1a Wznosy nóg w zwisie 5x15p
1b. Napinanie ud po 1 min.
2. Skłony na krześle 15p +5kg/4x12p
2a. Rozciąganie do szpagatu
Napinania ud wcześniej robiłem w rozkroku a teraz złączyłem stopy.
Skłony na krześle - przesunąłem krzesło w kierunku drabinek aby bardzie rozciągać brzuch i żebra (może w końcu uda się zrobić mostek?).
A teraz zrobię wstępowanie na wyższy stołek i obejrzę na YT Marcina Gandyka "Kulturysta z pod ziemi" (zwycięzcę PP w kulturystyce klasycznej sprzed kilku lat).