razu

[...] nowe. Nie lubię tak bezczynnie siedzieć w domu,dlatego zrobiłem sobie wczoraj marszo-trucht,trochę się porozciągałem,próbowałem rozruszać tą nogę u której mnie kostka lekko bolała,pisałem wcześniej,że coś jest nie tak,dobrze ją rozgrzałem.Fajnie nawet było,zajęło mi to ok 1h,od razu polepszył mi się humor. W czwartek trening taki jak w planie.

Shula,Obli i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo [...]

[...] wyglądać trochę inaczej niż zwykle,będzie więcej warzyw,owoców i różnego rodzaju pestek czy orzechów,będzie dużo ryżu,makaronu i muslei,na pewno zmniejszę ilość mięsa.Już od razu wyprzedzam gdyby ktoś pytał dlaczego taka zmiana?Odpowiedz jest prosta,szukanie najodpowiedniejszego dla mnie sposobu odżywiania,takiego dzięki któremu zrobię coraz to [...]

pewnie jako obserwator ;-) gdyby startował to wydaje mi się, że było by o tym głośno ;-) poza tym z tego co wiem to on zawsze po torze latał i chyba nie zaczynał by przygody z ulicznymi od TT od razu :-)

[...] co widze... Zmniejsz ilosc powtorzen w cwiczeniach na nogi (ok 12), ale za to pomiedzy cwiczeniami rob 1,5 min steperka. Tak po pierwszej i drugiej serii, a po trzeciej od razu przechodz do nastepnego cwiczenia bez przerwy i innego odpoczynku. Dotyczy to wszytskich treningow. Od tej pory robisz je malymi obwodami, cwiczenie -1,5min stereka, [...]

[...] nowy cykl wiec zastosuje twoje propozycje, czyli np. pierwsza seria przysiad-1,5min stepperek-pierwsza seria wykroki-1,5min stepperek az dojde do 3 serii wykrokow i od razu przechodze do mcnpn? kurcze pokickalo mi sie? a jak to laczyc z cwiczeniami na rece? po takim treningu mam dodac jeszcze aeroby 30-40min? brzuch moge robic co 2. dzien [...]

[...] wstrzymac ok 30min od jedzenia po zakonczonych aerobach, gdyz jeszcze dziala spalanie potreningowe (choc i tu sa zdania podzielone). Po tr silowym robie te aero i odczekuje te 30min? ale jak koncze sciance biore Bcaa, przypusmy 4 kaps, pedlauje do domu i od razu po tym wypijam posilek potreningowy, a po nim ok 40min - 1h jem posilek normalny?

[...] np. wyjazd do londynu na wycieczke w pt, pn, sr, czw tr silowy, wt, sb, ndz scianka... ps: dopadlo mnie chorobsko, biore antybiotyk, ale czuje sie ok,wiec tr sie odbedzie zgodnie z planem ;] ps2: ten kleik/platki/manne lepiej uprzednio zlalac odrobina wody czy od razu wrzucic do wheya? ps3: zdecyduje sie chyba na dzienniczek treningowy :)

dziennik zaloze jutro wieczorkiem, opisze od razu wrazenia po pierwszym treningu (jak dam rade reka ruszyc ;)), wysle chlopa do pracy, wiec bede miala spokoj ;) ps: skoro mam progresje w ilosci serii, to nie musze sie az tak bardzo martwic o zwiekszanie ciezaru?

I znowu się zaczyna: "JDS nie sprawdzony, walka za krótka etc" Ciekawe jak zaczną walkę, pewnie Cain od razu będzie chciał obalić jak w walce z BigFoot'em a JDS pewnie będzie czekał. A te gadki odnośnie Kliczki mógłby sobie darować.

[...] nasaczona oliwa badz olejem (wate/wacik musisz oczywiscie odpowiednio uformowac) - i trzymaj tak 30-60 min. Wiem ze malo to wygodne i troche glupawo wyglada, ale przed snem nie zaszkodzi. Mi pomoglo, a tez kiedys mialem czesto krwotoki z nosa - od chyba 6 lat nie mialem zadnego :) Nie da wynikow od razu, ale po paru dniach powinna byc poprawa.

chudzina ale ty jestes zlany progres to z pasa zeszlo wybij barki hantlami na boki zaczynaj i klatke dol rob zeby ci podcielo troszke to bedzie calkiem inny efekt o od razu sila skoczy na plaskiej jak sie robi dol nie ze chamsko ale ktos ci musi prawde mowic

[...] kreatyna+dieta i do tego gainer a jeszcze tej zimy załaduje pierwszy cyklon prop+dieta przez dwa miechy i już nie mogę się doczekać P.S. wiem że nie powinno się zaczynać od razu na dwóch środkach przygode z SAA ale cóż... chęć bycia wielkim jest silniejsza jednak aniżeli cierpliwość Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-03 20:14:28

jak 4 ponotny od razu kurva.

no nie to, ze mam jakies zdarzenia, ale strzezonego pan bog strzeze. choc teraz u mnie w miescie spokojnie, kiedys bylo ciekawiej. kumpel w sredniaku mial juz samochod i stal sobie na swiatlach, pech chcial, ze nie zamknal drzwi od pasazera i mu sie pakuje cygan - kumpel od razu za sprezunowe i do kolesia - wypjerdalaj. i wypjerdolil

[...] mu chuchnął Hvu chunalem a taksiarz mowi ze ok Mowie do tego policjanta z koziej dupy czlowieku wez sie zastanow "ok sory sory" Wygladal jak kupa i mial z 165cm ale powiem wam ze dupe fajna wiozł. Jakbym od razu pokapowal ze pijany jest to bym mu powiedzial zeby zadzwonil po patrol i niech mnie zbadaja ale po fakcie juz to olałem.

no to moze sie skusze, bo naprawde jak nas niedlugo chinczycy zaatakuja, to nie chce sie uczyc strzelac, tylko chce isc zabijac od razu

ogladnij kung fu panda. od razu umiejetnosci ida 20% w gore

[...] końcem 10g BCAA. Następnie 10min po treningu siłowym są aeroby i tu mam pytanie - czy po tych aerobach dać porcję białka 40gWPC i po 40min posiłek czy po aerobach dać od razu posiłek a porcje białka zostawić na później na uzupełnienie jego? Jest to redukcja tłuszczu i posiłek to 50g ryżu brązoweg/makarony razowego... 200g piersi - jeżeli po [...]

[...] ciagow 9 zarzutow z kolan 6 push pressow " zmieniłem tylko na 45 kg ciężar. Podejrzewam, że już do niego nie wrócę (staram się nie powtarzać treningów). Edycja: mogłem od razu napisać ilość powtórzeń - w takim układzie i przy dobrym tempie daję on trochę w kość Przy okazji - jak uda Ci się gdzieś wcisnąć w grafik i Raczek pozwoli to wypróbuj [...]