ale to było wyjątkowo pytanie na temat no ale cóż, widocznie modzi nawet nie czytają moich wypowiedzi, tylko jak widzą "aha, wallace poza spam-postem" to od razu "kasuj" P.S. maniek wypełnij profil bo chcę wiedzieć czy dużyś Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-10 10:39:50
[...] I zjedz to wcześniej, koło 14, za duługa przerwa od 11 do 15 19:00 Zjedz wcześniej nieco. I nie kanapki, a ryż brązowy + mięso albo ryba. 21:00 Zrób trening wcześniejm, od razu po treningu ten gainer wypij. 21:45 Gainer 50 g. 40 %-owego Zjedz porządny posiłek - np. makaron + pierś z kurczaka, możesz odrobinę warzyw dać, bo po treningu od razu [...]
Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?
nice! ładny czas w tych obwodach - gratuluje! i równiez podciągania gratuluje, ja leszczarsko ani razu się nie podciągne;/ pocieszam się, że jak schudnę pare kilo, to bede miała mniejszy ciężar do podciągnięcia %-)
[...] sie dobrze. Waga rano nie wzrosla nic. Co do formy to samemu nie ocenie ale na pewno sie nie pogorszyla. Samopoczucie lepsze, do tego zdecydowanie lepiej spałem no i od razu czlowiek spokojnieszy bo ostatnio nerwowy bylem a nie chcial bym zeby przygotowania w jaki kolwiek negatywny sposob odbily sie na rodzinie. Do debiutow juz raczej bez [...]
[...] rzeczy. I pierwszy raz po 2 godzinach od zjedzenia sushi platkow i nalesnikow widzialem jak mnie nabija a brzuch plaski. Oczywiscie problem z bolem brzucha skonczyl sie od razu po zjedzeniu sushi :p tak ze jezeli nie spiernicze formy to widze swiatelko w tunelu odnośnie tego jak bede ladowal pod debiuty. Jutro wykrece z 20 min wiecej cardio + [...]
Ty swoje foty dawaj to od razu poleci grad komentarzy i superlatyw co spowoduje rekcje łańcuchowa która doprowadzi do efektu zwanego motywacja i doda Ci + 10 punktów do morali :-) i na tym miedzy innymi polega sens takiej relacji na forum. Bo ja nie chce ogladac pudingu tylko sylwetke hehe. Na budyn itp bedzie czas po debiutach a juz te kilka dni [...]
[...] czysto. Po weryfikacji mialem maly problem żeby dostać sie do chotelu a nie zabralem jedzenia. Bylem bez soli picia i jedzenia myslakem ze padne wiec szybko do biedry i od razu wypilem z litr wody do tego dalem ok grama soli i zjadłem 200g chleba tostowego z dzemen. Do 21 wypilem jeszcze z 2 litry wody i tyle. Juz bez soli zupelnie. Na noc [...]
[...] Dzisiaj już zrobiłem 40 min cardio. Pójdzie jeszcze z 20. Ustaliłem z Przemkiem żeby nie przekraczać tych 60 min ed. Pogoda fajna więc przerzuciłem się na rower i cardio od razu przyjemniejsze. Miska trzymana, chociaż leci sporo dodatków typu jakieś passaty ketchupy gotowe mieszanki warzywne. Na wadze niestety nadal 7 kg więcej niż na [...]
[...] bardzo dobrze. Ja jestem zadowolony Przenek tez samopoczucie bylo świetne więc nic tylko startować :p fotek nie wstawiam bo są w innyn dziale a sam wielu nie robiłem bo od razu po zawodach w auto i do córeczki i żony ktora juz czekała z moja ulubiona pomidorowa :p nie podjadlem jakoś duzo. W drodze do domu domowy obiad a w domu już cały garnek [...]
Nie obserwowałem chwile dziennika ale bardzo ładnie to wyszło na zawodach. Nabicie było, sylwetka bardzo estetyczna dla oka i na pierwszy rzut jak w kilku stoicie od razu jest luk na Ciebie a to atut takie przyciągnie wzroku wlasna sylwetka tzn. ze nie jest nijaka :-), jakosc juz dobra tylko troche to dosuszyc i mega. Good work i zawodnik i [...]
[...] i ten nieszczesny grodzisk 5. Marian no Pani wyjątkowo ogarnięta. Nie dopytaywala o suple nawet. Objawy to najczęściej wypchany brzuch i wzdecia, skurcze brzucha czasem bardzo bolesne. Biegunki itp tylko po określonych pokarmach np. Zjem 3-4 gumy do żucia i od razu mnie czysci gdzie bez tych problemów paczka czesto nie starcza z tego co wiem.
[...] nawet. Objawy to najczęściej wypchany brzuch i wzdecia, skurcze brzucha czasem bardzo bolesne. Biegunki itp tylko po określonych pokarmach np. Zjem 3-4 gumy do żucia i od razu mnie czysci gdzie bez tych problemów paczka czesto nie starcza z tego co wiem. To co źle? Nie widzialem dokladnie fotek tylko te ostatnie ale chyba jakiejs katastrofy [...]
[...] 35 4 Dipsy 2x15-18 Poniżej fota dzisiejszego śniadania gofry z ziemniaków + szejk lodowy. Smakowo oba Dania mistrzostwo, tylko jest jeden wielki minus - 0 sytości i od razu przelatuje :p Dodatkowo fota nóg, jeszxze zalane ale cis zaczyna się odsłaniać. Nadal problem z retencja, poniZej fota jak wyglada odcisk na kostce. Dodam ze nogi i [...]
Dalej mam problemy Przemo. U mnie musze stopniowo z iloscia białka zaczynac bo jak od razu wchodze na te powiedzmy przysłowiowe 40g na posilek 6xed to zaraz zaczynaja sie bole, puchne i mnie wysypuje przyszczami na czole. Duzo wody musze pic zeby to filtrowac. Wspomagam sie czasem diuretykami. Ja juz dziadek jeszcze niecałe 6 lat i wteran bede. [...]
Flarowe to znaczy, że chwytasz sztangę na szerokość barków, sztanga schodzi do mostka lub lekko niżej, ale łokcie idą w bok nie wzdłuż tułowia. Fajnie przeora triceps. Jak będzie problem w jakimkolwiek ćwiczeniu w sensie bólu, dyskomfortu to od razu sygnalizuj zmienimy. Power wymach wiadomo o co chodzi?
[...] zatoki w końcu puściły. Micha do wigilii wg planu. Później kolacja wigilijna ale jadłem głównie ryby (bo miałem na nie ochotę) syfu praktycznie nic. Ostatnie 2 posiłki już samo białko. 25.12 off Właśnie idzie 40 min cardio. W końcu pospalem trochę dłużej niż do 5.00 i od razu czuć różnice. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-12-25 09:40:33
Haha Paweł mała mi się z Twoją córką skojarzyła od razu :-D Mati piękna sylwetka, dla mnie obecnie obok Dawida Cnoty najlepsza na forum. Oczywiście piszę to jako wielki fan estetyki, bo wiadomo że np Marian to zupełnie inny typ, i ciężko to porównać :-) Ale na prawdę wielka klasa.
Jak rozpoznać ginomena?
