Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam.
Jestem pierwsze dni na diecie od trenera. Udalo mi się samej schudnąć 32kg, ale moje nawyki żywieniowe doprowadziły do tego, że jestem wycieńczona... Moja kaloryczność została mocno podbita i wzbogacona o tłuszcze, których unikałam jak ognia. Przedstawia się następująco:
Białko - 100g
Węgle- 160g
Tłuszcze- 70g
Posiłek I B20 T20
Posiłek II B20 W40 T10
Posiłek III B20 w40 T`10
Posiłek IV B20 W40 T20
Posiłek V B20 W40 T10
Najwięcej problemu stwarzają mi dwa pierwsze posiłki, gdyż są to posiłki ranne a jestem przyzwyczajona do jedzenia na słodko... Macie jakieś pomysły co mogłabym zjeść? Nie mogę jeść nabiału, łącznie z twarogiem (problem z jelitami).
Czy jak gotuje posiłek powiedzmy 100g kurczaka na 10g oliwy z 50g ryżu to czy gdy gotuje go na dwa dni od razu mogę zwiększyć ilość tłuszczu? W sensie 200g kurczaka smażone na 20goliwy i 100g ryżu ?