[...] sporo tematów przejrzałem i wywnioskowałem następujące rzeczy: W dni nie treningowe 30 minut przed śniadaniem (5 gram) W dni treningowe 30 minut przed treningiem (5g) i od razu po treningu (5g). Faza nasycenia trwa maksymalnie przez 5 dni i biorę kreatynę: rano, przed i po treningu oraz na noc. Nasuwa mi się kilka pytań: 1. Ponieważ po treningu [...]
[...] warto na pierwszy raz D-dubol 100 10amp/1ml 100mg - malay tiger 1-5 50-75mg co 2-3 dzień chciałem jeszcze dorzucić Proviron 40tab - schering ale nie wiem czy zacząć brać od razu do początku cyklu czy tak może od 2-3 tygodnia i pociągnąć do odbloku 25-50mg ed na odblok Clomid 12 tab 50mg - anfarm 1 dnia 2 tab a potem do końca po jednej osłonki [...]
[...] A mianowicie nie jestem w stanie go zjeść bo nawet najmniejsza ilość jedzenia zjedzona przed ok godziną 8.00 skutkuje strasznym bolem brzucha. Ból ustepuje dopiero i od razu po wyproznieniu. Zawsze jest to wtedy biegunka. Nie mam gazow. A co najlepsze jak zjem pierwszy posiłek w okolicach 9.00 to nie ma zadnych problemów. Dodam ze np po [...]
[...] miejscach intymnych tak ze nie moglem sie nawet myc... Sam nie wiem co robic, moj lekarz kazal zrobic badania krwi ale wyszly ok. Jakie badanie moczu zrobic zeby pokazac od razu na wizycie a nie czekac znowu miesiac na nastepna??? Nie bede przeciez kolejny miesiac smierdzial bo do roboty trzeba chodzic i funkcjonowac jakos w spoleczenstwie a tak [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 witam, otóż chciałbym się zapytać czy bicie propa e2d 50 mg ma jakiś sens w przypadku 3 x siłowania 3 x sw w tyg? Chodzi mi głównie o poprawę regeneracji, sile, wytrzymałości i utrzymaniu wagi ( kalorie już powoli zwiększam ) bo też nie chce się bardzo zalać, od razu mówię że na oxe mnie nie stać :-D
[...] ale przede wszystkim calego organizmu (cos a'la cwiczenia aerobowe). Nie stosuje zadnej specjalnej diety, mysle ze odzywiam sie dosc zdrowo. Czy powinienem cos jesc od razu po treningu BJJ, jesli chce przybrac na masie? Czy moze to byc np. jablko albo banan (proste weglowodany?). Czy powinienem jeszcze jakies inne zmiany dietetyczne [...]
[...] bo muszą mieć paragon którego ja nie otrzymałam. Totalne oszustwo, porażka. Szczyt bezczelności, żeby odwoływać zajęcia, a potem jeszcze odmówić zwrotu pieniędzy. Brak podejścia do klienta, totalna olewka, trzeba się prosić, dzwonić, a powinni od razu sami sprawę wyjaśnić, tym bardziej że to z ich winy do zajęć nie doszło. ODRADZAM WSZYSTKIM.
[...] sie rzadko ). Wiem ze po treningu uruchamia sie katabolizm i trzeba go zatrzymac dostarczeniem glikogenu. Posilku w pojemniku na silownie nie wezme, dlatego chcialbym wiedziec czy wystarczy mi normalny posilek potreningowy w czasie ktory podalem, czy kupic ... no wlasnie carbo lub gainera i pic od razu po treningu ? Z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] dużo trenował, ale mimo wszystko wolałbym nie używać nic ponad hantle, drążek, pompki itp, chociaż wszelka pomoc i rada mile widziana. Nie mam zamiaru pracowac nad masą! Od razu to zaznaczam, że żadnego pakowania nie będzie. Czas - nieograniczony, właściwie to nigdzie mi się nie spieszy ^.-. Prosze o jakiś zestaw ćwiczeń typowo na rzeźbę [...]
[...] mi doradzili ile obciązenia kupic, a konkretnie ile cięzarkow 1kg, 2kg ile 5kg czy 10kg. Bylbym wdzieczny za wskazówki. Z kasą nie wesoło, to początek miejmy nadzieje przygody, więc moze nie trzeba od razu kupować jakiegos super zestawu. Do tego oczywiscie planuje gryf prosty, jakis łamany i małe. Jeżeli ktoś może cos doradzic, to poprosze.
Nie wiedziałem gdzie zamieścić temat więc daje tutaj. Trenowałem piłkę, pewnego razu się za dobrze nie rozgrzałem i stało się. Zerwałem wiązadła krzyżowe przednie. Pół roku temu miałem rekonstrukcje wiązadeł i miałem też uszkodzoną łękotkę i jej część, raczej części, kawałki usunięte. No więc mam pytania i proszę o porady. Jakie ćwiczenia [...]
[...] przez Flex1976'a (dzięki) zakładam wątek szczegółowy. Od kolegi słyszałem, że dobrze jest zakończyć podnoszenie sztangielek ściągnięciem łopatek do przodu. Trener od razu powiedział, żebym tak nie robił. Kto ma rację i dlaczego? Na mój chłopski rozum to może mieć sens, bo wypchnięcie łopatek zmniejsza odległość między główkami kości [...]
[...] intensywny w 1-1,5h różni się od treningu np 2,5-3h. Mam problem bowiem gdy robie nogi zawsze ale to zawsze jestem wypompowany z sił i po serii przysiadów bułgarskich od razu kłade się na łóżku lub ziemi by chwile odpocząc i ta chwila czasem trwa az 10min. Problem w tym ze kazda inna partie miesniową wykonuje w miarę intensywnie i nigdy nie [...]
[...] przyzwyczajona do jedzenia na słodko... Macie jakieś pomysły co mogłabym zjeść? Nie mogę jeść nabiału, łącznie z twarogiem (problem z jelitami). Czy jak gotuje posiłek powiedzmy 100g kurczaka na 10g oliwy z 50g ryżu to czy gdy gotuje go na dwa dni od razu mogę zwiększyć ilość tłuszczu? W sensie 200g kurczaka smażone na 20goliwy i 100g ryżu ?
[...] wiec pozwole sobie taki zaproponowac.Wiec moje pytanie:jak zaczela sie wasza przygoda z SW(bili was w szkole wy chcieliscie kogos bic ?) jakie style trenowaliscie czy od razu graplerskie? Na mnie najwieksze pietno wycisnely gry komputerowe pokroju MK czy Street Fighter.W pierwszej klasie podstawowki zaczalem cwiczyc Karate Shotokan na ktore [...]
[...] i wychodzi 35 posiłków na tydzień. 10% z tych 35 posiłków to 3,5 posiłku. Czy dobrym założeniem byłoby, żeby te 2-3 posiłki mogły być posiłkami jak pizza, jakiś domowy obiad,kiełbasa, jakiś słodycz itd. Dodam, że jestem mega ekto i ważąc 49 kg mogłem jeść dosłownie co chce. Jak nie dojem porządnie 1-2 dni to waga od razu leci w dół o kilogram.
[...] wzoru ogólnego BMR: 66+(13.7*waga w kg)+)(5*wzrost w cm)-(6.8*wiek) ,a następnie pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej(dla 3-5 treningów w tyg BMR*1.55 ,DLA 6-7 razu w tygodniu BMR*1.725) Co o tym sądzicie? Wtedy wychodzą logiczne liczby i nie musze martwić się z wyliczaniem poszczególnych trenigów. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam!
Witam wszystkich serdecznie na forum. Od razu chce zaznaczyc ze sa to moje pierwsze kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem [...]
