Kreatyna+tauryna, HMB, Dextroza - Dawkowanie

Witam wszystkich serdecznie gdyz na dorum jestem nowy...

potrzebuje pomocy w pewnej sprawie, otoz: kupilem sobie nastepujace suplementy firmy TREC:
- Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (400g)
- Dextroze Powder (500g)
- HMB formula caps (440 kapsulek)
i nie do konca wiem jak polaczyc ich dawkowanie w jednym cyklu...moj cel to zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji zbednej tkanki tluszczowej...

Moje parametry:
- wiek: 18 lat
- wzrost: 177 cm
- waga: 92 kg

bardzo prosze o pomoc i rozpisanie kolejnosci i proporcji w jakich powinienem stosowac preparaty...z gory dziekuje za pomoc

"moj cel to zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji zbednej tkanki tluszczowej..." - zapomnij.

dawkowanie w/wrozpisywane bylo tysiące razy. opcja search.

chceszfachowej porad - regulamin dzialu - ankieta do wypelnienia

O diecie i treningu pewnie nie masz pojecia... ale apropo supli to dextroze i hmb byly kasą w błoto... tak to juz jest jak sie najpierw kupuje a potem pyta :)

no przyznam ze o diecie to nie wiele wiem...ale skoro juz kupilem to moze ktos by mi pomogl????? a po drugie to pragne zauwazyc, ze nie prosze o ocenianie trafnosci mojego wyboru tylko o pomoc w dawkowaniu tych suplementow...pozdro :)

Zmieniony przez - Antpancur w dniu 2009-07-17 17:06:12

ale chcesz rozpiski dawkowania supli pod cel: wzrost masy + redukcja tkanki. Wiec informujemy Cie ze nie ma takiej rozpiski tego zestawu.

Przykladow, jeslichcesz masowac - a jestes ekto - mozesz brac dextro np po reningu, jeslichcesz redukowac - a juz zwlaszcza jesli jestes endo- dextroza towybor najgorszy z mozliwych...

Kreatyne mozna jesc i chudnac lub jesc - i tyc. Zaleznie od bilansu kalorycznego.

HMB to wybor slaby niezaleznie od celu.

pisalem - jestregulamin dzialu i ankieta do wypelnienia, warto korzystac z tejopcji - unikamy przez to wiele nieporozumien.

Antpancur, ogarnij. Najpierw skacze, a potem pyta jak bardzo będzie bolał upadek

faftaq...wiec w takim razie chce masowac...moglbys mi rozpisac dawkowanie?

a ankiety bys nie mogl wypelnic?

dawkowanie:

kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. najczesciejprzyjmuje sie okolotreningowo i/lub po przebudzeniu.

HMB: 3 - 6g na dobe w 2 - 3dawkach, po 1 - 2g na porcje, okolotreningowo, po przebudzeniu i ewprzed snem

dextroza 20 - 30g po treningu (z porcją kreatyny)

masa rosnie jednak od nadwyzki kalorycznej. jesli je sobie nie zapewnisz - masy nie zrobisz

dzieki za pomoc, a co do nadwyzki kalorycznej...to mysle ze uda mi sie ja zapewnic