razu

[...] miałem przy wadze 80kg) seria na 80 kg w martwym to nie jest wielki wyczyn,wyczynem jest zrobienie tej serii poprawnie technicznie,czego ja wtedy nie potrafiłem. zdaje sobie sprawę z tego że 5x5 to nie jest targanie na każdym treningu ciażarów które jesteśmy w stanie podnieśc tylko 5 razy i ani razu wiecej i nigdzie nie napisałem ze tak jest

Nie pisałem żeby ktoś od razu cały miesiąc diety oceniał ^^ Wrzucam przykładową diete, tutaj jest cała rozpiska, łatwo się wszystko przewija i sprawdza, ewentualnie możecie też sprawdzić inny dzien losowy: http://potreningu.pl/profile/gobbi#/date/2015-02-28 Generalnie jak zobaczycie wychodzę z założenia że liczą się tylko kalorie i makrosy, stąd [...]

Tak, ale to obliczanie ze wzoru dla mnie jest dziwne, bo w jeden dzień zrobię inny trening lub dodam/odejme trochę aktywności i od razu mam inne zapotrzebowanie. Obliczanie zapotrzebowania według współczynnika aktywności dla mnie jest ok, bo sam po sobie czuje, że kcal są dobrze wyliczone. Pomijając już to moje zapotrzebowanie, to te wszystkie [...]

[...] uwagę fakt że nie będziesz docinał na formę pod zawody to myślę że na tym etapie już można by było to johimbino odpalić. Oczywiście zacznij sobie tutaj od dużo mniejszych dawek nawet 2,5 mg aby zobaczyć jak organizm reaguje a nie chcesz od razu przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie

Jak test to musisz trzymać estro w ryzach Można pomyśleć o boldzie lub oxie Czyli w jakim tygodniu zrobic badania ? Na zbicie estro co najlepsze? Bo wezme od razu na wszelki wypadek :)

Jak test to musisz trzymać estro w ryzach Można pomyśleć o boldzie lub oxie Czyli w jakim tygodniu zrobic badania ? Na zbicie estro co najlepsze? Bo wezme od razu na wszelki wypadek :) badania zrob przed cyklem pozniej powtorz w 3-4tyg tym bardziej jesli masz problemu ze skora staraj kontrolowac hormony i trzymac je w miare w normach zeby nie [...]

Ale ja widziałem to po swoim koledze. Wiec mi tu nie opowiadaj bajek bo chce usłyszeć konkretne odpowiedzi np czy mogę stosować na 1 raz od razu kreatyne + białko... no i co z tymi tabletkami z witaminami

więc ja ci powiem tak: Sam teraz przenosze się na strych i też miałem tylko blachę na suficie i od razu mówię że grzeje masakrycznie.. jak na dworzu było 30 stopni to tam ze 40 i straszna duchota... poprostu nie da się tam wysiedzieć a co dopieo mowa o ćwiczeniu ( podejrzewam że u Ciebie będzie tak samo) Natomiast w zimę pizga strasznie, tyle co [...]

[...] kobietką któe wcale nie ćwiczą siłowo i nie zależy im na budowie mięśni. Wiadomo zasady przy odchudzaniu sa mniej wiecej podobne.....ale ja niestety piszac taka diete od razu ładuje do niej mnóstwo białka majac na uwadze ochrone miesni, co niestety nie ma sensu w oprzypadku kobiet które nie interesuja sie umiesniona sylwetka! Ogólnie po [...]

Haaaa.. ! Instrukto zobaczyl, ze sie boje i postanowil od razu mnie osmielic i.. powiedzial, ze mam nie zatykac nosa, nie zakladac okularow i odkryc uszy.. po 15 minutach nie bałem się wody:D Spokojnie juz daje glowe pod wode bez niczego:) Na 2 kolejne dni znowu mam umowioen zajecia. Ciekawe, kiedy bede normalnie plywal? Chlop powiedzial, ze po 12 [...]

nie wiem czy dobrze rozumiem, pierwsze ćwiczenie robie wszystkie serie od razu i przechodzę dopiero do nastepnego ćwiczenia tak ? ile odpoczywać między seriami?

Mam problem,jak wchodze na http://*************/files/5077809/Ricardo_Arona_-_Guerreiro.mp3.html i naciskam na download mirror dlaczego nie chce się ściągać tylko uruchamia sie od razu przez windows media player?Pomóżcie bo to dobra muza.

Śniadanie 5:00 <-> Przedtreningowy (trenuje rano o 7:00) -Płatki owsiane 100g -Mleko 1.5% 200ml -Serek wiejski 200g -Miód 10g do smaku wyeb mleko,za ser jaja/bialo Od razu po treningu 8:20 -1 banan -40g odżywki białkowej -200ml mleka bialo na wodzie,za banana np.owsiane blyskawiczne Właściwy posiłek potreningowy 10:00 (takie mam dojazdy że [...]

A z clomem od razu po zakończeniu cyklu wchodzić? jaki okres i ile?

Poszukaj na forum czegokolwiek o nogach, sugerowałbym nawet w ich przypadku forum początkujących, bo bez sensu rzucać się o razu na hardkorowe ciężary. Po drugie nie musisz tak naprawdę robić na nogi treningu wyczynowego, mega ciężkiego itd. Grunt to po prostu ich nie zostawiać samym sobie, bieganiu czy rowerowi. Jestem pewien, że jak dorzucisz do [...]

[...] crossie i nagle sie zatrzymujesz i oddajesz rzut do kosza z hangtimem (zawieszeniem w powietrzu) tez tak czesto robie i dosc skuteczna metoda to jest =] ew. mozna to zrobic w taki sposób bardziej a'la and1 w sensie ze wypychasz piłke w przod a zaraz potem od razu przyciagasz do siebie i obrońca sie troche odsunie od ciebie i wtedy oddajesz rzut

[...] ściąganie kolan w siadzie ? Ogólnie za dużo, za dużo serii (15 na łapy). Z kolei najszerszy po macoszemu - tylko 1 ćwiczenie w 5 seriach. Przedramię przesadzone, rób od razu z wypuszczaniem na palce, opcję "bez palców" zlej, bo to to samo - tylko w wersji "z dupy". W jakim celu arnoldki robisz na sam koniec ? Przód barku [...]

Nie dziwi mnie DOMS Sam z siebie, ale mialem je tylko I wylacznie w okresach po jakiejs przerwie. Teraz od pol roku nie mam przerw I od pol roku ani razu nie mialem DOMS.

nie ma większej głupoty od wchodzenia po masie od razu na redu poleci duzo

[...] (czym więcej lat od operacji, tym lepiej), w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut, pytań 8. Wynik ankiety od razu &#8211; wystarczy podliczyć zdobyte punkty. Wyniki ankiety będą przydatne jak jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. [...]