razu

ale sobie kare wymyśliłaś :D dobry sposób , jak będę chciała zgrzeszyć pomyśle , że będę musiała wykonać dodatkowe aero to od razu mi się odechce :D nienawidzę aero .

Przepraszam, że tu piszę - ale odnosnie opuszczania - Obliques - najpierw mamy podskoczyc z tego krzesełka tak, żeby mieć brode nad drązkiem i dopiero się opuszczać?? jak próbowałam w domu, to od razu spadam w dół, próbowąłam ściągać łopatki, ale nie było na to czasu

[...] 8x50kg, 6x60kg, 5x65kg nie wiem, o co chodzi z tą moją suwnicą, nie rozumiem tego pierwsze diwe serie poszłym OK, w trzeciej serii chciałam powtórzyć 65 kg z poprzedniego razu, ale nie mogłam ruszyć tego ciężaru, więc zdjęłam 2,5 kg i zrobiłam z 62,5 kg, potem w kolejnej serii nałożyłam tamte 2,5 kg i spróbowałam znowu, tym razem ruszyło, choć [...]

Od razu mówie że jestem płcią przeciwną ;p jak dla mnie marcua1990 na początku dobrze wyglądała, a teraz to mega seksi :) Pozdrowiam :)

Nie pisz idioto ze tyle dni bo od razu jak ja dostalem to przymierzylem i powiedzialem ze jest za duza i ze Ci bede odsylal ja! Wiec nie tnij glupa ze po kilku dniach chce ja odeslac tylko od razu chcialem to zrobic jak dostalem. Co do adresu to mozliwe ze byl na paczce ale paczke wywalilem I mi tu idioto nie pisz glupot bo zaraz wstawie rozmowe z [...]

a ja mam takie pytanie dlaczego x-panda powinno sie brac 15 min po treningu a nie od razu po ? zawsze myslalem ze kretka przyjeta od razu po treningu wchlonie sie lepiej poniewaz organizm jest jeszcze pobudzony i bedzie lepiej(szybciej) transportowal kreatyne jak to jest dokladnie ?

no tyle to wiem tyle ze spotkalem sie z opinia ze powinno sie brac 15 min po a nie od razu chyba od razu byloby lepiej oczekuje jakiegos madrego wyjasnienia a nie postwo w tym stylu

[...] zero koksu, 1/2 ostatnie miesiące z omegą 3/tranem, witaminami i ZMA aptecznym. Jak gość zaczynał od 29 cm to miał jeszcze łatwiej, wystarczyło się wziąć za michę i od razu wszystko do przodu poszło. U mnie było tak samo po prostu zacząłem w miarę jeść i to też nie od razu tylko po jakiś 3 miesiącach. Od 2 miesięcy jem już naprawdę tak jak [...]

[...] To dość intensywne treningi więc 1-1:15h wystarczy. Oprócz tego masz jeszcze dodatkowy trening w sobotę jeśli wpiszesz się na listę więc 3 treningi tygodniowo. - Dołączyć można w każdej chwili i czy od razu wymagany jest sprzęt? Rękawice są wymagane od razu, jak nie masz to ćwiczysz w klubowych. Do tego warto dokupić ochraniacze na piszczele.

[...] siłowni podszedł do mnie pewien facet, który jest tam po to by pomagać w ćwiczeniach i układać treningi. Podejrzewam, że zainteresował się mną bo nie widziałam jeszcze ani razu żadnej kobiety ćwiczących na ręce i ogólnie z ciężarkami. Powiedział, że powinnam na nogi robić ok 25 powtórzeń (a nie 15 jak dotychczas) i że zmienił by mi parę ćwiczeń [...]

A jak wracasz po ciemku zimą do domu, to masz od razu nóż i widelec w celach obronnych :-)) Nie szukaj problemów gdzie ich nie ma :-PP

[...] mam o posiłek przedtreningowy : trening wypada mi ok 16, a w pracy posiłek jem zazwyczaj około 11, kiedyś dzieliłam go na dwie części, teraz jestem tak głodna, że jem go od razu. Czy wobec tego na 1-2h przed treningiem wprowadzić jakieś szybkie jedzenie? Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-22 09:11:11 Zmieniony przez - youlca w dniu [...]

Teraz trzymam bilans na 0. Masa od marca. Jakbym w ciągu 3 dni z -500kcal wszedł na +500 to bym się od razu zalał. Trzeba stopniowo. No wiesz: WPC warte 40zł, TCM warte 30. Czyli razem 110zł (2xwpc+tcm), a ja kupiłem za 50 :)

[...] TRENING - NAJSZERSZY GRZBIETU+KAPTUR+BRZUCH Masakra, będę musiał to rozpisać zaraz, ale to podciąganie w moim wykonaniu to jest jakieś nieporozumienie. Nie podciągam się ani razu sam, z ławeczką próbowałem zrobić negatywy, czułem kur*a wszędzie: w bicepsie, w środku pleców, nawet na prostowniku, tylko nie tam gdzie trzeba - zewnętrznej części [...]

Dasz rade robić 12, 10, 8 w dipsach a nie podciąniesz się ani razu ? %-)

nareszcie %-) potem jakaś przerwa, czy od razu kolejne zabawki ?

dawaj dawaj :D i podaj wymiary od razu :D

Za trochę oszczędzonej kasy kupiłem rolki. Dzisiaj przyszły i zrobiłem jazdę testową. Powiem wam, super sprawa. 1 raz w życiu miałem rolki na nogach i ani razu się nie przewróciłem, choć kilka razy było blisko. 09.09.2013: 8-8:45 wf ręczna po południu siłka: - wyciskanie hantli na skosie dolnym (12x17,12x22,12x27kg) - wycisk ściskający na płaskiej [...]

zrób 37kg to pogadamy %-) spróbuj zrobić rozpiętki hantlami ostatnią serię tak: najpierw ładujesz większym ciężarem np 25kg x 6 powt i potem zejdź od razu z ciężarem na np 15kg x 20 , ostro wtedy jest %-)

W GB to się dopiero na końcu okazało, że jednak mały zapas był :-) biorę sobie wszystkie wskazówki do serca i stosuję od następnego razu. ok :-D