razu

[...] - serwujesz nieaktualnymi artykułami . Staż treningowy na siłowni: miesiąc - to jest twój cały staż ?? co w tym czasie robiłeś ? Najlepszą metodą zawsze będzie najprostsza względem poziomu wytrenowania , więc po co od razu 2 zestawy a co będziesz robił za 2-3 miesiące . 1 prosty zestaw FBW 4-6 ćwiczeń opierających się o podstawowe ćwiczenia .

[...] czy Todda którzy nie ćwiczą ani kulturystyki ani strong a sylwetki mają umięsnione - dostałem ripostę czy aby sugeruję ze nie ćwiczą siłowo.Własciwie to powinienem od razu odpisać że w kontekście sportów które wymieniono - czyli strongman i kulturystka nie cwiczą przecież siłowo bo armwrestlerzy zazwyczaj nie cwiczą kulturystyki ,a [...]

dlaczego ??? bo jest składany bez glowy , przysiad i MC na jednej sesji to morderstwo prostownika jeszcze do tego od razu jedno po drugim . twój fundament o który musisz dbac i pracować by przejść bez urazów niwelowac wady postawy ( jeśli są ) i trzymac poprawną postawe to nogi i stabilizatory prostownik i miesnie brzucha. 12/10/8 - to stary [...]

nie wykonują ,ale powinni wykonać bo to podstawowe badanie po skierowanie do proktologa może się udać ,ale okres oczekiwania na wizytę go zabije lepiej od razu umówić się na prywatną wizytę

Buzery teścia jak najbardziej wskazane. Bym brał od razu z Clomem.

[...] racje:))) zrobilo sie twrdsze to 'cos ' , wiec teraz bede spala spokojniej:)) diete porozbijam, z czekolada bedzie gorzej>>odwyk w takim razie mus byc:). lecz od razu musze powiedziec,ze biegac nie bede miala czasu, a reszta jest do zrobienia:))) dzieki bardzo za porady....teraz chyba wiem wszystko co bym chciala [...]

Nie, od razu idź na siłownię. Odpowiedni trening siłowy podkręci Twój metabolizm, a bieganie + dieta dopełnią swego. Dobrym planem dla Ciebie będzie ten propagowany przez Traktora. Wygląda mniej więcej tak chyba: Przysiad tylni 4s Rumuński MC 3s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s Podciąganie 3s [...]

[...] Wlasnie mi chodzi o to, ze tam jest najpierw miesiac lub wiecej (nie pamietam), ktory ma na celu przyzwyczaic do ciezarow itd, a mi chodzi zeby zaczac juz trening na mase od razu... No i tylko z takim sprzetem jak mam. Przyznam ze nie czytalem tych wszystkich kilkudzietu stron twojego artykulu i moze tam jest jakas strona z treningiem na mase, z [...]

Wysłało mi się przez przypadek. Mogę się od razu poradzić tutaj moją dietą, którą przed chwilą zrobiłem. Czy musze napisać w dziale odżywianie?>

jak masz mozliwosc zaczac od razu z treningami na silowni, to sie nie zastanawiaj;-)

Trzeba nad nimi walczyć, nie musisz od razu stosować jakąś rygorystyczną dietę. Wystarczy metoda, drobnych kroków, tak alby powoli zmieniać stare nawyki na nowe

[...] i technikę. Postawiłbym na trening z ciężarem własnego ciała + cardio w postaci biegania, pływania. No właśnie największy problem mam z rozciąganiem. Jestem nie rozciągnięta i bardzo ciężko mi to idzie. Może jest jakieś dobre rozciąganie dla początkujących, które daje efekty, a nie trwa od razu 2h? I ile razy w tygodniu najlepiej się rozciągać?

[...] 5x w tygodniu teraz. Z poczatku waga i cm praktycznie nie spadaly, teraz po 2,5 miesiacach treningu srednio na tydzien leci 1,5cm w pasie. Dodam ze przez 2m5 miecha ani razu nie obnizylem kcal, tylko caly czas mam te 2200-2300. Fakt faktem, po tych 2 tygodniach powinna zejsc Ci woda, i powinien byc najwiekszy skok wagi. [...]

Ja jak wiekszosc mlodych ludzi z innego dzialu zaczynalem od saa chcialem od razu byc wielki i urosnac do nie wiadomo jakich rozmiarow byl to najwiekszy blad jaki zrobilem.Bylem mlody na silownie sie chodzilo jak sie chodzilo a miesnie po tym myslalem ze same urosna.Nic bardziej mylnego efekty byly tak mizerne jak moja niewiedza w braniu tych [...]

no to nie najgorzej to wyglada, jezeli chodzi o zastapienie miesa to te ww prod. beda lepsze niz proch , chyba ze mówimy tylko o szejku od razu po treningu to wpc jak najbardziej ok

To zacznę co 5 dni jak mówisz 250 mg i zobaczę , kumple mówią że od razu zobaczysz po ciśnieniu ,

[...] na bąbe. Jak się zacznie kombinowanie typu nandrolon to wtedy już leci w górę. Wielu koksow ma zaraz to, że ciśnienie im łep urywa, w większości przypadków winowajca jest estradiol którego nie pilnują. Wśród osób jako tako ogarnietych w temacie nie znajdziesz takich co weszli na cykl i od razu łeb jak arbus, czerwony i ciśnienie w kosmosie ;-)

Moim zdaniem lepiej od razu w pasie.Dobre nawyki trzenba wyuczac juz na samym oczatku.

Hehe,Dżizi a Ty od razu musisz sarkastycznie podchodzic do tematu?

czasem w takich przypadkach trochę dłuższa przerwa jest wskazana!byłem ostatnio świadkiem jak młody chłopaczek po 3 tyg wrócił na trening i od razu tak chciał skatować biceps że przedramię poszło,kontuzja momentalnie nawróciła...wiem,wiem Ty masz inny trening ale te kilka dni to nie wiele,ja bym tą partie odpuścił Zmieniony przez - chudyjurek w [...]