DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

dopiero co Paawo jak proponował 10km challenge to kręciłem nosem, więc półmaraton nie wchodzi w grę , ale kto wie, może powrót do pomysłu 10km w 50min nie byłby głupi

Dyszka w 50 minut to spoko cel. Mi wpadła za pierwszym podejściem po kilku miesiącach biegania. Bez żadnej strategii treningowej. Poprostu biegałem.

Z Twoimi gabarytami i priorytetami absolutnie w dłuższe dystanse bym się nie pakował.


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-07-10 18:43:40

Ja juz chyba ostanę na 5km - i będę piłować:) Póki co za długo moje stawy odchorowywują te dyszki...

W półmaraton bym się nie pchała, napewno nie na tym etapie. Ale 10km to niezły pomysł. Ewentualnie poprawa czasu na 5km

Generalnie to ja żartowałam z tym półmaratonem...

Na razie skupiam się na 5km . I nie zamierzam z masy schodzić więc 10 to max i to najlepiej jakby nie trzeba było biegać dużo więcej na 1 treningu.

A propos treningu to coś jutro Panie Trenerze działamy?

Nie wiem kiedy zejdziesz z tego rollera. jutro
Żeby luźno było zrobimy zamiast ciągłego dwa "półciągłe" - 2 x 3 km z przerwą tak 5-6 min, po 85% tego co pobiegniesz piątkę.
Tu ściąga-
np.
25:00 = 05:53/km
24:30 = 05:46/km
24:00 = 05:39/km
23:30 = 05:32/km
A i kilometrów nie nabijaj, tak oszczędnie.

Ale to mam sobie wybrać ile pobiegnę? To może spróbuje pierwsze 3km 5:45-5:50 a drugie 5:39 albo zdecyduje po pierwszym?

Edit: aha jutro rano chyba będą zakupy, a że pogoda ma być słaba to biegał będę jakoś w ciągu dnia to jeszcze trochę odpocznę .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-10 22:10:16

A taki myk. byleby drugie nie wolniej. No i nie zmęcz się za bardzo, możesz nawet 2x2.5 km albo drugi odcinek lepiej przerwać niż zwolnić albo się zajechać.
Myślę, że powinno spokojnie pójść ale to nie jakiś strategiczny trening więc tak z kontrolą.

Trening biegowy 11.07.2020
3km@5:50 + 3km@5:35






Trening zgodnie z założeniami, drugie 3km szybciej niż pierwsze i bez nabijania kilometrów. Bardzo lekko nie było, ale bardzo ciężko tez nie. Ot taki solidny trening.

Niestety znowu pas HR mi zrywał, stąd HRmax189 ito w trakcie rozgrzewki . Po powrocie spróbuję reklamować zegarek, jak mi wymienią od ręki to wymieniam a jak nie od ręki to po challenge.

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-11 13:35:33