[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

TYDZIEŃ SIÓDMY
podejrzewam, że będzie drugi tydzień regeneracyjno- organizacyjny

10.03.2014
dziś kończę 33... z tej okazji życzę sobie, żebym kolejną wiosenkę życia przywitała w ładniejszym ciele
najchętniej proporcjonalnym i umięśnionym

MICHA
1. poniedziałek by Martucca
(moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałatowy miks; kolacja: ziemniak, batat, sałatowy miks, papryka, cebula biała, oliwki czarne i ocet balsamiczny, sos pomidorowy)
plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omletu)
2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 3x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

dzisiejsze szaleństwo pudełkowe




i kolacja (dziś łosoś pieczony w sosie z pomidorów)


***


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-15 01:08:02

11.03.2014
chodzę coraz szybciej spać ...

MICHA
1. wtorek by Martucca
(moje wybory- śniadanie: ser wędzony; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, sałata lodowa, papryka, oliwki czarne, borówki; kolacja: dorsz, brokuły)
plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika)
2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 1x, mięta 1x, herbata zwykła 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

kolacyjnie

12.03.2014
nerwy powodują u mnie ścisk żołądka i totaną niemożliwość wciśnięcia w siebie jakiegokolwiek pożywienia ...
na szczęście wieczorem wszystko ładnie nadrobiłam... przypomniałam sobie uczucie przejedzenia

MICHA
1. środa by Martucca
(moje wybory- lunch: pierś z indyka, chleb żytni Ryvita 2x; pierś z indyka plus opcjonalna szynka parmeńska; przekąska 2: truskawki, borówki; kolacja: sałata, por, brokuły)
2. kawa z mlekiem 2x, double americono 1x, szałwia 1x, mięta 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar z żeberek i polędwicy wieprzowej 1x, woda 4x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

bajecznie pyszna przekąska




i zielone szaleństwo towarzyszące dzisiejszej kolacji


***

Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-15 01:55:19

13.03.2014
dziś czułam lekki głód niemal cały dzień

MICHA
1. czwartek by Martucca
(moje wybory- przekąska 1: kasza gryczana zamiast jaglanej (mam nadzieję, że to ok); kolacja: pierś z kurczaka, pomidory, cebula fioletowa, bazylia, ocet balsamiczny)
2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

tradycyjnie kolacyjka



mam straszną fazę na ocet balsamiczny- wszystko nim polewam
***


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-15 02:18:47

14.03.2014
wszystko wskazuje na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach

MICHA
1. piątek by Martucca
(moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego)
plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika)
2. kawa z mlekiem 2x, americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

balsamiczna kolacja (znowu!)



od kilku dni mnie suszy, nie pomaga wypicie wody...
***


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-15 02:36:31

15.03.2014
minęło dopiero 2 tygodnie 'nowego trybu życia' a ja już jestem wyyebana jak koń po western'ie
dziś pomimo dnia wolnego ledwo funkcjonowałam...
mam nadzieję, że w końcu się przyzwyczaję i wszystko się ładnie poukłada ...

MICHA
dziś miałam pierwszą wtopę- przespałam dwa ostatnie posiłki ...
1. sobota by Martucca
(moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidor, zielona cebulka, sos pomidorowy, jagody)
plus odrobinka oleju kokosowego (do usmażenia omletu)
2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 1x, mięta 1x, woda 2x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

lunch'yk by Martucca


***


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-16 14:37:57

16.03.2014
przespałam wieczór i całą noc do rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne

MICHA
1. niedziela by Martucca
(moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony)
2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 1x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

cheal meal


poszalałam trochę z tłuszczem, ale było pyszne
***


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-16 14:49:21

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 7

MICHA
według planu Martuccy
niedługo będzie misiąc jak nic słodkiego nie podjadłam, ba, nawet nie miałam takich myśli

TRENING
drugi tydzień regeneracyjno- przystosowawczy
mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę już miała nowy plan treningowy...

INFO ZDROWOTNE
kolana... nie odczuwalne, co mnie osobiście dziwi, bo jestem zmuszona biegać dwa razy dziennie króciutkie dystanse ...
laktacja... wciąż się utrzymuje
oczy... coś mam ze spojówkami, chyba jakaś infekcja się zaczyna, bo robią mi się strupki w spojówkach

WYMIARY
bez zmian...

***

brakuje mi wysiłku fizycznego
***





Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-19 00:54:39

TYDZIEŃ ÓSMY
koniec tego dobrego, w końcu wracam do walki


17.03.2014
chodzę coraz wcześniej spać, zwykle zamiata mnie w okolicach 22giej

MICHA
1. poniedziałek by Martucca
(moje wybory- lunch: pierś z indyka, sałatowy miks; kolacja: batat, cukinia, czosnek, miks sałatowy i ocet balsamiczny)
2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar z kurczaka 2x, woda 4x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x

grillowano- pieczona kolacja


***




18.03.2014
dzisiaj wydawało mi się, że ciągle coś jem
czas chyba płyną szybciej niż zwykle...

MICHA
1. wtorek by Martucca
(moje wybory- śniadanie: ser wędzony; lunch: pierś z indyka, batat, burak, pomidor, cukinia, borówki i truskawki; kolacja: dorsz, miks sałatowy, cebula fioletowa, papryka czerwona i ocet balsamiczny)
plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika)
2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 1x, zielona 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x
3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x
***

przed chwilą zobaczyłam mój nowy trening >>> zaczynam się bać ...
a ilość powtórzeń do tej pory mieni mi się w oczach !!!
***




Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-19 01:46:31

Julietta

przed chwilą zobaczyłam mój nowy trening >>> zaczynam się bać ...

Nie strasz ludzi mą osobą

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-19 13:47:53