założenie. Zrobiłem nową ale chyba jeszcze nie ostateczną:

i to sie zwie MOTYWATOR zazdrość w najwyzszej postaci , chyba czas na dziennik nadchodzi

u mnie również pierwsze skojarzenie , to "Sport dla wszystkich" .
Miałem pokaźny stosik tego tytułu z lat '60.
Stara , dobra szkoła.
p.s. "stara" nie brzmi dobrze , ale ducha oddaje