Kreatyna Universal Monohydrat

Witam. Mam zamiar nabyć kreatynę Universal Mono 500g.
Pytanie mam dotyczące dawkowania.
Lepiej zażywać kreatynę rano i po treningu, czy przed i po treningu (osobiście tak bym wolał)?
Oczywiście dawki po 5g w DT oraz brałbym 5g rano w DNT (ale tu są różne opinie i sam nie wiem)
Staż 6 miesięcy
Waga 73 KG
Czas trwania cyklu 6-8 tygodni.

Zmieniony przez - Bralo w dniu 2014-05-18 13:14:55

jezeli tak Ci wygodniej (przed i po) to tak bierz,
w DNT jak napisałes 5g ok

Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po?
Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?

przykladowo zjedz sobie posilek 1,5-1 godz.przed treningiem, 30min przed tren wez krete
po treningu wypij sobie krete a posilek zjedz w w ciagu godz. po treningu,

Dzięki Wielkie Wincol!