razu

[...] jest minimalne - tylko takie jakie pozwala osiągnąć odpowiednią głębokość zejścia w dół sztangą. Reszta biodra pracują tył - przód. W klasycznym mc ruszasz nogami niemal na pusto i cała robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod siebie tej sztangi ciągnąć.

[...] dół sztangą. Reszta biodra pracują tył - przód. W klasycznym mc ruszasz nogami niemal na pusto i cała robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod siebie tej sztangi ciągnąć. Właśnie dzis robiłam mcnpn bez odkładania i wyglądało jak RDL w moim wykonaniu, [...]

Dziś był plan B: Wyspałam się i od razu przypływ mocy... HT: 12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg Taki miałam dzis przypływ mocy:-D, żeby nie było nagrałam i wrzucę później... ale przy 120kg to już nie kontrolowałam tak dobrze spięcia w gorze, jak przy 100, tak że zrobiłam sobie regres na koniec. 12x70/4sx10x100kg Monsterwalk do boku: 4x20p20l [...]

dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git Opieram, tylko to gryf łamany jest i dlatego tak wygląda... też myślę, że kiedyś załapię:-D

[...] robiłyśmy :) Nazwy niektórych twoich ćwiczeń brzmią dla mnie bardzo egzotycznie, muszę sprawdzać :D Ja lubię trenować rano. Zazwyczaj zawożę syna do przedszkola i od razu na siłownię jadę. Z tymi nazwami niestety tak jest, że w niektórych ćwiczeniach przyjęły się po angielsku, bo krócej, ale to popularne cwiczenia. Trochę pośmigasz na [...]

[...] kg) + 1x(2x3kg)x20 + Abwhell: 3x20+1x30 :-) https://youtu.be/8y7cbSsPVpc Allachy: 4x20x75 kg Abwhell: 4x20 4x15 4x15 4x15 + rozciąganie Dzis obudziłam sie 7:20, a do logopedy z synem miałam na 8:00 ... rozumiecie :-D zdążyłam. Tylko śniadanie słabe było i spadek mocy od razu poczułam... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-11 12:15:26

[...] 12,5kg???? Ja z 2x4kg robię i się męczę... A ja dopiero powyżej 10kgx2 czuję tyły zamiast czwórek i całkiem przypadkiem na to wpadłam, bo ktoś mi 10-tki zwinął pewnego razu, wiec postanowiłam spróbować z 15kg i wchodziło pięknie, tylko było jednak trochę ciężko i mały zakres ruchu... ale niedługo do nich wrócę :-D Też spróbuj np 2x8/10kg, [...]

[...] wrzuć też swoją próbę tu: http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści powiedzą czy jest ok, czy coś do poprawy i czy wszystkie powtórzenia są do zaliczenia :-) Lepiej na początku wyeliminować błędy jeśli jakieś są :-)

[...] też swoją próbę tu: http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści powiedzą czy jest ok, czy coś do poprawy i czy wszystkie powtórzenia są do zaliczenia :-) Lepiej na początku wyeliminować błędy jeśli jakieś są :-) Viki, [...]

[...] I na nastepnym treningu zaloz 2.5 wiecej. Czyli wszystkie sety na tym samym ciezarze czyli zwiekszasz objetosc. Bo Ty na za duzym zapasie lecisz na koniec. Spróbuję :-) Zastanawiam się, jak rozłożyć rozgrzewkowe, bo przecież nie łupnę od razu 65. Czy coś takiego: 3x50/3x55/3x60 wystarczy? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-09 14:22:44

[...] barki będą w linii ze sztangą i odpowiednio ustawisz łopatki - to inaczej ruszysz ciężar. Trudno się ocenia z tej perspektywy ale nie tak może być też szerokość rozstawu stóp i tym samym dłoni na gryfie. Węższy chwyt od razu ustawi ci wyżej górę tułowia i motoryka powinna się poprawić. No ale zaznaczam, że na tym filmie sporo rzeczy widać słabo.

Ciekawy nowy avatar Tsu :) Na FB wyczaiłam zdjęcie i od razu wiedziałam, że będzie mój :-D... i przy okazji North ta Twoja apka do obróbki zdjęć jest świetna. Muszę jeszcze coś pokombinować, żeby jakiś kolor wprowadzić :-)

Albo jak napiszesz wypiske na forum to zrob screena od razu - latwiej znalezc pozniej. U mnie sie sprawdza + kalendarz apple do planowania treningow.

[...] RDL 3x12: Hantlami: 3x12x(2x22,5kg) Stanęłam węziej, wierzch dłoni na wprost... mam z kolei wątpliwości co do spięcia łopatek, ze sztangą łatwiej nad tym zapanować, a tu od razu całe ramię idzie do boku... https://youtu.be/Apk3gUOmrpU 3x12x(2x25kg) 2x 20/20/22,5 kg x12 3x60 kg 3x60 kg 60/60/60kg Dipsy z obciążeniem 5x5: 5x5xcc+25kg + 20cc [...]

A ja pochłonąłem przed chwilą jogurt naturalny z miodem i rodzynkami i pół czekolady gorzkiej wedlowskiej. Umrę? Łee... naturalny...w dodatku z miodem, a nie syropem glukozowa fruktozowym... a czekolada gorzka... umrzesz Paawo, ale nie od razu ;-)

Te fit couple to masakra jest. Ja mam takie co co chwilę idą sobie buzi, buzi dać. Dramat. Faceci cwani, idą na te buziaki w przerwie między seriami i w ogóle się nie przejmują ze wchodzą czasami laskom w serię. A one od razu przestają robić i tylko maślane oczy widzę. Za stara jestem na te obrazki.

[...] takie co co chwilę idą sobie buzi, buzi dać. Dramat. Faceci cwani, idą na te buziaki w przerwie między seriami i w ogóle się nie przejmują ze wchodzą czasami laskom w serię. A one od razu przestają robić i tylko maślane oczy widzę. Za stara jestem na te obrazki. Żonaty/mężatka nie zrozumie - tam się budują emocje. Ale mnie też to śmieszy %-).

Kiedyś przy okazji konkursu KNL chyba Paatik mi napisała o tym leg drive i jakis filmik chyba tez był. W każdy razie jak użyłam nóg to od razu ciężar większy poszedł, także próbuj, będą nowe rekordy :-D

Wrzucam jeszcze filmik od Viki z mobilizacją barków, bo ostatnio trochę sie czuję pospinana. Wykonałam taki zestaw i od razu lepiej...https://youtu.be/lmbirs_W0d8 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-29 14:24:20

Właśnie miałem Ci powiedzieć żebyś robiła też pompki bez poręczy :-) Od razu napiszę o głębokości pompek bo znowu zapomnę rób też płytsze pompki ( ramiona do kąta prostego).