razu

[...] biodrami najpierw, podnosząc je by znaleźć napięcie w tylnej taśmie. - Finiszujesz dopinając lekko zgięte lędźwia, które od początku są lekko luźne. Zacząłbym od ogarnięcia pozycji na początku, dobrej organizacji. Po złapaniu sztangi znalazłbym napięcie i poprawną pozycję pleców, w której czujesz, że od razu możesz zacząć. I ruszył z tematem.

[...] progres i bedzie jeszcze lepiej. Ta nieszczesna minuta wynika z odwodnienia, zaaferowany dieta nabylem serki wiejskie ktorych (jak i innego nabialu) nie jadlem 2 lata i od razu 4 zjadlem. Jak sie latwo domyslec toaleta byla odwiedzana czesto i odwodnienie gotowe. Dodatkowo poglebil sie w ostatnim obwodzie dyskomfort zwiazany z kolka (lewa [...]

[...] grzbiety 35+15, ABS II p1, grzbiety 40+10, ugiecia nadgarstkow pod i nachwytem 3x30. Wnioski: Brzuch mocny, grzbiety bez specjalnych zmian. Ilosc powtorzen w cwiczeniu przedramion podnioslem do 30-tu i od razu efekt - przy ostatnich powtorzeniach nachwytem w 3 serii musialem sobie pomagac druga reka . Przedramiona fajnie napompowane MOC z nami

[...] Moje szalone pompki najwyrazniej zadzialaly - to chyba moj nieoficjalny zyciowy rekord - martwy ciag juz zupelnie po bandzie, 100kg polecialo jak piorko wiec skoczylem od razu do 120kg. 130 poszlo dobrze, 140 w drugim powtorzeniu zatrzymalem sie w polowie ud i ... musialem odpuscici bo chwyt juz nie pozwolil na dociagniecie. Mialem [...]

[...] 13x5, 15x5, 17x5, 19x2, 21x5; 6 UGINANIE NOG CR = 70kg - serie 42.5x5, 50x5,55x5, 62.5x3, 70x5; 7 LYDKI wspiecia na palce ze sztanga - przysiad + 20kg (zrobie chyba od razu po przysiadach) podwojna ilosc powtorzen; 8 PRZEDRAMIONA podchwytem polowiczne uginanie na lawce sztanga - zaczne od 20 kg 9 BRZUCH A - podciagnie kolan do brzucha 5x [...]

[...] w przerwach między seriami wyciskania) 9 serii x 3 3. rwanie rwanie na proste nogi 22,5kg x 10, przysiad rwaniowy (1/3) 32,5kg x 10, rwanie na proste nogi 37,5kg x 5 i od razu przysiad rwaniowy (1/3) 37,5kg x 5, rwanie na proste nogi + przysiad rwaniowy (1/3) 42,5kg x 7 4. pompki na poręczach waga ciała 3 x 8 powt +5kg 1 x 8 powt Wnioski i [...]

No i vkurv !!! Zrobiłem 2 dni przerwy ze względu na pracę i w dniu w którym miałem iść na trening złapała mnie jakaś badziewna infekcja gardła - kobita jakieś świństwo z pracy przywlokła i sama też z gorączką i kaszlem walczy... :-( Może wrócę w sobotę - i od razu zacznę drugi cykl bo 2 lekkich treningów nie ma co robić. MOC z nami

TomQ w siodmym niebie bo znowu ma mixy :) Tylko 3 tab w porcji? TomQ wal od razu 2 :D

2300kcal? to ja jem teraz więcej i tyle gdzieś wychodzi moje "0" masuj masuj,bo od razu nasuwa mi się tekst "gówna z bata nie ukręcisz" bez urazy oczywiście tylko nie piszcie,ze nie wypada takich tekstów kobiecie...szczera jestem i tyle masuj masuj brzuchem się nie przejmuj,ale mięska to musisz trochę nabrać powodzenia

od tego lizania rowa oczy bola jak szukacie wirtulanego chlopaka to pewnie sa od tego serwisy od razu marcin moze przypomina ronniego coleman, yyy sory to roni przypomina raczej marcina

bo na wyspach kazdy ma wy***ane jak chodzi nikt sie na nikogo nie oglada jak po*** i mowi pacz jakie gosc ma nike bo kazdego to g.o.w.n.o. obchodzi tu ludzie zyja swoim zyciem a jak ktos cie zczaja na ciuchy i patrzy w ryj to od razu wiesz ze to polaczek i wtedy mowisz co sie koorwo gapisz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-24 19:18:25

Możesz na priv, możesz w dzienniku. Polecam drugą opcję, bo jeśli ja nie będę mogła skomentować od razu, to zapewne zrobi to ktoś z modów/doradców.

Smaż na smalcu, maśle sklarowanym, ol.rzepakowaym tłoczonym na zimno. Na oliwie nie. Taaaa... na smalcu? omg :O ale jajca :P Ja wogole się balam zapytać czy moge smażyć =.= Dzieki Ruda };-) :D od razu mi się lepiej zrobiło :D haa! :-D

Wypełnij ankietę. I od razu powiedz jakie przeznaczenie treningu każdej partii 2x week? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-04 11:56:59

polecam tego użytkownika forum. kontakt i jakość towaru na najwyższym stopniu. wysyłka od razu po uzgodnieniu. paczka na drugi dzień czyli w przeciągu 24h

[...] hantli na tej siłowni. ;/ Juz któryś trening jadę na tym ciężarze 6 serii po 12 powtórzeń. pompa jest i dobre czucie ale pasowałoby coś zwiększyć :-) Od następnego razu będę już u siebie to można będzie dołożyć :-) Ad.2 Tutaj inaczej niż w treningu heavy, spięcie na górze i wolne opuszczanie, większe pochylenie, dlatego trochę mniejszy [...]

[...] 5 interwałów :) Trening bardzo krótki- 45 min. Ale lekko się nadźwigałem. Nie miałem już mocy i ochoty na ciężary w zakresie 1 lub 3 powtórzenia. Trzeba było pozmieniać. Od razu lepiej, inne odczucia. Przysiad w trochę węższym rozstawie niż zwykle. ale dobrze się robiło o dziwo :) WL z kolei w szerszym od tego co było do tej pory i powiem, że [...]

Po 1 dokładaj ~70kcal co tydzień a nie od razu skok 200, po 2 pewnie trochę wody podeszło, po 3 ważyłeś się o rano po wypróżnieniu czy jakoś w ciągu dnia??

[...] polecalbys podbic ilosc kcal z wegli czy z tluszczy? i jak mozna wytlumaczyc dziwny wzrost masy miesniowej i sily podczas redukcji? czy to normlane? sprobowalbym dac od razu 3 tys kalori z zachowaniem poziomu aktywnosci. wlasnie jak schudlem te 14 kg wczesniej to biegalem godzine dziennie przez 4-5 dniw tyg ale przeczytalem ze lepszy hitt. [...]

alkoholik, alkoholik ja tam nie piłem konkretnie już z miesiąc w poniedziałek tylko jeden browar od bardzo dawna.. od razu lepiej smakuje, gdy nie piło się dłuższy czas Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-08 14:22:34