razu

[...] że w śniadnaiu brak źródła białka nie chodziło mi o dodanie 10g żeby tylko było "źródło" białka, ale jakaś sensowna jego ilość tego białka po treningu nie musisz pić od razu, w ogóle go nie musisz pić, przerzuć to białko do innego posiłku np. śniadania, ale przerób trochę te posiłki w taki sposób, żebyś w kolacji po treningu dostarczył [...]

[...] się nie krepujesz wklej tu swoje zdjęcie i wtedy ocenimy czy poziom tłuszczu jest za wysoki czy poprostu genetycznie Twoje łydki są mocniej rozbudowane od reszty ciała. Od razu mówię że nie ma co się załamywac nawet jeśli to sprawa genetyczna, bo wszystko w pewnym stopniu mozna zmodyfikowac w swoim wyglądzie. Co do biegania, szczególnie na [...]

Zgadza się, za 1400 kiepsko było by przeskoczyć od razu na 2400

jw nie ma zartow;-) lepiej skorzystac od razu z pomocy i wyjsc jak najszybciej z problemu

[...] bedzie i ile trzeba bedzie dac hcg. Co do aero to robilbym je po treningu silowym, wlasnie od jutra zaczynam. Z tym ze amino BCAA najlepiej wziac po treningu silowym od razu, poczekac 5-10 min i na rowerek:-)). Po aero jakies wegle zeby glikogen uzupelnic, 1-1,5 godziny pozniej posilek potreningowy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]

Moze byc. A ten guru twoj hcg ci ropzisal w srodku cyklu i odblok ogolnie;-)? Mdrola zaczalbym od drugiego tygodnia moze, nie od razu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-11-28 18:53:16

gainer bo niemam czasu na obiad od razu po szkole biore torb i lece na trening

spróbuj zorganizowac lepiej czas tak, zebys sie wysypial; moze to truizm ale jak masz odpoczynek i regeneracje to wszystko idzie lepiej; rob malo cwiczen- ja kiedys robilem ich wiele a teraz np. zamiast 5 cwiczen na klate zrobilem jedno i od razu lepsze efekty wbrew pozorom. powodzenia!

Co bedzie strzelac, jak bedzie strzelac?? Taaaa, po winie od razu odpadaja konczyny, krusza sie kosci i stawy w ogole pzrestaja funkcjonowac! Wezcie sie ogarnijcie. Przy propie stawy nawet nie poczuja tego wina w takiej dawce. Ewentualnie mozna dorzucic animal Flex, chociaz w sumie niekoniecznie. Prop z winem do sztuk walki bardzo fajny zestaw [...]

[...] Możesz odwiedzić dział odżywianie albo zaznajomić się z tematem: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do biegania. Nie rzucałbym isę od razu na takie "klasyczne" bieganie. Przy sporej nadwadze, na dodatek takiej która pojawiła się w krótszym czasie, stawy będą nieprzyzwyczajone do tego typu wysiłku i mogą [...]

Panowie jak slysze nick Aleks to od razu kojarzy mi sie z dopingiem. wiekszosc do piet mu nie siega jesli chodzi o wiedze i doswiadczenie, zarowno w stosowaniu saa jak i w zyciu osobistym. I nie pozwole na takie traktowanie. co to ****a ma byc. Aleks jest tu od kad pamietam i tak juz zostanie. Ze chwilowo przez pomylke nie mial konta nie oznacza [...]

[...] cokolwiek!!!Jak lezec przed kompem i opychac sie chipsami!!Jesli nie posiadasz ciezarow,to wykorzystaj ciezar swojego ciala,mozesz biegac,kup sobie skakanke itd ps.Do Panow wyzej,troche dystansu!!!Są w Polsce miejsca,gdzie naprawde dom od domu stoi 2km lub wiecej,a dzieciaki tam mieszkajace nie musza od razu kochac sie w piłce noznej.....,pozdro

Heh, spokojnie. Przeoczyłem, odpowiedziałbym od razu. A pytanie masz nietypowe, więc nie każdy odpowie. Nie jest do wiedza poparta doświadczeniem ani fachową lekturą , ale - zjedz. Normalny posiłek przed snem, białko + tłuszcze. Skoro idziesz spać na 2 godziny to nie musi byc wolno wchłaniający się twaróg, może być każde. To będzie najlepsze dla [...]

[...] każdą bułkę i posypujemy sezamem. Pieczemy na środkowej półce piekarnika przez 15-20 minut w temperaturze 200˚C do złocistego koloru i suchego patyczka. Bułki wyjmujemy od razu po upieczeniu i studzimy na metalowej kratce Wartości odżywcze w 1 bułce: Białko: 11 g Węglowodany: 60 g Tłuszcze: 7,5 g Kcal: 366 Moi drodzy jako iż nie jestem [...]

[...] miesnia sie skraca itd. Ja obecnie bo dluuuuugiej przerwie w suplementacji, oczyscilem swoj organizm z supli bardzo dobrze. I teraz nawet jak sam magnez wezme to od razu to odczuwam Obecnie moj kolega przygotowuje sie do zawodow w kulturystyce i spozywa w czasie treningu 40 gram BCAA. Nie estrow tylko normalnej formy. Przyznam ze porcja [...]

dziekuje bardzo za podsunięcie pomysłu i od razu realizuje to:) http://zapodaj.net/44d727fdece3.jpg.html

I od razu drugie pytanie czy w takim razie z tych planów FBW na trener 24 jeśli wyrzuce ćwiczenia na nogi to zniweczy to cały trening ????

[...] nie są w ogóle potrzebne. Później rzecz jasna wejście na ciężar roboczy. Im wiekszy on jest, tym więcej robię serii. W martwym zdarzało się i 8-10 serii wstępnych zanim wchodziłem na 230-240kg. Nie wiem jak można rozgrzać się ze stówką i od razu założyć dwie paki. To lekkomyślne według mnie. Nawet regresje powinna poprzedzić progresja.

Bezsens jest ćwiczyć jedną partię mięśniową, lepiej wszystkie + priorytet na klatkę. Dodałbym do treningu rozciąganie klatki np ekspanderem, fajnie wtedy ,,rozrywa'' klatę i robi się większa, u mnie w czasie pandemii i ,,lockdownu'' gdy siłownie były zamknięte, to właśnie bawiłem się ekspanderem i faktycznie klatka urosła. Dobrym sposobem też są [...]

Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu [...]