razu

od razu mówie ze link wygasa 5 grudnia. i nie będzie żadnych repostów.

[...] około 16-17, 2godz przed treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 *Od razu po treningu Banan, jabłko 5 Posiłek po treningowy, około 45min po treningu -ryz bialy/kasza 150g b10, t1, w110, kcal 516 -mieso 150g, b30, t7, kcal 180 -ziemniaki 100g, [...]

[...] treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek -jakieś warzywa, surówka itp łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 *Od razu po treningu 2 banany / jabłko 5 Posiłek po treningowy, około 45min po treningu -ryz bialy/kasza 150g b10, t1, w110, kcal 516 -mieso 150g, b30, t7, kcal 180 łącznie: b39, [...]

od razu zaczne od tego ze zaczynam cykl od marca ale widzac jaki panuje tutaj ruch postanowilem cos napisac - wiek -20lat - waga okolo -81kg - staz treningowy -3 lata - najblizszy cel sportowy - dobra masa miesniowa(pierwszy etap) redukca(2et.) - planowana dieta zgodna z celem : 1 etap: 3g b ,4 g ww,1g tł 2etap -stopniowo obcinam wegle - [...]

do wakacji daleko jak sie przyłozy to w 2 miechy mu od ujaaa poleci wiec to od ciebie zalezy czy ciac co 500 kcal czy od razu z grubej rury

goral, sugeruje zrobic 30 paczek testowych po 100g i powysylac do nas - dla Ciebie koszt zaden, a my nie bedziemy musieli "ryzykowac" kupna od razu 3000g

[...] @kocio - gdybym zakładał, że wiem wszystko na temat treningu i żywienia, to bym nie zakładał tematu na forum. Wiem, że moje dzienne zestawienie nie jest idealne, ale nie od razu Radom zbudowano. Zakładam, że z czasem moja dieta będzie ewoluowała. Z przyjemnością przyjmę i przemyślę wszystkie sugestie i uwagi. Ale tylko uwagi a nie dziecinne [...]

[...] przyrost masy 1. Powtórzenia na masę mieszą się w przedziale 6-12 (najlepiej dolna granica początkowo:) ) 2. Jeżeli chcesz złapać masę to tak jak inny użytkownik mi od razu radził dietę, bo to ona ma większy udział w masie :) "Jeżeli chcemy cos zbudowac, to musimy mieć material z którego owe cos powstanie oraz narzędzia, które będą [...]

Tak, piłem Nectara juz od bardzo dawna. Moje wrażenie z pierwszego razu bylo takie same jak tego kolesia...nic dziwnego, z białek typu egg pro megabola których nie szło pic nawet po dodaniu duzej ilosci kakao, przerzucilem sie na cos co smakowalo jak deser w restauracji... Dzis juz mi sie troche w glowie przewrócilo i wybrzydzam nawet [...]

Szukałem tej sibutraminy po necie i na ebayu mają UKczycy , kupują bodajże od Chińczyków. Same wy...bki są w necie a jak chciałem wysyłkę ze sprawdzeniem to od razu brak kontaktu. Pytałem w aptece o środki na nadwagę olbrzymią i na ten moment cisza, nie wiem czym teraz ją leczą. Miałem tu pisać ale pomyślałem że na forum to będzie licho ale miło [...]

Co bral to tylko jego sprawa, wiec nie sapcie od razu ze koks.Twoje bary miazdza

[...] półtorej roku po wypadku, po 5 operacjach, po nie dawanych jej szans. Wera tak wabi się członek rodziny wpadł w auto i uderzył szczęką o lampę pędzącego samochodu, od razu pojechaliśmy na ostry dyżur do miasta. Weterynarz myślał że chcieliśmy ją uśpić, była w opłakanym stanie, jednak podjął się wyzwania wyratowania pieska. Przeżyła kilka [...]

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]

Anihilator daj więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 Daj do tego jakies orzechy,garsc rodzynek.Kombinuj.Rowniez platki owsiane zamiast pieczywa byly by ok. I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę [...]

jak piszesz trening to od razu podawaj obciażenia ktore uzywasz i czekamy jeszcze na zdjęcia sylwetki

1:35 z twojego filmiku. Kosmiczna prędkość cepa i odepchnięcie. Faktycznie przy odpychaniu jest ruch ciała, ale ma się wrażenie, że George stoi jak ściana. Nie ma ruchu do tyłu, żeby nabrać pędu czy też wskazującego opór przeciwnika. Od razu oponent leci na liny @-|

[...] przecież SFD-owicze tego nie trenują,bo to za mało męskie jest,...}:-( To tak jakby chcieć nauczyć się języka francuskiego nie znając alfabetu po francusku tylko od razu uczyć się składni zdań......}:-( TRAGEDIA! ;-] Evander Holyfield,który miał cały sztab trenerski.Trenował z jakimś tam Mr. Olympia itd i z różnymi innymi mistrzami w [...]

Siwy....SOG.Nareszcie dobre pytania...Aż wróciłem. Kalif sp*****laj...Gdzie tak napisałem?W TYM temacie? Jeśli byłbym moderatorem i ktoś pisałby w tym dziale o dopingu od razu miałby BANA... Dlaczego?Bo od tego jest dział doping... Dlaczego nie lubię dyskusji o dopingu? Bo one są wykorzystywane przez NIEDZIELNYCH kibiców,którzy wogóle NIE [...]

- przy młotkach ręce ida tak, ze jedna w dół, a druga w górę od razu, czy jednoczesnie? czy na zmiane? i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic :D ) - przy kazdym cwiczeniu progresja? a jak nie, to przy ktorych dokladnie nie? I dziekuje bardzo za pomoc, na razie cwicze jeszcze [...]