razu

Dzieki za porady. Hmm.. zaczynac od FBW ? OK, a co z tymi suplementami ? moze nie od razu ale pod koniec, teraz na pewno jestem rozsadniejszy niz wczesniej poza tym po prostu pobawie sie troche w sezonowca bo prawda taka ze chce przypakowac na plaze bo sie wybieram w fajne miejsce za rok Heh, oczywiscie nie tylko na plaze, przydaloby sie troche [...]

[...] pozdrawiam ;-) jak można pytać w jakim punkcie się złamało regulamin skoro nawet nie przeczytałeś z niego choćby zdania- jest rzeczą bardzo niedobrą, że zamiast pomagać od razu musimy nakierowywać, czasami "wykłócać" się o regulamin i tym podobne rzeczy... jak kolega powyżej stwierdził, otwórz link a zobaczysz co jest w nim, zapewniam Cię, że [...]

[...] - treningi wytrzymałościowe 2-3 /tydz, ok 50-60 min, jak jest energia tzn trening nie jest wymuszony i marny to zdarza mi się zrobić na jednej sesji silowe FBW a potem od razu aeroby - rozciąganie - 2-3 sesje po ok 20-30 min tak ćwiczę, jestem bardzo zadowolony, jeżeli ktoś rozważa jakieś zmiany w treningu to gorąco polecam taki 'zrownoważony' [...]

Ech dzisiaj bieda w podciąganiu. W zasadzie powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia. Jedyna różnica to w ostatniej serii podciągnąłem się raz sam a ostatnio nie miałem siły ani razu. Liczyłem na lepsze wyniki. W pozostałych ćwiczeniach progres +5kg. PS. W piątek urodziły mi się bliźniaki

[...] tematu :) i powodzenia w przyygotowaniach ! Trzymam kciuki. Wracajac do tematu watku podaje swoj plan jakim cwicze od dluzszego czasu i z ktorego jestem zadowolony. Od razu powiem ze byc moze wydawac sie przeladowany, ale przy mozliwosci cwiczenia 2x w tygodniu u mnie sie sprawdza czyli daje efekty z treningu na trening. Cwicze z reguly we [...]

Skerx, ja tak robię, że od razu po treningu spożywam 50 g banana czyli jakieś 10 g ww prostych, następnie 15-20 minut po treningu białeczko w płynie, a ok. 30-40 minut po treningu głównie węgle w postaci ok. 50-60 g ryżu białego (zależnie od dnia), 25g kaszy grycz./ryżu brązowego i do tego naprawdę odrobina białka z cyca. Z twojej ostatniej [...]

[...] metabolizm ładuj w siebie węgle w różnej postaci i sporo ich na rzecz tłuszczy. Na odkładanie fatu wpływa NADMIAR KALORII a nie ich pochodzenie. Niekorzystne jest dostarczanie kalorii od razu po treningu, najlepiej zjedz wszystko godzinę po skończeniu siłowego. Każdy ma własne upodobania ja Ci mówię o moich doświadczeniach endomorficznych ;-)

Pompki na triceps czyli z bardzo wąskim rozstawem rąk (dłonie koło siebie). "Wyciskanie za głowe" czyli chyba wyciskanie zza głowy %-) Bierzesz sztangę i wyciskasz ją tak jak na barki tyle, że nie sprzed klatki tylko zza głowy. Uginanie to raczej obojętnie, ale wygodniej jest stojąc obie ręce od razu :-) O ile masz 2 hantle

Moze polec tak jakis czas na diecie nie od razu koksy ;) Byłoby to najmądrzejsze ale jednak już zdecydowałem :) jednak dzięki za radę :)

[...] tzw?boczki? suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim 20min skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na bieganie na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze [...]

[...] mniej) z własnych doświadczeń i internetu oraz faceta,którym mnie przekłuwał (strony wildcata swieza dziurka jest rana i tu nie ma zadnych watpliwosci, ale nie jest od razu stanem zapalnym ani nie ma tam zakazenia, dlatego nie ma potrzeby uzywania antybiotyku. a to, ze dla Ciebie wydaje sie oczywiste, ze taka masc zatyka kanal nie musi byc [...]

[...] jest poprostu zgubić brzuch i wyrobić sobie ładny szesciopak :) .. tylko ta dieta .. myślałem , że to będzie prostsze :/ Podejście nr. 2 .. Posiłek w dzień treningowy. (od razu dodam, ze brak mi wgl. pomysłu na posiłki) :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10a9bdfa1f9345019e9027af0760b286.png Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-17 07:52:43

Polski akcent od 03:10 - Gabi :-D Jest mocna! Openy skończyła na 3 pozycji co dało jej od razu bilet na Gamesy :-)) https://www.youtube.com/watch?v=8CQCXEAXk_U

Ale ona się nie dostała ani razu, czy rok temu nie, a teraz tak? Co? Przecież ona w tym roku była na 22 miejscu. Na początku filmiku masz tabelkę z jej miejscami, chyba z 7 lat dostaje się na Regionalsy. I tylko na Regionalsy jeśli chodzi o individual. Skoro jest filmik droga do Gamesów z kimś kto ukończył Regionalsy na 22 to ja się domagam [...]

Część to dwuboiści, część ze zwykłej siłki i od razu wszystko to Crossfit %-). Niestety ludzie się biorą za ciężary, na które nawet nie powinni patrzeć, nie dość że minimum techniki nie mogą wyegzekwować to jeszcze nie potrafią poprawnie i bezpiecznie uciec spod sztangi. Niektóre to faktycznie wypadki ale większość to głupota, ale ludzi a nie [...]

wypuszczac wode przez nos, tylko nie powoli tylko od razu bez cackania

[...] dołu klaty, kulistości bicepsa, itd. Można to w pewnym stopniu korygować. Capus, co do tego, że wytrzymalość nie idzie w parze z masą to nie do końca się zgodzę. Od razu powiem, że nie bierzemy pod uwagę maratończyków jako wzór wytrzymałości i kulturystów jako wzór masy - to są skrajności. Mam znajomych kajakarzy co pływają nawet do [...]

czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia przyzwyczaja. bo i po co maja byc [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

i zauwazyłem ze jak cos robie fizycznie czyli np jestem gdzies w pracy to nic ani troche a jak jestem w domu to od razu ,i juz kiedys tak miałem ze wkreciłem se taki film ze boli mnie serce i pojechałem na badania a co sie okazało to mam naderwany miesien i przepisał tableteczki i przeszło a psychicznie przed badaniami tak sobie wkreciłem ze nie [...]