Idź od razu. Jak do tej pory nie znalazłeś w sobie motywacji żeby spalić tłuszcz, to będziesz czekał dalej i w końcu nic z tego nie będzie. A treningi Ci tej motywacji zdecydowanie dostarczą :D:D. Nikt od Ciebie nie będzie na początku wymagał jakichś niesamowitych działań. Większość ludków co trafiają na jakąś sekcję to sportowe kaleki.Z czasem [...]
Zasuwaj "na kopach" od razu, ja na kung fu Chow Gar z nadwagą poszedłem w wieku 34 lat i sobie jakoś radzę, kondycja jakaś wypracowana, waga -10kg po treningach 3x w tygodniu. Nawet diety nie stosuję. Rozciągnięcia i kopnięcia dużo lepsze po prawie 4 latach, o technicę, sile już nie wspominam (bo 1000% lepiej). Zielony jak trawa byłem.... PS. [...]
Ja chodzę na TKD ITF już od prawie roku i mimo, że wciąż brzuszek mi ciąży daję radę. Najważniejsze to się nie poddawać, a wszystko będzie ok. Idź od razu, trenuj ciężko i trzymaj odpowiednią dietę (najlepiej napisaną przez specjalistę), a dasz radę i wkrótce pożegnasz zbędne kilogramy.
[...] na #4 miejscu w rankingu. To zwycięstwo sprawiło, że niespodziewanie Vettori znajdzie się w stawce zawodników rywalizujących o najwyższą stawkę. Włoch nie tracił czasu i od razu wymienił dwóch czołowych zawodników w dywizji: byłego pretendenta Paulo Costę (13-1 MMA, 5-1 UFC) i mistrza Israela Adesanyę (20-0 MMA, 9-0 UFC). Rozmawiając z mediami [...]
[...] nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż przyjdzie zastój i brak progresu? Nie ma możliwości aby masa ciała się zwiększała, a obwody stały w miejscu. Musi to gdzieś się odkładać.
[...] na lydki (2 serie) 13. Wznoszenie barków (2 serie x 15,10,5) 14. Nagnianie z hantlami (przedramie) (2 serie) 15. Ptostowanie z hantlami (przedramie) (2 serie) i od razu chciałbym zadać kika pytań: 1. Ćwicze na siłowni od jakiś 3 miesięcy 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia polegały na angażowaniu mięśni kolejno - 1 dzień pn. - klatka i biceps, [...]
[...] po to żeby ułatwić Wam zadanie w udzieleniu odpowiedz!!!" Nikt tu z Ciebie nie drwi - zresztą ten 'psychol' nie dotyczył Ciebie. A żarty żartami...nie bierz tak od razu wszystkiego do siebie artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]
Witam, Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D Od razu mam dwa pytania. Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze [...]
Ważysz 82 kg i dostarczasz 150 g tłuszczu. Bodajże zaleca się przyjmować od 0,8 do 1,5 g tłuszczu na kg/masy ciała... ale mogę się mylić :) Ja bym podbił węglowodany kosztem tłuszczu. Np od razu potreningu zaleca się dostarczyć biało:węglowodany w stosunku 1:3 bądź nawet 1:4 :) Zmieniony przez - Kriogenus w dniu 2014-01-12 16:14:35
Nie wiem czy nie jasno pytałeś, czy ja nie zrozumiałem o co Ci chodzi. ; ] Ale napisałem powyżej, chodzi o to że bywa mniej HMB w monohydracie niż podaje producent. Od razu mówię że nie ma na ten temat żadnej oficjalnej publikacji, więc możesz uznać że jest to wyłącznie moja opinia, podobnie jak dotycząca wielkości kapsułek. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] zamierzam i wiem ze bedzie bardzo ciezko to połączyć rzeczywiście brak odpoczynku ale mysle ze dla chcącego nic trudnego. A ja dopiero zaczynam wiec nie spodziewam sie od razu jakiegos skoku i zdobycia tych 15 kg ale bede się o to starał i zawsze bede mógł powiedziec ze próbowałem. A bardzo chciałbym poprawić swoja sylwetke. Acha mam jeszcze [...]
Brak rozkładu B/T/W, za dużo tuńczyka Marsz jako trening nie widzi mi się, zamiast tego zrobić porządnie interwały, a nie pieścić się ze sobą robiąc aeroby z pulsem 130. To jest otyła osoba i od razu jej interwały chcesz serwować ?
Zapotrzebowanie obliczałem ze strony http://www.sfd.pl/-t276436.html. A wcześniej nie miałem diety po prostu byłem gruby od małego i dopiero teraz chcę skończyć z tym. A w tym co obliczyłem mam też aktywność - bieganie. Teraz nie chodzę na siłownię tylko biegam, gdy pozbędę się balastu od razu siłownia i masa. Pozdrawiam
jak bys wazyl 120 kg koksowal od 16 roku zycia wyciskal ze 300 to by ci od razu napisali a tak to jak grochem o sciane juz tu troche siedze i dla mnie to zadna nowosc znam goscia co zrobil 118 naturalna wage bez koksu 180 na klacie wiec bardzo duzo osob tu nie wykozystalo mozliwosci diety i treningu odzyw wiec mi tu nie pierdulta
najlepiej od razu sie zapisać a nie przygotowywać sie do tego przez rok... Na początku treningów przydaje sie kondycja. Nikt CI nie doradzi co bedze dobre dla Ciebie. A tutaj masz opisane niektóre ze styli i mniej więcej o co chodzi. http://www.sfd.pl/SW_a_samoobrona%21_Przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie%21-t662615.html
[...] - powiedział Michał Bąkiewicz. "Wszystko zaczęło się podczas pierwszej rundy play-off - opowiada przyjmujący PZU AZS. - Pół biedy, kiedy było ciepło, w zimnie od razu czułem ból. W prawej ręce drętwiały mi palce, robiły się sine. Zbagatelizowałem trochę sprawę, a przed półfinałowymi meczami z Pamapolem AZS Częstochowa wziąłem środki [...]
DrSTRONG tak czy siak przysiady 3x tydzień dają w dupę ostro. Skoro autor jest początkujący to niech od razu nie porywa się na przysiad 3 x tydzień bo najzwyczajniej się zajeździ. a o tym że regeneracja różni się od stopnia zaawansowania pierwsze słyszę. przecież osoba zarówno początkująca jak i zaawansowana wchodzi stopniowo na relatywnie [...]
[...] ja posiadam ławkę z Marbo i z kilku mankamentów to tak, tapicerka się przeciera, mało skosów i wykończenia średniej jakości np. zostają elementy prosto spod cięcia i od razu do malowania. Spawy w ławce MARBO są np. tylko z 3 stron albo i z dwóch się zdarzają Tryton ma fajną tapicerkę, nie jest tak ślizga jak w MARBO i wg. mnie lepiej [...]
OK, jeśli to możliwe, podawajcie też namiar na te walki, by ten kto nie widział, mógł od razu zobaczyć. Jako pierwszą zakwalifikowaną do konkursu uznajemy fedor vs randleman ?
[...] oliwy z oliwek 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka zamien jajka na mieso i dodaj warzywa TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu miedzy bananem a posilkiem minimum 30min odstepu, najlepiej jakbys dodal bialko wpc wraz z bananem i wtedy do [...]
PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO
