[...] wiecej jadl jak ci to pomoze w treningu i w ogole w takiej aktywnosci pozatreningowej, bedzie ci sie bardziej chcialo, bedziesz po prostu bardziej aktywny, zuzycie kcal bedzie od razu lepsze niz na glodowych kcal. A i czy z aktualnej objętości o ile mogę zejść bo z aktualnych około 2,5-3 godzin tygodniowo ile powinienem zmniejszyć objętość.?
[...] napewno coś w podwieszonych postach coś będzie o tym albo użyj wyszukiwarki -wyłącz kompa i zacznij coś w końcu robić, zapisz się na siłównię, zaczniej biegać ale nie 2 razy na tydzień tylko 3-4 razy na początek, przeplataj bieg z marszem,nie od razu Rzym zbudowano.; jak narazie to marudzisz i nic nie robisz, ale przynajmniej widzisz problem.
[...] większy, w porównaniu z innymi dyscyplinami, wpływ na wyniki? :-) Nie zgodzę się - w każdej dyscyplinie doping ma b. duży wpływ na wynik - w kulturystyce po prostu koks od razu... hmm... widać? ;) Wydaje mi się, że na odpowiednio "wysokim" poziomie ciężko jest się wybić w każdej dyscyplinie i mało jest "czystych" zawodników (mówię o poziomie na [...]
[...] będę od dawna w piachu a może będzie w miarę ok :D Ogólnie saa niszczy zdrowie i inne leki i nikt mądry nie powie Ci inaczej :) Ale można moim zdaniem jeśli nei do końca życia to bardzo długo robić to w miarę zdrowo i z głową. A tak na marginesie jak ktoś myśli o długich przygodach to środki jak tren czy orale 17a może sobie od razu darować :D
[...] wypowiedzi Ronowicz. Pisales o wykorzystywaniu swych umiejetnosci na ulicy - masz racje, teraz mamy takie czasy ze jak ktos sie zapisuje na jakas sztuke walki to chcialby od razu po 2 treningach byc juz mistrzem :) I na ogol tacy goscie nie trenuja duzej niz miesiac. Natomiast nie zgadzam sie z tym co napisales o przyjazni i zrozumieniu. Gdy [...]
A może na tej profesjonalnej siłowni jest gryf olimpijski ? One ważą jak się nie mylę 20 kg. Ogólnie jeżeli rośnie to nie ma sensu od razu pchać się na duże ciężary. ćwicz takim ciężarem jaki Tobie odpowiada. pozdrawiam
co za belkot. Od razu widac ze autor artykulu ma takie pojecie o cwiczeniach silowych jak ja o balecie... Bigoreksja jest chorobą, to fakt, ale nie objawia sie "faszerowaniem wzmacniajacymi preparatami witaminowymi" i cwiczeniami po 14 godzin na silce. Najlepiej objawy bigoreksji widac na przykladzie kolezki z postu o koksach w ameryce, [...]
Goldberg jesteś żalosny... jezeli nie masz pojecia o tkd lepiej sie nie oddzywaj... niedziel moze tak powinienes dac sogacza wszyskim ludziom ktorzy chodza na tkd z krakowskich klubow? po co tak od razu dyskryminowac ludzi nie z twojego klubu??
eee tam sa fotki bez nazw stronek to po pierwsze a po drugie jesli zobacze fotki z adresami stronek (np tej o ktorej myslisz) to beda wylatywaly od razu. *********************** Moderator dzialu doping ***********************
to ja od razu tutaj zapytam zeby nowego posta nie zakladac bo tez chce robic klate 2 razy w tyg poniewaz trening barkow 2 razy w tyg dal mi dosc spore efekty (masa + sila) mozna tak?: poniedzialek: -wyciskanie sztangi plasko 4s. -wyciskanie sztangi na skosie gornym 4s. -wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 4s. i pozniej w piatek: -wyciskanie [...]
Do Pani V: Niestety to co jest napisane w poprzednich postach to prawda, nie da rady jednorazowo schudnąć 10kg i pozbyc sie tłuszczu. Tak samo jak nie da rady od razu przytyć 10kg po np 2-dniowym obżarstwie. Wogóle z tego co piszesz o diecie, to chcesz rano zapełnić żołądek tabletkami z l-karnityną i jogurtem activia i tak wytrzymać do południa. [...]
[...] jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. tłuszcz Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g białko:8g tłuszcz:6g Banany:300kcal węgle:72g białko:3g [...]
[...] zaczyna odnosić korzyści z treningu aerobowego (by: Tyka), spalisz nadmiar kalorii, i dobrze zrobisz dla pikawki. no i jełśi za dużó wstrzykniesz testosteornu to nieco obniżysz jego poziom bo jak wiadomo sex obniża poziom teścia. ewentualnie jełśi boisz sie o spadki to od razu po treningu i aerobach proponuje minimum 30 gram carbo :P pozdrowionka
[...] specjalnie dla was poświęciłem się i waliłem kapucyna 2 tygodnie taki mały test zaobserwoałem kompletny brak przyrostów sogi mile widziane kilka rad -ogranicz walenie do 1 razu w tygodniu no moze 2 ale to od genetyki zalezy trudy jakie mogą cię spodkac i porady: laska chce a ty juz wyczerpałęś limit: powiedz ze niemasz ochoty badz jestes [...]
Gratuluję efektów. Zgadzam się z kolegą wyżej z treningów z wolnymi ciężarami jest dużo lepszy i daje dużo więcej frajdy oraz efektów z ćwiczeń. Nie bój się tych wszystkich koksów co biorą po 160 na klate... Spokojnie podejdź nałóz sobie 60 (nie powinieneś mieć problemu) i też ćwicz nie od razu Rzym zbudowano.
[...] maja, to odnosnie miesni. Jezeli chodzi o kondycje to normalne, ze przy takim trybie zycia ciezko jest potem wrócić, ale daj sobie czasu rok-dwa i MOZE wrocisz do tego co bylo. Oczywiscie wszystko w zależności jak bardzo bedziesz sie starac. Niestety zbudować cos jest ciezko a zniszczyć bardzo latwo wiec na przyszlosc od razu wyciagnij wnioski.
jw rozpisz swoją dietę w kalkulatorze,żeby od razu wszystko Ci podliczył oraz nie rozdzielaj jajek w 1.posiłku-zamiast dać te 15g oliwy i białka jajek-daj całe jajka
[...] tylko owoce(najlepiej jagodowe, moga byc tez jablka gruszki czy banany) Urozmaicaj miesa nie tylko kurczaka, czy tunczyka z puszki Mysle ze mozesz pokusic sie o rotacje od razu, tzn w nietreningowe zostawiasz rosklad treningowych z tym ze odejmujesz tylko weglowodany otrzymujac mniejsza kalorycznosc. Trening tak, poszukaj w dziale [...]
[...] tyczy sie tego ze chialbym dalej robić masę tylko zastanawia mnie jak do tego podejść. Czy zrobić teraz redukcję i dopiero pózniej starać robić sie jakościowe masę czy od razu robić masę i pózniej zrobić konkretna redukcję. Nie mam aspiracji na statut w zawodach bo moja praca na to nie pozwLa gdyż muszę mieć zawsze jesny umysł a nie mogę [...]
pez11 3,5 roku, naturalnie
