razu

Najpierw cwiczyc na mase a pozniej na sile czy od razu moge na sile? Mam ok 80kg wagi na 190cm wzrostu

[...] pedro - a rozgrzewka byla SOLIDNA? chodzi mi o to czy zrobiles rozciaganie oraz czy stopniowo zwiekszales obciazenie, serie rozgrzewkowe czy od razu "rzuciles" sie na ciezary? najlepiej zaczac jest od 50% obciazenia wykonywanego w ostatniej serii (NIE MAXA! :), pozniej 60%, i zaczynasz wlasciwy trening: [...]

[...] - nie no Żyrafka żarty żartami ale nawet bym Cię nie namawiałana to! Ja sama pojechałam do szpitala znanego z tego, że mają świetny oddział neonatologi i dobrze bo mały od razu miał zdiagnozowaną wadę nerki, za to kobiety wspominają raczej negatywnie. Chodziło mi o zostanie w domu w sensie nie chodzenie na ktg. Co do grypy to powiem Ci że ja [...]

[...] Robię rozgrzewkę i próbuję zwiększać ciężar 5x1??? bo nigdy nie próbowałam i nie wiem jak się za to zabrać Marta jak radzisz jechać na kaloryczności zero na początku? Czy od razu w nietreningowe ciąć? Dziś obliczyłam że uwzględniając ten trening wychodzi: +/-2400kcal Tak licząc to dla 2200kcal 2g.b/kg.m.c = 120g 1,5g tłuszczu = 89g z węgli AŻ [...]

[...] przelamac bariery genetyczne i rozwinac cialo do ponad przecietnego wygladu, ale bez jaj, nie mowcie ze bez koksu nie da sie osiagnac nic w tym sporcie! Nie trzeba miec od razu 50 w lapie i 130 w klacie. Btw, jestesmy po tej samej stronie barykady.. nie siedze tu po to aby wmawiac komus, ze koks jest zly.. a po to by w przyszlosci korzystac z [...]

ja pirdykam tomaszq luzuj eca zastępuje terme więc nie faszeruj się tak od razu...

jeszcze co do samych ketonów i low carb To nie jest tak że przejsćie na dietę niskoww od razu należy rozpatrywać jako dietę ketogeniczną. W bardzo wielu przypadkach wcale nie dochodzi do ketozy, i nie jest ona warunkiem spalania tłuszczu.Albo jest ona naprawdę minimalna ( czyt. - nieszkodliwa ) Istotnym czynnikiem jest przecież też ogólna pula [...]

[...] Jakoś weszło, w kilka chwil wypity. A teraz to co było naprawdę dobre! Siła, pompa jak nigdy. Opłaca się wypić to nie myśląc o smaku i iść na trening. Wszystko wydaje się od razu lżejsze Pompa po treningu naprawdę fajna Jeżeli nie jesteś degustatorem i smak nie jest dla Ciebie najważniejszy a liczą się efekty to serdecznie polecam! Zmieniony [...]

[...] wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę  10.7kgx12/10.7x10/10.7kgx10 1.mały postęp. mam nadzieję, że ta dodatkowa seria nie psuje idei rampy. 2. 35kg idzie ciężko 3. tu już od razu zmniejszyłam. ps. jak robię plecy to włącza mi się agresor i wydaję czasem jakieś okrzyki %-) 4. zmniejszyłam dla techniki 5.regres, ale lepiej czuję to ćwiczenie plus [...]

[...] 10 }:-() 3. tu ok. mogłam w sumie więcej, ale po wcześniejszych regresach nie spodziewałam się takiej siły 5. pierwsze 2 ćwiczenia za każdym razem na raty, przy pike ani razu nie udało się zrobić pełnych 20 powtórzeń interwały były docelowo 3x30/30, było 3 razy, ale nie wyszło mi 30 s sprintu. zmieniam taktykę na 15/45. SUPLE: magnez, tran w [...]

Kuuuuurczę !!! wrzuciłem zrobione od razu do piekarnika nie poczekałem aż urosną wyciągnąłem, może jeszcze podrosną trochę

na drakonskie diety nie mam sil - ani ochoty raczej wiec ckd,tkd,anabolic/metabolic diet - sa na razie poza moim obrebem zainteresowania pewnie kiedys przyjdzie czas ale na razie manipulacja samymi weglami sie sprawdza (choc ani razu nie bylo mi dane redukcji poleciec do konca - zawsze konczylo sie po 6-8tygodniach)

może masz rację, po prostu zacznę na to srać. tylko jestem pewien, że jak ktoś mi powie coś o młodym wyglądzie od razu problem wróci.

raczej na pewno nikt z modów działu juniora bo od razu jak zauważyłam, że spam został zamknięty to obczaiłam, który z modów był o której godzinie ostatnio dostępny %-)

[...] jakieś minimalistyczne lub z dużym odbiciem w pięcie. W tych pierwszych na początku będą cię bolały piszczele, a w drugich porobią ci się odciski na piętach na start, od razu mówię. Generalnie to mam nike free run 2+ i są świetne na siłownie, bardzo lekkie itp. Do interwałów też ich używam, ale mam zamiar kupić sobie do interwałów jakiegoś [...]

dream robisz to 'na raz', czy z przerwa po zarzucie? zależy od siły, zazwyczaj odpoczywam przed power clean a potem staram się w miarę płynnie, czasem czekam 3s z sztangą na barkach, bardzo różnie, czasem po thrusterze zostaję ze sztangą na barkach i potem robię płynne zejśćie w dół i od razu cały kolejny ruch.

ja mam to gdzieś co ktoś sobie robi %-) moja mamunia wczoraj do mnie "nie jestem przekonana co do tego słodzika, ale jak chcesz to go tam sobie jedz...a ten omlet to nawet Ci dobry wyszedł... zrobiłabyś od razu 2 a nie jadła tak sama" %-)

Możesz taką progresję spróbować, nigdy się tak nie bawiłem. Od razu dawałem 20 dziennie :-))

2x dziennie, od razu po wstaniu/cardio i przed siłowym, trening siłowy to interwały więc wiadomo że brać

Ja o 16 od razu jak wroce albo o 19 na silke :-)