SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

razu

  • ABS2 + Papu po treningowe + pyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero później je prostuje i dotykam drązką piszczelami. Czy jakos sporo gorzej na tym wychodze? I czy jezeli mam np. jakis tlusty sos i zjem ryz z tym sosem od razu po treningu, to czy w odpowiednim momencie moj organizm dostarczy ww i bialka? Nie jestem wstanie zjesc czegos chudego i nie tlustego.. przecież specjalnie nie bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-09-10 03:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing zaraz po siłowym?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Postaram się przejść odrazu do rzeczy, by się zbytnio nie rozpisywać. Otóż kilka chwil temu wyczytałem w pewnym artykule, że bieganie zaraz po treningu siłowym znacznie ogranicza przyrosty siły i masy mięśniowej. Siłownie mam połączoną z salą do treningów kickboxingu, do tej pory zawsze starałem się łączyć te treningi, to jest: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-02-27 22:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K-1 MAX 2009 - wyniki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Petrosyan, Włoch armeńskiego pochodzenia, pokonując w finale Holendra Andy'ego Souwera (mój faworyt, cholera jasna ). Ciekawostką jest, że dopiero w tym roku zaliczył on swój debiut w K-1 i od razu odniósł taki sukces więcej na Fight24 wyniki gali finałowej: http://www.fight24.pl/?p=3713 sylwetka zwycięzcy: http://www.fight24.pl/?p=3726

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-10-28 11:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "13" strzal gdy ktos wszedl, przestraszylem sie i zamiast "wciskac" zawartosc strzykawki powoli, odruchowo wcisnalem calosc na raz ( 1/10 sek?). Posladek zaczal bolec od razu, na drugi dzien napuchnal i bolal jak cholera. Tak bylo przez jakies 2tygodnie, ale potem bol ustapil, a opuchlizna zaczela malec. Kilka dni temu wybralem sie autem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2007-08-30 18:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-01-19 15:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwichnięta rzepka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w ogóle zgiąć nogi ani nią ruszyć strasznie bolało do tego lekarz nic nie kazał mi zakładać na nogę. Wieczorem pojechałam jeszcze do prywatnego ortopedy, a on kazał mi od razu kupić stabilizator ze stabilizacją rzepki oraz wykupić pakiet rehabilitacji.(krioterapia, magnetronic). Jak założyłam ten stabilizator poczułam ulgę i lepszą swobodę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-11-22 18:05:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaj orzechy wloskie 30g marchew 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew posilek przed treningowy kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g od razu po treningu olimp carbo posilek po treningowy makaron ( zwykly , bialy ) 100g piers kurczaka 100g 5 posilek kasza gryczana 100g twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-10-21 14:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad oprócz kurczaka i ryżu oczywiście warzywa, a posiłek nr 2 niestety musi póki co wyglądać tak jak wygląda, bo nie mam możliwości normalnego posiłku :) a posiłek 4 to od razu po treningu Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad8139130224810ad4a70f104404419.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2011-12-18 21:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Trening na podciąganie Armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco: Poniedziałek klata,plecy,biceps 2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Środa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-05-09 00:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Creatine-problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    brałem tą kretę wiele razy zawsze od razu do ust i zapijałem jest to mono więc się niezbyt rozpuszcza od dzisiaj zacząłem ponownie,pucha od innego niż zwykle dostawcy folia,wieczko zabezpieczone ale moje zdziwienie po trenigowej porcji jak zwykle woda przygotowana żeby popić a tu nie zdążyłem żeby odkręcić 10 g rozpuściło się natychmiast przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-09-30 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Modlitewnik Gryf długi Hantelki Gryf łamany Obciążenia Chce na to wydać jakieę 1000-1200 zł Zależy mi na firmach Kelton bądź Marbo. Podawajcie jaką firmę polecacie i od razu jakiś fajny zestaw z polecanej firmy, będę bardzo wdzięczny ponieważ już od miesiąca nie mogę uporać się z tym problemem... z Góry dziękuje za odpowiedzi Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2010-08-28 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupie obciazenie i laweczke

    Temat
    Targowisko

    [...] do rozpietek. Mniej wiecej zeby byla podobna do tej http://www.presto.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-modlit_65.jpg Jak ktos chce za laweczke wiecej niz 250zl to od razu dziekuje, za taka cene to kupie sobie nowa i przywioza mi jeszcze pod dom. Tak wiec w gre raczej wchodza oferty do 200zl. Moze to byc samorobka (ale skladana zeby bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-11-02 22:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ! Z gory dziekuje ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak to osiągnąć w moim przypadku ? Najpierw co zrobić ? zrzucić zbędny tłuszcz od razu masę a może rzeźbę ? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441986a575db43adae6467278bdf2144.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628dd138ecee4062b866a85e70f07848.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-01-26 15:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba - jakie białko rano i po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam dietę ułożoną tak, że rano biorę 30g białka oraz 40g od razu po treningu. Obecnie mam Elite Whey Protein z Dymatize ale kończy mi się dlatego będę musiał kupić następne. I tak po treningu chcę sobie zapodać jakieś bdb białko i myślałem tutaj o samym izolacie. Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2009-03-24 12:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA POCZĄTKUJACEGO - chyba już wiem :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zawitałem na te forum, bo zdecydowałem się wziąść się w garść, kupić jakieś dobre suple i zrobić wreszcię tę upragnioną masę. Kupiłem od razu kreatynke mega caps olimpa, do tego dextro juice. Potem zacząłem się dokształcać. czytałem... czytałem... czytałem. Chciałem zrobić mój cykl kreatynowy jak najefektywniejszym. I do czego doszedłem. Hm.. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-08-27 16:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta [Masa]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym Was o sprawdzenie diety oraz o zmodyfikowanie posiłku nr.3, jestem wtedy w pracy, a po pracy od razu jadę na siłownie i chciałbym coś szybkiego, bo czasami niestety nie mam w pracy czasu na zjedzenie tego posiłku, dlatego jak na razie białko+banan+mleko(wiem,że to źle) o 14:20 jestem gdzieś na siłowni,a o 14:00 kończę prace, sam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-09-25 18:51:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - 72kg, 175cm, trening split 4dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź więcej, zależy jak waga będzie szła. Planuje zminimalizować jak najbardziej przybieranie tłuszczyku w tej fazie. Prośba o ocenę aktualnego planu dietetycznego. Od razu wyjaśnię ilość mleka w drugim posiłku - zliczyłem w nim mleko z całego dnia (zazwyczaj dwie kawy z mlekiem 3.2% + 200ml mleka 0.5% do shake). EDIT: druga kura z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-09-20 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wziasc?? Czysta efedryne czy Therme Pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnosnie thermogenikow. Co daje lepsze efekty, czysta efedryna (60 mg w kapsulkach) czy Therma pro. Czy jakbym zaczal brac efedryne to tak od razu moge zaczac od 60 mg/dzien, 3 razy w tygodniu?? Tak zeby sie nie uzaleznic i nie przesadic. Jak to dawkowac, ile aspiryny i czy kawe mam kupic w tabletkach czy moze zrobic sobie kawe [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2003-10-05 13:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piszcie tutaj jakieś głupie zdarzenia lub osoby które zrobiły coś głupiego z sterydami lub podobnymi używkami:P.Ja podam już 1 przypadek. Mój kolega z klasy nie ćwiczył ani razu zaczął od mety i teścia.Troszkę po nim widać ale też nie za dużo.To jeszcze ujdzie ale,chłopak wczoraj się na ogladał troszke fotek Tu je znajdziećie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-01-11 19:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od pewnego czasu nie bardzo mam kiedy ćwiczyć. Wstaję o 4 rano i wracam dopiero o 20:00. I teraz mam następujące pytanie czy lepiej będzie ćwiczyć od razu po powrocie do domu(20:00) na głodzie czy lepiej najpierw będzie coś zjeść i zacząć ćwiczyć około godziny 21:00? Zaznaczam, że zazwyczaj kładę się koło 23:00. Następne moje pytania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-10-07 22:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)