[...] z resztą daje rady bez problemu a w 45minut nie dam rade zmieścic 4 parti więc trzeba to jakoś zmodyfikować .Dodatkowo robię plan na pompki i podciąganie bo nie daje ani razu się podciągnąć.OD poniedziałku zaczynam także skakać 1h na skakance a jak pogoda pozwoli to biegać.Liczę na wasza pomoc wiek-17lat wzrost-173cm waga-87kg staż-na [...]
[...] na to nie wskazywało aż podczas próby zaśnięcia w dzień nietreningowy serce oszalało zaczęło bić tak mocno i szybko jakbym był podczas robienia cardio. Odcięcie prądu. Od razu odstawiłem mete. Przez następne 2 tygodnie byłem słaby serce procowało dziwnym tempem ciśnienie wariowało albo 80/40 albo skok na 180/120 i znowu spadek (osobiście nie [...]
[...] cwiczeń,regresja, mało objętościowo, ale cięzko i intensywnie) czy Trening 5x5 . W przypadku 5x5 wiem jak zacząć. Zas w drugim już nie bardzo. Zaczynac od zaniżonych ciężarów czy od razu heja z maksami 8-) , a potem na spokojnie dokładać ? Zmieniony przez - Crap w dniu 2012-12-13 20:05:22 Zmieniony przez - Crap w dniu 2012-12-13 20:06:16
Na początku to witam wszystkich dlatego że jest to mój pierwszy post tutaj a że nie chcę owijać w bawełnę to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle [...]
Dzień dobry, Ludu dobry. Problem mam skomplikowany. Od razu zaznaczam, że nie oczekuję żadnych "internetowych diagnoz", w całą sprawę zaangażowany jest już NFZ (i może to jest problem). Chodzi raczej o podpowiedź - co zbadać, jak zbadać, co sprawdzić, co to *może* być itp? Od początku. Mając lat 13 wpadłem w zaburzenie odżywiania - anoreksję. [...]
[...] dziennie, potem 50mg, łącznie zjadłem 12 tabletek, 12 jeszcze przede mną. Pytanie czy jest sens robić teraz badania czy dopiero po tych 12 tabletkach? Jak po to może być od razu czy trochę odczekać? Jakie powinny wyjść Lh, FSH, teść żeby odpuścić już clomid po tych 12 tabletkach? Nie wiem na ile to ważne na tym etapie, ale brak porannego wzwodu, [...]
[...] klatka, nogi wszystko stoi. -zmęczenie, mógłbym spać całymi dniami a w nocy się męczę i nie mogę usnąć -trening na siłowni - ćwiczenia siłowe powodują u mnie pobudzenie, od razu chce mi się wszystkiego i jestem pełen życia (podobno ćwiczenia siłowe zwiększają poziom testosteronu) -mam "wiotką skórę" taką "kobiecą" pomimo że ważę nie dużo bo 75kg [...]
Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. I zastanawiam się czy nie kupić Gainera MCT. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 [...]
[...] ręki dlatego pojechałem do tamtejszego szpitala,po rentgenie usłyszałem że nic nie jest złamane i kazano nosić temblak przez 10 dni. Po powrocie do kraju (3 dni poźniej) od razu poszedłem do szpitala,po rozmowie z lekarzem został wykonany kolejny rentgen ale tym razem z obciążeniem (trzymałem w momencie zdjęcia 8kg worek). Zalecenie lekarza [...]
[...] tego tematu zmusił mnie brak przyrostu masy miśniowej, którego nie wiem co jest przyczyną. Podejrzewam jednak, że najpewniej dieta. Ćwiczę treningiem HST i jeszcze ani razu nie opuściłem treningu. Problem ten mam jednak od zawsze. Ćwiczę od około 1,5 roku a moje postępy są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od rozpoczenia ćwiczeń [...]
[...] 18g T: 0g W: 3g Podsumowując: Kcal-3130 Białko: 173g. Tłuszcze: 87g. Węgle: 381g. Co wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż będzie zamieniane z makaronem. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Nie jestem też pewny tej makreli w trzecim posiłku, [...]
[...] jak Meksykanin stwierdził, że musi on na takie starcie zasłużyć. Brandon Moreno jest dupkiem, ponieważ ja byłem chory gdy z nim walczyłem i go pokonałem, dałem mu rewanż od razu. Wygrałem tamtą walkę. Oni odebrali mi punkt, bo udawał, że trafiłem go palcem w oko, ale i tak wygrałem. A teraz on nie chce dać mi rewanżu? Jest dupkiem. Figueiredo [...]
[...] byly by najlepsze , chcialem wziac sam winstrol ale podobno stawy niezle rypie wiec ,chcialem dodac test. propionat . Ale cvhce zebyscie smai cos polecili ,DIETA JEST od razu zaznaczam, hehe bo przegladajac forum zauwazylem ze zawsze to pytanie sie pojawia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nie umiem [...]
[...] mialem problem). Jak splynal na ziemie pozbieralismy sie z kumplem i poszlismy do mnie sie umyc. I jak sie czlowiek powinien zachowac w takiej sytuacji? Strzelic od razu z glana w twarz i porzegnas splunieciem czy czekac na jawny przejaw agresji i dopiero sie bic? A tak wracajac do gazu... Nie znam sie na tym i nie wiem jakim dostalem [...]
[...] KCAL-530 Posiłek 2 godziny przed treningiem Płatki owsiane 80g Banan 100g Ser chudy 85g Masło orzechowe 10g Białko-32g Tłuszcze-11g Węglowodany-75g KCAL-538 Od razu po treningu Rodzynki 70g Banan 200g W domu(z reguły po pół godziny) Tuńczyk 130g Masło orzechowe 10g Białko-32g Tłuszcze-7g Węglowodany-90g KCAL-552 Dwie godziny przed [...]
[...] "reka noga mozg na scianie". Staram sie co praawda robic uniki i wyprowadzac ciosy, ale jak robie unik i trafie go nawet dwa razy szybkimi to nie mam takiego ciosu zeby od razu go usypiac, ale trafiam go, i zeby wrocic do pozycji wyjsciowej(do gardy) mija ułamek sekundy, w tym czasie juz zbieram po ryju grad "cepów". JEst na to jakas rada? Co [...]
[...] posiłek 3: gorący kubek + jabłko 16:00 posiłek 4: ok 200g fasolki szparagowej z pokruszoną odtłuszczoną fetą i plastrem szynki kończę pracę o 17:00 i w dni treningowe od razu jadę na siłownię 19:00 posiłek 5: chrupkie pieczywo + sałatka z tuńczykiem, jogurtem i pomidorem 21:00 posiłek 6(o ile uda mi się jeszcze coś wcisnąć): twarożek [...]
[...] 15:30 200g ryżu brązowego lub parboiled 100g pierś kurczaka B:22g T:10g W:150g 17:30 Gainer B:22g T:10g W:44g (tylko tu mam właśnie wątpliwości :P ) 18:00 Trening 19:00 Od razu po treningu 30 gram carbo popijam nim TCM 30 min później wypijam WPC czyli o 19:30 . Czyli łącznie : B:30g T:5g W:30g 20:00 100g ryżu białego 200g kuraka B:44g T:10g [...]
Witam to mój pierwszy post, i pewnie duża część osób pomyśli że pierwszy post i od razu pytanie, lecz jestem osobą początkującą więc chyba mogę zadawać pytania? Może w miarę wzrostu doświadczenia kiedy ja pomogę komuś ;) Przejdę do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo [...]
[...] biceps (nogi cwiczę na treningach, plecy i brzuch w domu) Suplementacja - jako, że dopiero zaczynam (chociaż całe życie związane było ze sportem, ale wole się nie rzucac od razu na głęboką suplementację ;)) niewiele: rano thermo speed, przed treningami l-karnityna, po treningu i na noc koktajl białkowy. Oprócz tego suplementacja błonnikiem, [...]
