PYTAJ WIĘC TUTAJ- W SPECJALNIE PRZEZNACZONYM temacie- nieladnie jest bowiem wchodzić komus "do ogródka" http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516-s6699.html#eot a a6w sobie daruj od razu- szkoda wysiłku w stosunku do efektów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-10 19:36:37
[...] po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. Nareszcie [...]
Ja nie wiem niby załapałaś od razu o co chodzi i zrobiłaś poprawnie całą jedną serie, a tu wrzucasz video na którym robisz tak samo źle i z identycznymi błędami jakie robiłaś wcześniej
[...] Dziś fajnie, wstałam cudownie wyspana. Jutro pobudka o 5:00 @-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedfd4b7b6d74847886ef413b16e0b2d.png A Mała dokładka obciążenia i od razu gorzej szło. W ogóle śmieszne, bo jak oglądam filmy to robię normalnym tempem. A w trakcie ćwiczenia, wydaje mi się że robię mega wolno. :-P B1 Bardzo lekko poszło. [...]
[...] treningami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e15d230a7149f999ef9f35a8c66f39.png A Rozgrzewka 20kg i 30kg. Tyłek ładnie czułam, ale dałam większe obciążenie i mam wrażenie że od razu gorzej szło. No nic następnym razem będzie lepiej. Ostatnia seria. Wiem słabo wbijałam się w sztangę. B1Pierwsza seria 30 kg. Pauzy były, choć w ostatniej serii to nie [...]
[...] takie dziwne obciążenia. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f1c62ac19240c6965de9d277a1e10a.png A Pierwsza seria z 20 i 40 kg. Tej drugiej serii 42kg miało nie być, tylko od razu 45. Omyłkowo zrobiłam drugą serię z 42,5. %-) B1 Seria rozgrzewkowa 8kg i 22,5 kg. Założyłam 2x1,25 na sztangę i zadowolona z siebie skończyłam serię, że coś lekkie [...]
DZIEŃ 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]
[...] za wysoka jest. Innej alternatywy nie mam. Skupiłam się na spięciu pośladków, aby ruch był jak najbardziej wychodził z tyłka i było lepiej. Na lewą nogę poszło gładko i od razu ładnie czułam. Prawa trochę później załapała. Ruch robiony raczej powoli i dokładnie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x12kg / 10x13kg / 10x13kg [...]
[...] miarką, dalmierzem i aparatem. Przy okazji nawąchałam się lodów w proszku i innych cudów. Budynek, gdzie produkują lody. ;-) Jak poczytałam skład polewy truskawkowej, to od razu odechciało mi się ich jeść %-) Dziś DNT. Zmęczona jakaś jestem. Oczy szczególnie. Na złość suche łzy zostawiłam w pracy. Idę dziś wcześnie spać. Długi weekend przed [...]
DZIEŃ 31 Dziś całkiem fajne samopoczucie, szczególnie rano czuje różnicę. Znaczy się jak się obudzę od razu jestem pełna energii, a nie jak zawsze, że muszę się co najmniej godzinę oswajać z rzeczywistością ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie [...]
[...] 7x”12” 10x”8’ / 10x”12’ / 7x”12” / 10x”11” Pierwsze seria poszła tak leciutko, że pomyślałam, że ostatnią serią zrobię całą spokojnie, ale niestety nie. Następnym razem od razu zacznę od 12. 3a. wznosy z opadu 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 Ok. Jak zawsze. Czuje to co trzeba. 3b. snatch jedną ręka 10x7kg / 10x8kg / 10x8kg 10x7kg / [...]
DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]
[...] byłam, dostałam szczepionkę przeciw tężcowi i antybiotyk. Skierowanie do chirurga też, ale mam wizytę dopiero 22.10 %-). Jakby się działo coś niepokojącego mam jechać od razu do szpitala. No i tyle. Nogę oszczędzam, więc w sumie odpoczywam. Choć co się nabiegałam po aptekach za szczepionką to moje %-) Jutro wizyta z psem u weta (a potem [...]
Jesli jestes bardzo szczupla, wystarczy ze rozwiniesz nieco mięśnie brzucha a staną się one widoczne. Polecam zestawik 3 ćwiczeń ktore zobaczysz ponizej. Wykonujemy je w formie superserii, czyli od razu gdy skonczymy pierwsze to zaczynamy drugie, a po zakończeniu drugiego od razu zaczynamyu trzecie (to jest jedna superseria).
[...] megabola nie kupował, żebym kupił sobie jakieś lepszej firmy i podał mi ich nazwy Gościu znał się na rzeczy i patrząc na jego słowa z tamtej rozmowy to nie skłamał mnie ani razu, ani razu nie powiedział głupoty. Teraz już wiem czemu zatrudnili kobiety Nie wiedzą co sprzedają, brak im jakiegokolwiek pojęcia na temat suplementacji itp. [...]
ja od razu po treningu pije odzywke weglowodanowo-bialkowa zeby jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze do miesnia, a po45-60min jem normalny posilek.w sumie to mozna jesc od razu posilek tylko np bialko jajeczne dluzej sie trawi niz np lekkostrawne wpc. ale jak pisalem same carbo niewiele daje po treningu ,chyba ze masz drugi trening w tym [...]
i jak lepiej by bylo z tym cabaserem, zrobic ta przerwe na enanie samym czy od razu przejscie zrobic z deki na trena podjadajac cabaser ten? poradzcie tam i ten odblok rozpiszcie od razu :) Zmieniony przez - popekmonster w dniu 2014-11-17 11:00:23
Odpłatnie pewnie tak, ale myślę, że sam dasz rade. W końcu nie od razu Rzym zbudowano. W jeden dzień nie posiądziesz wystarczającej wiedzy. Ale w końcu ci się to uda, oddasz dietę do oceny i dopiero. Ale nie po 2-3 dniach od razu wrzucasz dietę do oceny, z myślą, że ktoś ci ją poprawi tylko to trochę przestudiuj
rob co chcesz ale wszyscy dobrze ci radzą , myslisz sobie ze jak wszamasz gainera to od razu rzeżby nabierzesz (chyba cie walło młody) na wszystko trzeba czasu nie ma tak od razu. Myslisz ze jak zjesz jakiegoś supla to cie rozj#### na boki , zlap sie lepiej tego co mama na miche wrzuci twoja decyzja ale ja w twoim wieku w piłke z kumplami grałem, [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
