29/07/2016 DNT BTW 130/60/190 Od razu wrzucam miskę na dzisiaj. Dzis również dnt a na wieczór planuję wypad do kina na nowego Jasona Bourne'a , mimo że wcale nie lubię tej serii (ale lubię chodzić do kina więc czemu nie :-P) Miska: Na zdjęciach sniadaniowa sałatka i orzechowe kluski jaglane :-) /SFD/2016/7/29/104f78a0b502423f9f3aee916f5da440.jpg [...]
[...] 12/10/8, 2. seria łączona: 10/8/6, 3. seria łączona: 10/8 To jest na zasadzie: lewa noga 12, prawa 12, lewa 10, prawa 10, lewa 8, prawa 8 i dopiero przerwa i kolejna seria? Ostatnio sporo jakiś innych zapisów i dużo pierdołowatych pytań zadaję :/ A ta bajka od razu wpadła mi w oko :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-30 12:34:18
[...] 12, prawa 12, lewa 10, prawa 10, lewa 8, prawa 8 i dopiero przerwa i kolejna seria? Ostatnio sporo jakiś innych zapisów i dużo pierdołowatych pytań zadaję :/ A ta bajka od razu wpadła mi w oko :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-30 12:34:18 Absolutnie nie jest to pierdołowate pytanie, bo z tego zapisu ciężko się domyslić. Pierwsza [...]
[...] niefortunnie, bo ucięło mi nogę. Ale przesyłam w razie czego. Im większa nienawiść i agresja tym lepiej. Wyglądało ok. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 6kg x 10/10/10 Od razu zaznaczę, że wyciagi na mojej siłowni mają bardzo duży opór. Tu nie będzie dużo więcej ciężaru. Ogólnie ok, czułam co trzeba, stałam na tyle daleko od wyciągu, by [...]
Mis ale piękny Ci wyszedł 8-) hehe ja po treningu 4 kromki zjadłam od razu i musiałam się powstrzymywać przed kolejną :-) Z samym masłem najlepszy. Cod z bezglutenowych chyba niestety tak nie wyrośnie
[...] spróbować. Mnie ostatnim razem nie pomógł ale wtedy dieta i aktywnosć były nieodpowiednie. Mama jeszcze podsuwa mi nasturcję do wypróbowania. Ale ja mam cały czas przeczucie, że tu główną kwestią jest dieta i dopasowana do niej aktywnosć. W końcu @ straciłam od razu po rozpoczęciu treningów siłowych. Ale ogólnie to wiem, że nic nie wiem... ;-)
[...] na ławce, bo latała na wszystkie strony \-) wszystko wg planu. Trochę mnie się nie chciało ale jak mnie się nie chce to serwuję sobie seryjkę burpee na rozgrzewkę i od razu człowiek inny %-) Z MC i HT nie jestem zadowolona na 100% , mogłabym spokojnie wycisnąć z siebie ciut więcej w maxach. Miska: [...]
[...] jest za dużo na tę chwilę, zmieniałam ciężar w trakcie serii. Później też szło gorzej niż w ubiegłym tygodniu, jakos tak brakowało pary. Spokojnie bez spiny że musisz od razu dołożyć i śmigać wszystko jak robot. Pójdzie - ok, nie pójdzie - też ok. Przyjdzie czas że te ciężary opanujesz i będziesz nimi robić jak dotychczasowymi. 5. Uginanie [...]
[...] %-) Bardziej rozmyslam nad tym, czy naprawdę 2000kcal to już moja nadwyżka kaloryczna, tym bardziej, że wliczam wszystkie warzywa. Bo potem jak zachce mi się redukować to od razu będę wchodzić na 1700kcal ? :-> Jesli miałabym zmieniać makro, to nie mam pomysłu, chyba żeby zrobić większą rozbieżnosć kaloryczną między dt a dnt. A plan własnie [...]
[...] dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę bezpodstawnie - pisałam , że sukienka pęka w szwach, prawda? No, to wczoraj suwak na plecach mi pękł \-) a sukienka była [...]
[...] dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę bezpodstawnie - pisałam , że sukienka pęka w szwach, prawda? No, to wczoraj suwak na plecach mi pękł \-) a sukienka była [...]
kanapeczka z masełkiem i czosnek, mniam :-) i jeszcze z natką pietruszki :-P Pomiary : Bardzo słabo, po dołożeniu węgli dwa tyg temu od razu przyrost w pepku i talii i na wadze. Zmieniam rozkład, tylko muszę jeszcze pomysleć na jaki. /SFD/2016/11/12/cedf83ba331e4e63947b2835bfa3f52e.jpg
[...] x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 Jak zwykle konkretnie. Powiem tylko tyle, że już potrzebuję przerwy, na serio. Nie mogę się doczekać urlopu. Jeszcze 4 dni :-D I od razu proszę o listę życzeń co do następnego planu. Oczywiście do negocjacji - bo wszystkiego na raz nie zawsze da się uwzględnić. Miska: 1. jaja, siemię lniane, dynia, [...]
Ja potwierdzam, że to co nam się wydaje nie zawsze się okazuje głównym problemem. Nasze ciało to kosmos i są w nim takie powiązania o których nam się nie śniło. U mnie też średni teraz na tapecie :-) ale od razu też czuję i te negatywne skutki. Gdyby nie piłki i roller to można by się żegnać z siłownią :P
[...] tymi partiami będę musiała długo dłuugo pracować i cierpliwie czekać na efekty. Miska: Podnoszę sobie białko o 10g , bo 130g od dawna jest dla mnie za mało. Najchętniej od razu bym sobie dowaliła do 150g w sumie. Ale tak w ogóle to nie mam ostatnio zbyt dużego apetytu. /SFD/2017/1/11/43d175a958b143228838e88d1fe69e06.jpg I jeszcze parę zdjęć z [...]
[...] / 17kg 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg/17kg x13 / 14,5kg x 20 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg/17kg x12 / 14,5kg x 15 Zayebiscie mi poszło, miesiąc nie mogłam zrobić ani jednego powtórzenia więcej z 22kg a tu od razu 9p ! Progres w ostatnich seriach również zaliczony. No ale hej, pisałam, że czuć w trickach różnicę i to dużą :-)
Tzn. ja uwazam , ze te rozpietki z gumami sa fajnym cwiczeniem , po prostu strasznie mnie mecza po WL, ale nie to , ze chce je od razu wywalac :-P Nie wiem jak z tym fizjo. Musialabym znowu nowego szukac :-( bo do Wawy nie polece specjalnie. Ale jak mi nie przejdzie to trudno, bedzie trzeba sie umowic. W miedzy czasie sprobuje sie porolowac itd. [...]
[...] problemu większego, ale tez jak się osoba która się nie podciąga solidnie uprze i będzie konsekwentnie robiła ćwiczenia wspomagające podciąganie - to na bank się w końcu podciągnie. Nie ma innej opcji. Np jakie? Podciągam się z pomocą, z gumami, negatywy robiłam i ani razu nie da rady. Zamaist tego jak była pomoc 19 kg to teraz jest 30... O.o
[...] to pojde do fizjo ale licze na poprawe. Lexi - z cala pewnoscia sie podciagniesz, jesli bedziesz tylko bedziesz cwiczyc i uzbroisz sie w cierpliwosc. Ja nie moglam sie ani razu podciagnac przez co najmniej poltora roku, ba, nawet nie drgnelam do gory, co mnie skutecznie odstraszalo od dalszych prob. Ale jak sie w koncu zawzielam i robilam [...]
[...] Służy to przestawieniu aparatu ruchu na inną pracę, służy też jako taki bezpieczny sposób przestawienia naszej percepcji, daniu czasu układowi nerwowemu żeby nie musiał od razu walczyć o życie ale wszedł na spokojnie w dane ćwiczenie (w dany rodzaj ruchu, ułożenia ciała, oddechu itp. itd.) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt [...]
DT MissInvincible
