SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

waga nie rośnie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

63,5

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~11,5%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaję 7/8, na siłownie chodzę 9 kładę się przed 23, codzienna aktywność nie jest jakaś wielka zwykłe codzienne prace fizyczne domowe czasami spacer średnio ok.8 tyś kroków dziennie.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wcześniej była długa redukcja, teraz pierwsza masa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

klasyk d3 i omega3.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 788
Dzień dobry, po rocznej redukcji wszedłem na 3tygodniowe zero kaloryczne, a od 8 czerwca zacząłem masę. Z racji mojej tamtejszej wagi 63,85 dałem na początek 2800kcal. Po dzisiejszym pomiarze okazało mi się, że zamiast przytyć schudłem 0,35kg, co już niezbyt mnie cieszy. Kalorie są na pewno dobrze wyliczane, bo na redukcji nie miałem żadnego problemu z liczeniem, więc nie sądze żebym teraz nagle zaczął źle liczyć. Dlatego zastanawiam się ile powinienem dołożyć żeby waga ruszyła? moje zero kaloryczne to ok.2500kcal więc dodałem bezpiecznie 300 w celu budowania czystej masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu :/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14942 Napisanych postów 12186 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 246088
Dołóż jeszcze 200 i obserwuj 2 tygodnie co się dzieje , dodawaj stopniowo co jakiś czas do momentu aż nie odnotujesz jakiegoś efektu . Następnym razem nie prowadź tak długiej redukcji , chyba że przerywasz ją okresami regeneracyjnymi to ok natomiast ciągły deficyt przez rok czasu nie jest zdrowy , warto by porobić teraz badania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 788
redukcja była przerywana jakimiś dwiema czy trzema przerwami, które trwały ok. 2 tygodni jedna. Co do badań czuję się bardzo dobrze, ale rzeczywiście jak ta wa waga będzie tak stała mimo sporej nadwyżki kalorii to się wybiorę przebadać, dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4366 Napisanych postów 65940 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693052
Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wyglądamy. To na co warto zwracać uwagę, to obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, warto w dłuższej perspektywie patrzeć na wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.

Jeżeli obwody nie idą w górę to należy zwiększyć kalorie. Nie zawsze jest tak, że teoretycznie dodatni bilans kaloryczny w praktyce rzeczywiście taki jest.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14394 Napisanych postów 124542 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419565
organizm potrzebuje trochę czsu na adaptacje. 0.3 to moze być błąd pomiaru, mniej wypitej wody, brak treści żołądkowej, się nie przejmuj tym.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8027 Napisanych postów 78838 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661825
Nie sugeruj się jedynie waga .Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego wzrostu poziomu masy mięśniowe przelatają się z okresami krótkiej stagnacji . Patrz w lustro i obserwuj zachodzące zmiany w sylwetce .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17578 Napisanych postów 16739 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340320
jak wyliczysz ze wzoru to też nie jest pewne, że to 100% trafiony wynik, dodajesz jedzenia, organizm się rozpędza, masz więcej siły, mimo długości treningu takiego samego jak wcześniej może on być cięższy i już masz niedoszacowanie, więc jeżlei obwody nie ruszą to dokładaj kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 788
zapomniałem dodać, jak najbardziej było mierzone i obwody się nie zmieniły, więc no tak czy siak o ile nie w dół to nadal stoję w miejscu, więc rzeczywiście dołożyłem 200kcal na równe 3000 i dam znać za tydzień lub dwa czy coś ruszyło, dzięki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 788
od czasu jak powiedziałem, że dokładam zrobiłem to i jem 3300kcal, w tym czasie moja waga i obwody zmieniają się następująco. Moglibyście podpowiedzieć czy wszystko idzie jak należy jeśli chodzi o moje wymiary? Siła na treningu cały czas się zwiększa i lepiej czy gorzej, ale tygodniowo dokładam 2.5kg w głównych bojach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17578 Napisanych postów 16739 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340320
te dwa ostatnie skoki wagi dość szybkie, ale po wymiarach widać, że jest ok, aczkolwiek w tych biodrach skok może budzić niepokój, że za dużo w boki idzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 788
Patrząc w lustrze nie wydaje mi się żebym w jakikolwiek sposób się zalewał, ale jeśli te biodra niepokoją to lepiej od razu uciąć trochę kcal czy poczekać jeszcze kolejne 2 tygodnie i jeśli znowu dojdzie to wtedy uciąć?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek potreningowy- płatki owsiane ??

Wheya